九乡新闻网魅蓝u10参数:少儿体育锻炼八不宜
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 06:31:45
在生活中，常常有这样的现象，一些少年儿童把一些小区里配备的公益性健身器材当成了“玩具”；有些父母还带孩子到健身房，大人练什么，孩子也跟着练。尤其是经过北京奥运会，很多教师和家长更是希望能多多运动起来。家长们
1.不宜“扳手腕”比手劲。
少年儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下，发生肢体变形。如果较长时间用一只手臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧弯。
2.不宜“倒立”锻炼。
尽管少年儿童的眼压调节功能较强，但如果经常倒立或每次倒立时间较长，会损害眼睛对眼压的调节。
3.不宜“拔河”比赛。
拔河是一种强度大，对抗性强的体育运动。在拔河比赛时，必须憋气才能用力，当停止憋气突然开口呼气时，由于胸内压突然下降，静脉血猛然向心脏冲击，极易使少年儿童柔薄的心壁受到损伤。
4.不宜“玩滑板车”。
少年儿童正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时，人的腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位极易受伤。
5.不宜进行“手指俯卧撑”锻炼。
与俯卧撑相比，手指俯卧撑更能锻炼手屈肌和腕掌上的多条韧带，常被球类和投掷教师采用，但对中小学生而言，却不合适。因为他们正处在发育的高峰期，指骨及其韧带较为弱小，做手指俯卧撑时，强烈地挤压指关节，会使指关节损伤或者畸形。
6.不宜进行“肌肉负重”力量练习。
俗话说：“小孩先长个头，后长块头。”而且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，如果进行这类体育锻炼，不但影响少年的身高，而且因为力量弱，易于疲劳、受伤。
7.不宜丢“手帕”练习。
丢手帕游戏时，学生往往坐在地上，因为学生在跑动结束后，立即坐下，会使肌肉的节律性收缩停止。肌肉挤压静脉的作用也就不复存在，而此时下肢的血管仍处于扩张状态，血液滞留在下肢血管中，回心血量减少，心搏输出量也随之减少，造成脑与视网膜缺血，出现头晕眼花、心慌，甚至晕倒等现象。
8.不宜在水泥地上“蛙跳”。
少年正处在身体发育期，骨骼尚未发育完全，加之有的学生不会缓冲，因此练习后会出现膝关节疼痛现象。另外，人在跳起时，地面对人的冲击力相当于人体重量的6-7倍。因此，长期在水泥地上蛙跳，极易引起头疼或轻微脑震荡。