马赛克 diy 上海:女性避免15个细节让乳房更健康(组图)

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 23:43:45

女性避免15个细节让乳房更健康(组图)

2011年10月01日 09:32

乳房是女性美的一个标志，当然乳房的健康也是非常重要的，许多女性朋友都会经常性的遇到乳房的一些突发状况，例如乳房疼痛、乳房肿块、乳腺疾病等等。那么要怎么呵护乳房呢？

女性避免15个细节让乳房更健康(资料图)

1.健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

2.摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

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