驯兽师联盟:女性坚持快走有助缓解更年期症状
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 04:45:59
女性坚持快走有助缓解更年期症状
核心提示:对更年期女性来说,快走能加强有氧代谢,有效增加心肌的储备能力,缓和神经紧张,有助于安眠,此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。
女性到了更年期,体力就开始走下坡路。美国一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。研究人员发现,每天坚持快走的女性,不仅没有一人突发中风,更年期症状也明显减轻。
专家指出,对更年期女性来说,快走能加强有氧代谢,有效增加心肌的储备能力,缓和神经紧张,有助于安眠,此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。快走时每分钟心率应达到170减去自己的年龄,基本上就是过马路时的速度,每次坚持半个小时,每周总时间应达到150分钟,长期坚持才能获益。
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