九乡新闻网高中化解矛盾作文:9招养成瘦体质 永不复胖
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/15 05:27:24
- 发表于：2011-09-26 15:36:04
快速减肥，是每个女性都会追求的；而健康减肥，才能让你永远苗条。那么，怎样才能做到健康又快速地减肥呢？今天，告诉你9个健康又快速的减肥方法，让你轻松养成瘦体质，永远都不会复胖哦！
1、坐下来用餐
坐下来用餐能让你更加专注你正在吃的食物，能减慢进餐的速度，从而也起到减少热量摄入的作用哦！很多人都喜欢边看电视边吃东西，殊不知，这种三心二意就是你减肥失败的重要原因哦！
2、清洁你的厨房
最好的减肥秘诀之一，就是要控制食欲哦！想要更有效地帮助自己管住那张馋嘴吗？那就把那些美食从你身边清理掉吧！尤其是一些高热量的垃圾食品，比如MM们最爱的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家里的垃圾食品清理出去，这就是减少热量摄入的最简单有效方法了。
3、减肥也要有动力
无论做什么事情，动力是非常关键的，减肥，也是一样哦！想要让你自己更有恒心和耐心去减肥，那就要时刻保持足够的动力了？那么，动力源自于哪里呢？把自己的理想身材照片贴在家里最显眼的地方，写一些鼓励自己减肥的便条，这样，你就会更加动力去让自己瘦下来哦！
4、把你的饮食写下来
记下你吃了什么，这个另一个帮助你减少热量堆积的好方法。根据研究表明，记下你的饮食是改善饮食减肥计划的关键。当你把自己吃的食物、吃的份量、吃的原因等等都写下来，这样你就能在发现自己不健康饮食的同时更好地改善它哦！
5、更专业地运动
运动是减肥必不可少的一部分，但是，更加专业的运动计划能快速减肥事半功倍。花费了时间却没有得到相应的燃脂效果，那是减肥的最大错误之一哦！最好是选择最能燃脂的有氧运动，然后有规律地坚持下去，你就能更快更有效地减肥哦！另外，咨询专业健身教练的意见，更是能高效减肥的好方法。
6、端正你的心态
不管你怎么挣扎，你都必须端正自己的心态。减肥不是一两天的事情，也没有什么灵丹妙药能帮助你轻松减肥，所以，相信一些不健康的减肥偏方和吃减肥腰或者是用什么减肥产品都是无法达到减肥目的的哦！你必须要知道的是，想要减肥，就必须要让摄入的热量低于消耗的热量，然后坚持健康饮食和适量运动，这样绝对就能让你健康快速瘦下来哦！