九乡新闻网马蓉律师李在珂:一味中药解便秘
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:45:22
一味中药解便秘之苦。麦冬治疗便秘的功效，我从30年前就已见识了。后来，每逢阴虚、内热、肠燥引起的便秘，只要取15－30克麦冬煮水服用，均能奏效。 麦冬之所以能治疗便秘，现代研究，主要是因为：一、麦冬含黏多糖，能促进腺体分泌，当然也包括大肠粘液的分泌，起到“润肠”作用。二、麦冬能显著加快胃肠道的推进作用，发挥“通便”效能。一味中药解便秘
可能是到了秋季，天气干燥，也可能是最近多吃了燥热的食物，已经三天没有大便了。今天是星期六，早上闲着，想到这事，便从冰箱里拿了30克麦冬，煮水二遍，分上下午喝下。到了晚上如厕，就顺利、爽快、大方地做了付出，心情特别愉快。
书载：麦冬性味：甘，微苦，寒。归经：入肺经、胃经、心经。功能：养阴润肺，清心除烦，益胃生津。主治：治肺燥干咳，吐血，咯血，肺痿，肺痈，虚劳烦热，消渴，热病津伤，咽干口燥，便秘。
麦冬治疗便秘的功效，我从30年前就已见识了。后来，每逢阴虚、内热、肠燥引起的便秘，只要取15－30克麦冬煮水服用，均能奏效。
麦冬之所以能治疗便秘，现代研究，主要是因为：一、麦冬含黏多糖，能促进腺体分泌，当然也包括大肠粘液的分泌，起到“润肠”作用。二、麦冬能显著加快胃肠道的推进作用，发挥“通便”效能。
用麦冬治疗便秘，单方独味，药简力专，使用方便，适于推广。
有时，我也会根据身体情况，多加几味药，同样取得很好的效果。如阴虚、肠燥、气虚（包括身体疲劳）而致便秘，就用麦冬15－20克，沙参10克，玉竹10克，黄芪15克，陈皮5克。其中，麦冬、沙参、玉竹滋阴养胃；黄芪补中益气；陈皮理气健脾，既助运化，又防寒湿。诸药合用，共奏益气养阴之效，肠润气达，而便秘自解。此方适用于中老年人气阴两虚引起的便秘。
空心菜可治便秘 体虚者慎用
空心菜不但是一款可口的蔬菜，而且还是一种药材，已写入药典。空心菜中含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化。对于便秘者来说，空心菜是一种通便排毒的好菜，经常食用可以有效缓解便秘。
从营养角度考虑，空心菜一般含糖4%，蛋白质2.8%，脂肪0.3%。比西红柿含糖高两倍，蛋白质高4.7倍，含钙量高12.5倍;含蛋白质是大白菜的两倍，脂肪为其3倍，糖分高1.5倍;空心菜含有多种维生素，以胡萝卜素为例，是大白菜的19.5倍。
空心菜除了通便，还有排毒的作用。空心菜中含有的木质素能够提高巨噬细胞吞食细菌的能力，可杀菌消炎;果胶则能加速体内有毒物质的排泄。据相关记载，空心菜中含胰岛素样成分，对于糖尿病患者也有益处。
不过专家提醒，空心菜虽然是一种防病治病的好蔬菜，但其性寒滑利，所以体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻者应慎用。
习惯性便秘治疗经验
提要：①便秘之苦。②习惯性便秘发病的原因。③便秘患者最应注意的问题。④便秘小偏方。⑤我的经验方。
提供以下资料：
一、先说便秘之苦：
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，其中也
包括结肠性便秘与直肠性便秘，因此患有习惯性便秘的患者应该及早去医院查明便秘的原因。
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，从而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等自体中毒症状。久而久
之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。便秘本身没有致命的危险，但是如果
您年龄偏大，并患有心脑血管疾病，那么便秘对于您就可能是一个致命的隐患。便秘使得排便时必须用力，这样血压就
会升高。机体在耗氧量急剧增加时，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心肌梗塞。另外，对于中老年男性患者来说，便秘还
会加重前列腺疾病。前列腺是生长在会阴部深处的粟子状性腺体，患者若发生便秘，坚硬的大便堆积在直肠内，会直接
挤压染病的前列腺，造成其血流不畅，特别是前列腺增生症患者和处于前列腺炎前列腺癌发作期的患者，因便秘带来的
影响会更为突出。因此，保持大便通畅是十分必要的。
二、习惯性便秘发病的原因：
<一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。
<二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。
<三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。四是经常服用泻药
或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。专家指出，长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解
一时之急，最好还是少用或不用泻药。
三、便秘患者最应注意的问题：
建立科学合理的排便、饮食和生活习惯是便秘患者最应注意的问题。要养成每天定时排便的习惯，这样有利于形成正
常排便的反射。饮食应该增加含纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米等。
四、便秘小偏方：
便秘的痛苦也算是一种难言之隐，让人吃不香，睡不稳，其中难受只有自己知道。试试以下方法，想必其中会有一种能帮助你身体通畅。
①木瓜牛奶 成熟木瓜1个，鲜牛奶2杯，冰块少许。将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块，一起搅拌15～30 秒即可饮用。
②健步如飞 畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
③芝麻开门 每天临睡之前吃2把炒熟的黑芝麻。不仅能改善已花白的头发，而且还能解决困扰已久的“陈年老问题”。
④香蕉别样 取香蕉2根，去皮后和适量冰糖放入锅内，加水煮5分钟，喝汤吃香蕉，经常服用，很有效果。
⑤猪血豆腐 新鲜菠菜1斤，洗净后切成小段，然后将猪血半斤，切成小块，加适量水煮汤，放些调料，能有效排毒。
五、我的经验方：
提要：便秘是指大便秘结不通，排便时间延长的一种症状。便秘有单独出现，有继发其他疾病的过程中。
1.【主治病症】：便秘（肾虚津亏）。
2.【方药名称】：首乌苁蓉汤
3.【处方用药】火麻仁15克 生首乌20克 肉苁蓉20克 枳壳10克
4.【服用方法】水煎服，一日一剂，连服3剂，或便通为止。
5.【方药来源】：作者根据（《王氏验方汇编》）加减化裁经验方，方名自拟。
保健养生 治疗方法 因人体质 因时因地 辨证施治 正确使用，请勿生搬硬套。
治疗便秘非常好用的验方
生白术、生当归各等量磨粉，开水冲服，加点糖口味很好喝，对各种便秘都有效果，可以经常服用，不会引起腹泻，非常安全
伍角钱冶好多年便秘
我爱人患便秘多年，吃了不少药效果都不太明显，时好时坏，很是痛苦，严重时大便一次满身是汗几次肛裂过。近日用了一个偏方效果很好。(于09年五月初在药店买了伍毛钱大黄用了－次就冶好了,再没有吃过任何药,大便正常)。多年的便秘痛苦就这么简单的冶好了，有便秘的朋友不仿试一试，花钱少見效快，方便实用。
便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤肠，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可引起大便秘结，
方 用:大黄5-10克，研为粉末，用醋调成稀糊状，放伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。 （大黄：泻热通便，善于荡涤肠胃实热积聚，大便不通，腹胀腹痛,祛痰润燥，疏通便秘）.
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告别便秘——再讲自制酵母
原文地址：告别便秘——再讲自制酵母作者：Yini
不好意思，又要说说我家的酵母宝贝了。这回不是夸而是要赞美它。因为这个小东西把我N多年的疑难症给治好了。
这要先从便秘这个话题开始，请原谅我在博客上写不太文雅的便秘话题。
很多人尤其是女性和老人都常会有一个很苦恼的问题，就是便秘。我已经记不清自己从什么时候开始便秘的了，只记得到了日本由于学校和工作的压力，我上厕所的问题就越来越严重。后来发现日本的药店有很多种治疗便秘的药，说是治疗其实就是泻药，很立竿见影。开始的时候几天不上厕所时会吃两片泻药解决问题，用过了几次后发现虽然便意一来肚子会一阵剧痛，但是排泄的干净我也觉得不是件坏事。这样就依赖着泻药很多年。怀孕的时候因为不能用泻药，那叫一个痛苦～记得怀老二的时候，有一次因为上大号，我差点儿叫老公打电话要救护车来……我也很想治疗自己的这个毛病，吃纤维多的蔬菜，喝水，按摩穴位……但是……。
有一天妈妈打电话来特意对我讲电视里说每天早上喝温水的醋调蜂蜜可以治便秘，让我一定试试。我马上动手调制，坚持每天早上一起床先喝一杯。这个饮料并不难喝，但是一大早的实在是有些刺激肠胃，一个月后我就不喝了。我的毛病还是一点儿没见效。
我做酵母是去年10月份的事，开始只是为了烘烤自己喜欢的面包。但是酵母液是要养的，需要定期加果汁，这样一来就会越来越多。一天偶尔尝了一口，发现非常的好喝。于是为了不让酵母液不断的增加，我每天喝一小杯全当是天然的碳酸饮料。就这么喝了几个月下来。因为好喝也因为没有刻意的找一个固定的时间去做这件事，喝酵母的习惯很自然的就养成了。突然有一天早上吃过饭我感到了有些腹痛，这绝不是吃泻药时的那种让人痛苦的腹痛，一种很久违的感觉，我尝试着去了厕所……很成功很舒服很爽……我实在是找不到合适的语言来形容自己，因为又惊奇又高兴了。这个时候我还没有想到过酵母和这事儿有关。之后，每天我都很正常的在上午办完厕所的『公务』。某天和老公一起研究便秘消失的原因在哪儿时，还是老公想起了酵母这个好孩子。
后来我把我的酵母液介绍并分给了几个朋友，每个人都很高兴甚至兴奋的报告给我好消息……
我这人嘴把不住门儿，非得和人说说这件事不行。我要向大家讲，这坚持到底一定会有成果。还希望和我有一样疑难病的同吃们也参考一下……刘德华不是还为了马桶喝了首歌吗？这人哪，出口比进口要重要的多！
做法我以前的博客讲过，再唠叨一遍。
我用的是苹果，当然还可以用其它水果，比如当季的蜜桃。其实也可以就用水果皮和核，很环保。
1.首先是清洗放酵母液的容器，最好是玻璃瓶。把洗净的容器用开水烫一下。放凉待用。
2.烧开水放凉待用。
3.水果洗净后切成几块，放到容器中。
4.倒入放凉的水，大约莫过水果的量，再放入一勺糖就可以了
就这样简单，然后放到温暖的地方（28度左右），像现在的季节就放到室内就可以了。然后静等液体的化学变化。每天打开一次盖子换空气，晃晃液体，让它变得均匀。液体开始会不断的冒出泡泡，慢慢的泡沫会减少，大约6至7天，打开盖子，闻液体的味道是清香的有的酒味就可以了。要注意的是，每天观察液体，如果发现有白毛味道腐败就是失败了。
过滤后的酵母液放到冰箱中保存，两三天打开盖子换气，因为活酵母菌是需要氧气的。酵母液会不断产生天然碳酸，要适当的排掉碳酸，并不要用玻璃瓶保存。我每天会喝上一两小杯，当母液剩下不多了的时候，加入3、4倍100%果汁，放到常温的环境中让酵母菌增长10小时后再放入冰箱中就可以了。我除了果汁，还可以加水和蜂蜜，糖分是酵母就重要的养成成分，一定不能少了糖分。。
看上去挺麻烦，其实非常的简单。先不说这酵母液的好处和营养，首先这味道就会让你爱上它。
便秘用陈醋，胜过药无数
俗话说：“五味调和醋为先”，在我国的餐桌上，醋有着不可替代的作用。事实上，在祖国医学中，醋也可入药治病，或作药引。它性味酸温，可生津开胃、助消化、杀菌、治疗咽痛。
除了上述作用，医学研究表明，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘，但陈醋不会如此，因此长年便秘的人，特别是老年人可一试。
具体方法很简单，每天早晨空腹饮一汤匙陈醋，越陈年的效果越好，然后紧跟着喝一杯常温开水。如果开始的时候不习惯喝醋，没有糖尿病的患者，可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常后，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。但需注意的是，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
公开新发明治疗便秘最快的方法, 专治各种便秘。
天津著名老中医任仲传教授最近公开了一个治疗便秘的新发明，该方专治各种便秘。只需当晚将此偏方配药贴在肚脐上，第二天一早就能轻松排出松软的香蕉便，轻度患者当天排出的大便量0.5~1公斤！排出后浑身轻松，小腹柔软舒服，胃胀、反酸的现象消失，1天贴一次，连贴数日轻松排出香蕉便，体内因宿便长时间停留而导致的女性色斑重、皮肤粗糙、脂肪、赘肉、中老年血黏度高、头晕乏力等现象全部消失，特别神奇！治愈了很多顽固性便秘患者，无依赖、无副作用，停药后也不反复。
现在任教授将此方公布：精选防风10g、苏木8g、肉苁蓉5g、桃仁8g、芦荟5g、通骨草6g等药材粉碎熬制48小时成膏后，抹在白布上贴在肚脐即可。据悉，此方已被开发成成品药贴“排瘀通便贴”，并被国家批准为外用械准字号产品，因解决了便秘长期靠内服药的难题，“排瘀通便贴”已获得国家重大发明专利（专利号：ZL201030122663.3）。
自制润肠通便茶 14种配方要知道
据使用过排瘀通便贴的患者介绍，该药效果非常理想，直接贴附在肚脐上，方便、快捷，使用一小时就能听到肠道咕噜声，腹胀减轻，晚上贴到第二天早上就能排出黑糊糊、恶臭难闻的宿便。2~3天后，肠壁上吸附、黏黏的宿便、毒素及有害物质开始分解脱落，排出黑渣宿便，腹胀腹痛消失，肚子柔软舒服。7~10天后，修复长期服用泻药对肠道的伤害，恢复菌群平衡。连续用药一个月，排便彻底恢复正常有规律，口臭、色斑消失、皮肤变得细腻红润白皙有光泽，小腹赘肉也少了，敢吃敢喝了，老便秘好了，就像换了新肠子。
养生导读：肠道积累太多毒素，你就会变丑变胖。这时你要多喝润肠通便茶。在家也可以自制润肠通便茶，每天喝上一杯，就能排清肠道毒素。下面小编教你自制润肠通便茶，一起来看看这14种配方吧！
1、山楂陈皮决明子茶
做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。
2、通下润肠茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。
3、茵陈减肥茶
做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。
功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。
4、橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。
功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。
5、桂花茶
做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。
功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。
6、桑葚茶
做法：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两（择一使用即可）、冰糖一小匙。将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
7、玫瑰柠檬排毒茶
做法：玫瑰花3朵，柠檬草5克。将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可。
功效：玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮用，能够很好的帮助治疗便秘，让你全身舒畅，特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。
8、山楂荷叶茶
做法：山楂15克、荷叶12克。用500毫升开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。
功效：预防高血压及肥胖症。荷叶的功效与作用主要有两个，一是减肥瘦身，二是调节血脂，养颜美容。荷叶中的生物碱荷叶碱可扩张血管、降低胆固醇和治疗肥胖症。
9、罗汉果茶
做法：用罗汉果1个，加入开水冲泡就可以了。泡前，先在罗汉果的两头各钻一小眼儿，这样可以使果内的营养成分和水溶解。
功效：这道茶有清肺利咽、润肠通便的作用，最适合那些女教师饮用，即养颜又利咽。平时火气大、眼睛又不好的人也可饮用。
10、杞菊决明子茶
做法：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖，15分钟后便可饮用。
功效：枸杞子养颜，菊花，决明子都是清热的佳品，长期饮用可助清除体内毒素，控制食欲，减少脂肪积累。
11、绿叶轻体茶
做法：荷叶10克、薄荷叶3克、淡竹叶6克、绿茶袋1袋。将所有材料混合，放入杯中，用500cc沸水冲泡10分钟，即可饮用。
功效：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。
12、决明子饮
做法：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。
功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
13、陈皮乌梅普洱茶
做法：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。
功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
14、荷叶决明茶
做法：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。开水冲泡代茶饮用，一天可多次饮用。
功效：有助于清热解毒，排除体内毒素，同时有助于增加肠胃运动的动力，帮助消化。
便秘之二（病因及诊断）
为啥拉不出来（便秘病因分类及诊断和鉴别诊断）
生命最重要的就在于新陈代谢。中医认为“出入废则神机化灭，升降息则气力孤危”，我们生活在世界上，就无时不刻的和外界发生着物质能量交换。从空气到水到食物。如果这个平衡被打破，就会失去健康的状态。
随着饮食结构的改变，生活节奏的加快，以及社会价值观的迁移，慢性便秘的发病率逐年上升。成年人中每100个人有4个人被便秘困扰，而60岁以上的患者，大约1/5有便秘的症状。由于生理结构的不同，女性的发病高于男性。
慢性便秘的病因，决定着它的分类，诊断和鉴别诊断。主要来源于三个方面：功能性便秘，器质性便秘和药物影响。
1、功能性便秘病因包括：慢性传输型便秘，排便障碍性便秘和正常传输性便秘。这是功能性便秘的基本原因。慢性传输性便秘主要是大肠的上半截的问题，在结肠待的时间过长；排便障碍性便秘主要是大肠下半截以及直肠的问题，肛门括约肌力量不足导致的直肠排空障碍；而正常传输性便秘主要是心理因素，一般来说，就是肠易激综合征的便秘型。
2、器质性便秘包括各种肠道疾病和全身疾病导致的肠道排空能力下降，传输的速度下降出现的便秘。比如说脑梗死，糖尿病会出现活动减少等，以及肠道疾病的压迫或者炎症，都可能让肠道疾病的传输力量下降。
3、药物的影响，各种药物，精神类用药，解痉挛的药物，利尿的药物，都有可能导致肠道动力不足，而出现便秘。
所以，便秘的原因说到底就一个：肠道的动力不足。而为什么会有肠道动力不足，有很多的原因。要么缺水，要么有东西挡着，要么力量不足。
对于便秘的诊断最最重要的是，搞清楚有没有其他器质性的疾病导致的便秘，就是解决了其他的问题，便秘就迎刃而解。例如，水少了，那就补水，有东西堵上了，那就疏通，其他的属于力量不足的，打气，真要是能打气就好了。力量不足的需要我们健脾理气。
总之，排除了其他的疾病，符合排便次数减少每周3次以下，大便干燥，排便时间长，排不尽感就属于便秘诊断了，6个月以上，属于慢性便秘了。
便秘之三——拉不出来的危害
拉不出来的危害
两天排便一次到一天排便2次，这个区间内，都是正常的，可以保证身体的垃圾及时迅速排出体外，如果达不到这个频率，能咋样呢？
小丽就咋也不咋，在门诊遇到她说一周一次大便，是妈妈带她来的，我很震惊。她的皮肤不是很光滑，但也不粗糙，面色也很好，更令人震惊的是，这一周排一次大便，没有任何痛苦，大便不干，排出通畅。
直到后来我又遇到一些患者，就明白了，这是个别人的体质，这类人很少，但确实存在，所以，遇到也不必奇怪。
门诊大部分都像是丽红这样的：由于长期便秘，逐渐出现口疮口臭，满脸长包，肚子胀，容易感冒发烧。
很明显，丽红排便不通畅，身体的毒素，代谢产物无法排出，堆积在身体内，容易引起局部的感染。这个感染不一定在哪里，一边哪里薄弱就在哪里。所以口腔粘膜首当其冲，其次，脸皮薄的人也容易形成痤疮。
为啥会形成口臭和腹胀，这是便秘引起的消化不良带来的后果。
而引起感冒发烧，同样也是身体代谢产物堆积，而形成的感染。
按照中医的观点认为：脾虚排出不利，胃热形成，有内热腠理容易开，容易招致外邪，这也是为什么我们平时着急紧张压力大上火（上火的解释见口腔溃疡章节）为什么容易感冒的原因。
拉不出来危害很大，核心的点就在于身体的垃圾要定期清理，要不然，新陈代谢的停滞，就会让我们的身体难以忍受。
便秘之四——出血
警惕——便秘出血的预兆
丽红还是25岁的小姑娘，初次问诊的时候，问起口臭和大便的情况，脸上就不断的泛起红云，这些很尴尬的内容，出现在美丽女孩的身上，颇感遗憾。
这是经常有的事情，丽红，知道为啥你会大便不好吗？
为什么？
因为你太敏感，排便本来就是一件正常不过的事情，被你认为是“坏事”，是“羞耻”的事情，所以过度敏感，稍有动静，就会影响你的排便情绪，正常的排便在生理上称为“正反馈”，本来是信息不断加强的过程，结果现在快成了一个“负反馈”，兴奋——抑制，抑制——兴奋。
嗯，我在排便时如果有打扰，就很难成功。所以我经常吃通便药，一个是太难受，第二个是不想胖，现在吃通便药也不管用了。
先不说你这个不好的习惯，先说你的脸皮太薄，所以长痤疮，要是我也便秘，就不会，因为我脸皮厚。
哈哈哈，大夫你真能开玩笑！
我说的是这样的，什么地方薄弱，身体堆积的垃圾就在哪里引起感染。但解决的途径不是你局部面膜可以搞定的，扬汤止沸，莫如釜底抽薪，我们需要解决你的便秘，才能解决根本问题。
大夫你说的对。
大便两年不通畅了，是否会有便血？
丽红在我的鼓励下，也可以正常面对这些问题了。人生在世，一不瞒父母，二不瞒大夫。并且，生病，排便，这是从正常面对的事情，不是“坏事”，也不是“羞耻”的事情。
大便干的时候，有时候就有血。
在大便上，还是在擦的纸上？
在便纸上。
这样的情况多吗？
还是比较多的。
那应该做一个肛门的指诊，就是大夫食指伸进肛门里面摸一下，你介意给你做一下吗？
丽红迟疑一下，还是同意了。
对于年轻人来说，肛门的指检目的在于看清楚肛门周围的情况，是否有外痔，摸一下是否有内痔。弄清楚大小，是否有肛瘘，肛裂等，评估判断下一步是否要进行手术治疗。对于40岁以上的指检不仅要看清楚痔瘘的问题，还有感觉是否有直肠的病变，指套是否有血染。很简单的检查，可以及早检查出90%的直肠癌，利于早期的手术治疗。
所以，便秘大便出血，对于年龄大的人来说，更需要一个准确的评估。如果咱们发现大便出血，先要看看自己是不是在40岁以上，出血频率怎样，颜色鲜红还是暗红。首先排出不是直肠里面长了什么东西导致的便秘就好。
肛门直肠指诊有三个检查位置：截石位，胸膝位和左侧位。
截石位置是患者仰卧，两腿分开；胸膝位是患者趴着，膝盖跪着，撅起屁股来，第三种是左侧卧位。
丽红左侧卧位，这个位置比较舒服，暴露位置比较少，相对舒服并且可以检查清楚。
丽红，你是有外痔的，也请你妈妈一起看一下，肛门周边类似菊花的花瓣，有皱褶形成，静脉团形成的外痔，大约枣核大小，暂时不需要处理，深呼吸放松，左手轻轻拍打在上面的右侧臀部，左手手指戴指套并润滑后垂直臀面，缓慢深入肛门。
啊——
手指感到一阵压力和紧缩……
太紧张了，没关系，很快就好。
感受到紧缩，说明肛门括约肌的功能良好。挺好的，今天早饭吃什么？
吃的是面包……
这时候的问题不是问题，而是让患者的思考，转移在检查部位的注意，趁着丽红认真的思考这2秒，我迅速转了手指在不经意放松的肛门，但丽红再次感触收缩，我已经把手指撤出来了，并和她妈妈观察指套，少量褚黄色粪便残渣，没有见到指套血染等。
好的，穿好衣服吧。
如果是大便干拉不出来，我们经常会使劲努力，经常这样，就会形成肛门周边的静脉团，这就是痔疮的原因。
用手触摸肛管，里面有内痔，但是没有其他的，所以不用担心。
上次有一个来看便秘的大妈，一直都是但痔疮来的，但是指下的感觉不同，还有指套的血染，我建议到肛肠科做了肠镜，明确诊断为直肠癌，幸亏时间还早，做个根治术，一直都挺好的。还有比你还小的小姑娘，结果肛周的混合痔太大，还有肛瘘，这样的便秘就需要先做肛肠科的手术了。
丽红点点头，那我的情况还可以，怎么治疗才好呢？
便秘之五-明确诊断
别着急，对于便秘的诊断按照最新的指南，应该做一些检查来明确。除了肛门指诊，还有结肠传输试验和排粪造影，以及肛门直肠测压。
结肠传输试验就是给你吃一些标志物，我们48小时之后进行腹部平片的拍摄，看看他们是否在乙状结肠以上，就是看看他们在你身体里的运动速度，是否是传输太慢。排粪造影是在核磁下，模拟观察你的排便情况，可以了解你的直肠肛门功能结构。
由于你吃了两年的通便药，是否有结肠黑变不太清楚，还可以做一个肠镜明确诊断。
根据你的情况，我建议你做一个结肠传输试验和肠镜，一个看功能，一个看形态。
好的，大夫我听你的。
不急在一时，我们搞清楚中西医的原因，然后对症治疗，这么年轻，让你恢复自然的排便功能。
谢谢大夫，有你这句话我就放心了。
便秘之六——用药如用兵
不战而屈人之兵——用药如用兵
孙子兵法的最高要旨：不战而屈人之兵，善之善者也；这是古代战争孙子的军事艺术，也是东方智慧军事思想的结晶。先贤的这句话意味深长，根据先贤这句话的内涵，结合我的门诊体会，我觉得，治疗疾病的最佳方法是：不药而疗人之疾，上之上者也。
孙子是古代著名军事家，也是世界著名的军事理论家，孙子兵法也是德国和美国西点军校必修的课程，这种东方智慧深邃内涵，也逐渐得到西方文化的认同和发扬。
孙子认为，战争最高境界是战胜敌人最好的办法是兵不血刃，不杀人，不战争而让对方屈服，这是最好的，因为，战争的目的要明确，战争的目的不是为了战争，而是为了战胜。同样，治疗疾病的目的也是一样，就是为了让疾病痊愈，恢复健康，如果能不用药就让人恢复健康，也是一件最好的事情。
检查过后，丽红又来了，还带来另外两个小伙伴，他们三个都是大便干，排便不规律，并且总觉得大便不爽，没有排干净。
丽红的检查显示，结肠功能下降，72小时仍然没有到达乙状结肠，而肠镜的结果也确实是“结肠黑变病”
这是怎么回事？丽红又紧张了
别担心，这是你自己瞎吃通便药惹得祸。
不会癌变吧？
有癌变的，但是你不会的。
吓死我了。
别担心，只要你听话。
好的大夫我听你的。
你的结肠传输试验显示肠道动力不足，而且病程长，需要一个综合的诊疗方案。
首先要进行行为治疗，导致便秘主要的病因就是生活不规律，缺乏运动导致的胃肠动力不足，并且津液不布。对于功能性便秘来说，主要是一个身心疾病，和体质以及生活习惯很有关系。
什么是津液不布？
没等我开口，崔岩急匆匆的推门进来了，李大夫加个塞儿，先给我开个药吧，我的便秘加重了。
你不加重才怪呢，总是这么火急火燎的。上次那个心梗的抢救到晚上1点，终于稳定下来，中间一度心脏停跳，急出我一头汗。最近便秘加重了，我必须要解决了，要不然，我没法上班抢救病人了，对不起啊——
最后这句话是对丽红说的。
幸亏是通情达理的老患者，要不然，人家还不到医务处奏我一本……
只要不是揍你一顿就行。
崔岩的状况我已经很清楚了，迅速给了他处方，他又一道烟走了……
我们一声同行这个情况，体力消耗很大，经常出汗，时间长了，水分都从汗液走了，来不仅补充，就会形成肠道的水液不足，大便就会干，排不出来，这就是跟你说津液输布不足。
唉，你们大夫真辛苦……
丽红，我给出的的药方和治疗措施：第一，禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼之类的；第二，每晚用热水烫脚10分钟以上，最好请别人按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部20分钟，一会儿教你；第三，早晨起来，首先饮用凉开水（蜂蜜水更佳）一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。第四参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。
除此以外，看一下你的舌脉，我给你开个处方：
舌红苔白黄相间，脉是典型的弦脉。
苦杏仁10 麻子仁10 白芍15 生白术30
枳实10 酒大黄10 荷叶10 厚朴10
陈皮10 百合15 乌药10 生甘草10
7剂水煎服。
这里面主要用了经典的“脾约”麻子仁丸，攻补兼施的枳术丸和疏肝理气并行下焦气滞的百合乌药散以及润下丸。
《伤寒论》自古记载脾约是脾胃被约束的意思，就是消化系统被制约而使用的麻子仁丸，包括苦杏仁10 麻子仁10 白芍15 枳实10 厚朴10 酒大黄10，这是最主要组合，重拳出击，是本次处方的君药也急先锋，解决当前的最主要矛盾，促进消化系统的动力；枳实白术荷叶是枳术丸，来自金匮要略的攻补兼施名方，一边理气一边健脾，是本次行军打仗的军师和臣药；百合乌药散可以行下焦气滞，中医的下焦主要是肝肾以及大肠，作为佐药，帮助主帅和军事来加强肠道的力量；使药是润下丸，陈皮甘草，轻微理气，促进新生并且调和整个团队的力量。君臣佐使配合，加强了胃肠全部动力，应该可以促进胃肠动力，解决排便。
经过两周治疗后，要逐渐减轻酒大黄的剂量，养成自己排便的习惯，逐步撤药。
丽红带来的另外两个同事，便秘时间并不长，我都没有使用药物。而是给门诊的患者讲述了孙子兵法的道理。
很多时候，大家也形成了到医院治病必须要开药的误区，既然治疗，不用药又用什么呢？久而久之，就会忽略了我们到医院的根本目的，来医院的目的第一是为了看病，更重要的是为了健康，不是为了吃药。残酷的军事行动，让士兵和将领打起仗来就忘却了打仗的目标，而作为主帅，就要换个角度看问题，站得更高一些，其实，用药如同打仗，是迫不得已的事情，如果能够化干戈为玉帛，携手共进，岂不美哉。
这是孙子兵法的要旨，也是中医治疗的艺术魅力，寻找身体的朋友，平衡阴阳，因势利导，在身体内和谐共处，就会达到健康。
门诊中的孙子兵法要我们时刻考虑疾病和对应治疗方案的最佳选择，尽量兵不血刃，医而不药，战胜疾病，恢复身体的健康。
丽红和她的同事都非常高兴，找到了适合自己的诊疗方案。
最后我教给他们做一个腹部按摩操。巩固治疗。
便秘之七——甫寸门诊之健脾顺气腹部按摩操
诊疗背景：甫寸的诊疗观念，崇尚自然，尽量减少药物的依赖，希望能通过评估和认真诊疗，恢复自身的功能，尤其是习惯性便秘的治疗。门诊的不少便秘的患者，有的不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药就病情回到起点，已经形成了依赖。在综合评估的基础上，如何治疗，也是临床医生主要的思考。
学业背景：大学的时候，曾辅修了北京中医药大学的针灸推拿专业，根据当时按摩课程于天源老师的精彩讲解，和我后来的10年的临床实践，把这套简便易行的腹部按摩操用简单的语言总结出来，命名为“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”，希望能够给我的患者带来一定的帮助。
第一步：从胃开始
解剖位置：左上腹
按摩定位——左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。
第二步：下行到脾及十二指肠
解剖位置——肚脐
按摩定位——人体正中线，掌心贴肚脐
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。
第三步：大小肠的交汇
解剖位置——阑尾
按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法
按摩器官——阑尾，大肠和小肠之间
第四步：从大肠到直肠
解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹
按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始……
按摩方法——以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟
按摩器官——升结肠，横结肠和降结肠
甫寸补记：这套按摩操是我在临床门诊每每教给我的患者的一个简便易行的方法。对于腹胀，便秘这种身心疾病，有不同的诊疗方式，一般首选是中医药辨证论治，具体分型可以有多种多样，第二是训练排便习惯的逐渐养成，第三可以用这个按摩操来治疗。另外，还有运动对于便秘的治疗有重要的辅助作用，而曾经使用的耳穴贴压，也可以治疗便秘。我的不少患者，不愿意吃药，就通过这个按摩操以及耳穴治疗而最终恢复了自我的排便习惯。
甫寸思撷：“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”一套20分钟，按照消化道的顺序，进行物理的按摩，以及按摩产生的温热，通过中医的手法，渗透到肌肉和脏器，达到温煦和刺激的作用，利于健脾理气，而增加胃肠的蠕动，增强胃肠的动力。让机体恢复自身的规律。认真做好这套按摩操，对于腹胀便秘等身心疾病，具有良好的效果。
长期便秘容易损伤前列腺
前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。便秘的人大便比较干燥，还有硬块，而且直肠温度偏高，干燥的大便对前列腺造成挤压，会使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。而对于前列腺增生患者来说，便秘则会使排尿困难等症状“雪上加霜”。
因此，人们在日常生活中要注意养成良好的排便习惯；多吃清淡易消化的食物及蔬菜，防止大便秘结；少吃辛辣刺激食物并戒酒，以免导致前列腺充血；适当进行锻炼，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环；切忌长时间憋尿。
徐朋
原文见《家庭保健报》2014年11月6日第4版“家庭医生”
老人气虚便秘，妙方屡用屡验
临床上经常有病人因为多日便秘而导致肺心疾病发作，这些病人多是年老体衰，久病气虚，或有痰食阻滞，或有气阴两虚。
我实习时有位名老中医在重点查房时传授了一个治老人气虚食滞便秘的药对：
白术30 莱菔子15 车前子15 包煎。
白术用到三十克才能起通便的作用；莱菔子有消食导滞的作用；车前子滑肠利水。我在临床上无论遇到痰热便秘还是气虚便秘，用这个药对都是屡用屡验的。
治便秘妙方，三天见效！
便秘是很多女人说不出的苦恼，提起治疗便秘的方法，一般人都会想到蜂蜜水等，可这些方法见效慢、时间长，那有什么立竿见影、又没有副作用的好方法呢？今天小编就给大家介绍一个三天见效，只需一毛钱成本的治便秘妙方！
材料：一片生姜、一个创可贴、两个透明液体，最快的三天以内大便通畅！
生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用——辛散水气。那两白是什么呢？一个是白酒，另一个就是白醋。白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用。酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。
用法：
1、生姜取一大片就够，先切成末。
2、用白酒轻擦肚脐。
3、将生姜粒填满肚脐。
4、用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上
5、最后用创可贴封住即可。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来，而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下。一般不出三天，便秘症状就会大大缓解。
我亲自试过，刚贴上一会肚肚就有感觉了哦！真的很神奇，如果你也有便秘烦恼，就赶快试试吧！
公开新发明治疗便秘最快的方法, 专治各种便秘
天津著名老中医任仲传教授最近公开了一个治疗便秘的新发明，该方专治各种便秘。只需当晚将此偏方配药贴在肚脐上，第二天一早就能轻松排出松软的香蕉便，轻度患者当天排出的大便量0.5~1公斤！排出后浑身轻松，小腹柔软舒服，胃胀、反酸的现象消失，1天贴一次，连贴数日轻松排出香蕉便，体内因宿便长时间停留而导致的女性色斑重、皮肤粗糙、脂肪、赘肉、中老年血黏度高、头晕乏力等现象全部消失，特别神奇！治愈了很多顽固性便秘患者，无依赖、无副作用，停药后也不反复。
现在任教授将此方公布：精选防风10g、苏木8g、肉苁蓉5g、桃仁8g、芦荟5g、通骨草6g等药材粉碎熬制48小时成膏后，抹在白布上贴在肚脐即可。据悉，此方已被开发成成品药贴“排瘀通便贴”，并被国家批准为外用械准字号产品，因解决了便秘长期靠内服药的难题，“排瘀通便贴”已获得国家重大发明专利（专利号：ZL201030122663.3）。
据使用过排瘀通便贴的患者介绍，该药效果非常理想，直接贴附在肚脐上，方便、快捷，使用一小时就能听到肠道咕噜声，腹胀减轻，晚上贴到第二天早上就能排出黑糊糊、恶臭难闻的宿便。2~3天后，肠壁上吸附、黏黏的宿便、毒素及有害物质开始分解脱落，排出黑渣宿便，腹胀腹痛消失，肚子柔软舒服。7~10天后，修复长期服用泻药对肠道的伤害，恢复菌群平衡。连续用药一个月，排便彻底恢复正常有规律，口臭、色斑消失、皮肤变得细腻红润白皙有光泽，小腹赘肉也少了，敢吃敢喝了，老便秘好了，就像换了新肠子。
根治顽固性便秘的特效验方
[方 剂] 厚朴8克，槟榔10克，草果6克，知母、黄芩各12克，白芍、玄参、石解各15克，甘草5克，桑堪、花粉、麦冬各20克。
[制用法] 水煎服，每日1剂。
[功 效]用该方治疗大便秘结一年以上者31例，均获痊愈。并经一年后，随访，均未复发。
[验 证] 齐xx ，女，36岁，1985年9来诊。自述于1984年7月起，大便干燥，需三四天才能大便一次。每当临厕，虽然用力排便，但觉干硬难下，实为痛苦。曾多方求治，其病仍不得解。现已六天未大便，故来就诊，就诊时，其脉弦且微数，舌苔黄腻，面色少华，口干。此证属外邪留于膜原所致。遂投上方16剂后，每天傍晚大便一次，呈条状软便。一年后随访，未曾复发。
便秘招来不少大病
2016-11-25 10:30生命时报
受访专家：
中国医师协会消化医师分会副会长 姚树坤
本报记者 张 杰
大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。便秘的确是个“老大难”的话题，为此，记者采访到了中国医师协会消化医师分会副会长、中日医院副院长姚树坤，姚教授从事胃肠功能与动力疾病多年，他说要想消灭顽固的便秘，调整饮食和生活方式是关键。
便秘好比肠道堵车
便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
临床上把便秘分为三类：1.器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起；2.消化系统以外的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘；3.功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。三种便秘类型中，功能性便秘所占比例最高。生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。姚树坤给出了这样一组数据：我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%；女性患病率高于男性，男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。“通过临床观察，我把便秘患者分为了干硬型与黏腻型两种。”姚树坤进一步解释，前者主要表现为大便干燥，呈硬块或小硬球状，像羊粪蛋，排便费力；后者主要表现为没有便意或有便意排不出来，还常有排不尽的感觉，而且大便黏腻不成形，经常粘马桶。
慢性便秘引发诸多疾病
人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题。
影响生活质量。便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。
肠道受累。肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的习惯，但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的，因为排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
胡乱吃药雪上加霜。对慢性便秘患者来说，烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想尽办法也总甩不掉。为了速战速决，就开始滥用泻药；还有人经常服用具有通便作用的中药、中成药、润肠茶，这些“通便剂”大都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等含蒽醌类物质的成分。滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。
不良生活方式诱发便秘
姚树坤认为，便秘患病率呈上升趋势，与现代生活方式的改变密不可分。“比如我前面提到的黏腻型便秘就是近年才出现的，它与饮食过于高蛋白、高脂肪化，缺少纤维素，以及缺少锻炼有关。”
饮食结构改变。随着生活条件改善，国人饮食结构发生改变，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）摄入增加，让胃肠不堪重负，造成便秘。当然，并不是说只要一吃上述食物就会便秘，主要取决于吃的量、频率和持续时间。另外，膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。
长期精神紧张。现代生活紧随发展的节奏，一天比一天过得快，工作越干越多，难度也越来越大，人们被裹挟在紧张运转的社会机器中，精神压力很大。而长期处于这种疲劳状态，使得交感神经兴奋，抑制了胃肠道蠕动，造成肠道传输缓慢，久而久之导致便秘。
运动和体力活动过少。现代人长期久坐，缺乏适量运动，胃肠少了外来刺激，蠕动功能相应就会减弱，时间长了便秘也就跟着来了。
调整生活是治疗的根本
便秘难解决，往往是因为患者没有从根本上调节生活，只是自觉做得还不错，实际上措施流于表面，难以触及根本。姚树坤认为，要想从根本解决这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键，他给出了四点建议：
第一，饮食疗法是根基。1.以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。2.喝一些养生粥，小米最好，可以加红薯、山药，黏腻型便秘可加薏米，容易上火的人可加红小豆。3.注意“二多二限四禁忌”原则：多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。姚树坤特别提醒，饮食调节应长期坚持，因为便秘缓解后，如果又恢复到原来不健康的饮食习惯，还会再复发。
第二，及时调整不良心态。平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。
第三，常做舒缓运动。便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
第四，养成自己的排便习惯。每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。
坚持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的症状。对于比较严重的便秘，要在饮食调节的基础上，同时遵医嘱服用相应的药物。产生疗效后，可以在医生的指导下逐渐减少药量至停药，再靠饮食调整来维持长期疗效。▲
一味中药，治好了十多年的便秘！
本文专家观点
北京医院中医科主任医师 刘亚宁
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师 夏公旭
山西中医学院附属医院康复科 张军锋
山西中医学院附属医院主治医师 赵彦鹏
一位33岁的女性，便秘十余年，约5～9日大便一次，服用益生菌、番泻叶、大黄及诸多市售通便的中成药，时好时坏，苦不堪言。便秘加重时，约10余日1次，便下干结如羊屎，排便一次约需半小时以上。舌红少津，两边尤干，脉弦细。
经中医指导，服用一味中药5天后，就排便顺畅，便下不再干燥，又减量服10日，恢复正常。
这味神奇的中药就是决明子！
决明子，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，功能清热明目，润肠通便。常用于治疗目赤肿痛、羞明多泪、目暗不明;头痛、眩晕、肠燥便秘。
著名中医药学家叶橘泉先生对决明子推崇备至，他认为决明子代茶饮，美味胜于咖啡，治疗习惯性便秘疗效颇佳。
用决明子泡水喝需经过炒制。
具体用法：取决明子500克，炒微黄，磨碎，储藏于干燥瓶罐中，每次取10～15克，根据个人口味可加入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡15~20分钟，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排出，此后以小剂量服用十天左右，巩固疗效。
结合近代医家及现代药理学研究结果，中药决明子不仅能通便，还有这些作用“”
帮助降血压
决明子含有“决明子素”、“大黄酚类”以及“大黄素类”成分，能够起到降血压、降血脂的作用。高血压、高血脂以及便秘的患者泡茶饮，有很好的养生保健作用。
帮助降血脂
大量科研文献研究表明决明子有良好的降脂作用。血脂异常的患者，不妨试试决明子泡茶。高血脂者可以在中医师的指导下，用炒熟的决明子泡茶喝。但不建议高血脂患者因此停药，而且降脂需要运动的配合。
明目助眠
决明子是中医眼科治疗眼疾的要药，适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛、羞明多泪等症。
可单品煎服，亦可配伍夏枯草、桑叶、菊花等同用。用决明子、菊花制成的药枕，有清热安神、明目助眠的作用。
需要注意的是，由于决明子性味微寒，腹泻、脾胃虚弱者不可久服。另外中医治病，也讲究达到效果后就停药，即所谓的“中病即止”， 所以并不提倡长时间、大剂量使用。根据病情和个人体质，决明子的使用时间和剂量都应该由医生决定，不应自行服药。
可能是到了秋季，天气干燥，也可能是最近多吃了燥热的食物，已经三天没有大便了。今天是星期六，早上闲着，想到这事，便从冰箱里拿了30克麦冬，煮水二遍，分上下午喝下。到了晚上如厕，就顺利、爽快、大方地做了付出，心情特别愉快。
书载：麦冬性味：甘，微苦，寒。归经：入肺经、胃经、心经。功能：养阴润肺，清心除烦，益胃生津。主治：治肺燥干咳，吐血，咯血，肺痿，肺痈，虚劳烦热，消渴，热病津伤，咽干口燥，便秘。
麦冬治疗便秘的功效，我从30年前就已见识了。后来，每逢阴虚、内热、肠燥引起的便秘，只要取15－30克麦冬煮水服用，均能奏效。
麦冬之所以能治疗便秘，现代研究，主要是因为：一、麦冬含黏多糖，能促进腺体分泌，当然也包括大肠粘液的分泌，起到“润肠”作用。二、麦冬能显著加快胃肠道的推进作用，发挥“通便”效能。
用麦冬治疗便秘，单方独味，药简力专，使用方便，适于推广。
有时，我也会根据身体情况，多加几味药，同样取得很好的效果。如阴虚、肠燥、气虚（包括身体疲劳）而致便秘，就用麦冬15－20克，沙参10克，玉竹10克，黄芪15克，陈皮5克。其中，麦冬、沙参、玉竹滋阴养胃；黄芪补中益气；陈皮理气健脾，既助运化，又防寒湿。诸药合用，共奏益气养阴之效，肠润气达，而便秘自解。此方适用于中老年人气阴两虚引起的便秘。
空心菜可治便秘 体虚者慎用
空心菜不但是一款可口的蔬菜，而且还是一种药材，已写入药典。空心菜中含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化。对于便秘者来说，空心菜是一种通便排毒的好菜，经常食用可以有效缓解便秘。
从营养角度考虑，空心菜一般含糖4%，蛋白质2.8%，脂肪0.3%。比西红柿含糖高两倍，蛋白质高4.7倍，含钙量高12.5倍;含蛋白质是大白菜的两倍，脂肪为其3倍，糖分高1.5倍;空心菜含有多种维生素，以胡萝卜素为例，是大白菜的19.5倍。
空心菜除了通便，还有排毒的作用。空心菜中含有的木质素能够提高巨噬细胞吞食细菌的能力，可杀菌消炎;果胶则能加速体内有毒物质的排泄。据相关记载，空心菜中含胰岛素样成分，对于糖尿病患者也有益处。
不过专家提醒，空心菜虽然是一种防病治病的好蔬菜，但其性寒滑利，所以体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻者应慎用。
习惯性便秘治疗经验
提要：①便秘之苦。②习惯性便秘发病的原因。③便秘患者最应注意的问题。④便秘小偏方。⑤我的经验方。
提供以下资料：
一、先说便秘之苦：
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，其中也
包括结肠性便秘与直肠性便秘，因此患有习惯性便秘的患者应该及早去医院查明便秘的原因。
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，从而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等自体中毒症状。久而久
之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。便秘本身没有致命的危险，但是如果
您年龄偏大，并患有心脑血管疾病，那么便秘对于您就可能是一个致命的隐患。便秘使得排便时必须用力，这样血压就
会升高。机体在耗氧量急剧增加时，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心肌梗塞。另外，对于中老年男性患者来说，便秘还
会加重前列腺疾病。前列腺是生长在会阴部深处的粟子状性腺体，患者若发生便秘，坚硬的大便堆积在直肠内，会直接
挤压染病的前列腺，造成其血流不畅，特别是前列腺增生症患者和处于前列腺炎前列腺癌发作期的患者，因便秘带来的
影响会更为突出。因此，保持大便通畅是十分必要的。
二、习惯性便秘发病的原因：
<一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。
<二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。
或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。专家指出，长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解
一时之急，最好还是少用或不用泻药。
三、便秘患者最应注意的问题：
建立科学合理的排便、饮食和生活习惯是便秘患者最应注意的问题。要养成每天定时排便的习惯，这样有利于形成正
常排便的反射。饮食应该增加含纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米等。
四、便秘小偏方：
便秘的痛苦也算是一种难言之隐，让人吃不香，睡不稳，其中难受只有自己知道。试试以下方法，想必其中会有一种能帮助你身体通畅。
①木瓜牛奶 成熟木瓜1个，鲜牛奶2杯，冰块少许。将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块，一起搅拌15～30 秒即可饮用。
②健步如飞 畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
③芝麻开门 每天临睡之前吃2把炒熟的黑芝麻。不仅能改善已花白的头发，而且还能解决困扰已久的“陈年老问题”。
④香蕉别样 取香蕉2根，去皮后和适量冰糖放入锅内，加水煮5分钟，喝汤吃香蕉，经常服用，很有效果。
⑤猪血豆腐 新鲜菠菜1斤，洗净后切成小段，然后将猪血半斤，切成小块，加适量水煮汤，放些调料，能有效排毒。
五、我的经验方：
提要：便秘是指大便秘结不通，排便时间延长的一种症状。便秘有单独出现，有继发其他疾病的过程中。
1.【主治病症】：便秘（肾虚津亏）。
2.【方药名称】：首乌苁蓉汤
3.【处方用药】火麻仁15克 生首乌20克 肉苁蓉20克 枳壳10克
4.【服用方法】水煎服，一日一剂，连服3剂，或便通为止。
5.【方药来源】：作者根据（《王氏验方汇编》）加减化裁经验方，方名自拟。
保健养生 治疗方法 因人体质 因时因地 辨证施治 正确使用，请勿生搬硬套。
治疗便秘非常好用的验方
生白术、生当归各等量磨粉，开水冲服，加点糖口味很好喝，对各种便秘都有效果，可以经常服用，不会引起腹泻，非常安全
伍角钱冶好多年便秘
我爱人患便秘多年，吃了不少药效果都不太明显，时好时坏，很是痛苦，严重时大便一次满身是汗几次肛裂过。近日用了一个偏方效果很好。(于09年五月初在药店买了伍毛钱大黄用了－次就冶好了,再没有吃过任何药,大便正常)。多年的便秘痛苦就这么简单的冶好了，有便秘的朋友不仿试一试，花钱少見效快，方便实用。
便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤肠，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可引起大便秘结，
方 用:大黄5-10克，研为粉末，用醋调成稀糊状，放伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。 （大黄：泻热通便，善于荡涤肠胃实热积聚，大便不通，腹胀腹痛,祛痰润燥，疏通便秘）.
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告别便秘——再讲自制酵母
原文地址：告别便秘——再讲自制酵母作者：Yini
不好意思，又要说说我家的酵母宝贝了。这回不是夸而是要赞美它。因为这个小东西把我N多年的疑难症给治好了。
这要先从便秘这个话题开始，请原谅我在博客上写不太文雅的便秘话题。
很多人尤其是女性和老人都常会有一个很苦恼的问题，就是便秘。我已经记不清自己从什么时候开始便秘的了，只记得到了日本由于学校和工作的压力，我上厕所的问题就越来越严重。后来发现日本的药店有很多种治疗便秘的药，说是治疗其实就是泻药，很立竿见影。开始的时候几天不上厕所时会吃两片泻药解决问题，用过了几次后发现虽然便意一来肚子会一阵剧痛，但是排泄的干净我也觉得不是件坏事。这样就依赖着泻药很多年。怀孕的时候因为不能用泻药，那叫一个痛苦～记得怀老二的时候，有一次因为上大号，我差点儿叫老公打电话要救护车来……我也很想治疗自己的这个毛病，吃纤维多的蔬菜，喝水，按摩穴位……但是……。
有一天妈妈打电话来特意对我讲电视里说每天早上喝温水的醋调蜂蜜可以治便秘，让我一定试试。我马上动手调制，坚持每天早上一起床先喝一杯。这个饮料并不难喝，但是一大早的实在是有些刺激肠胃，一个月后我就不喝了。我的毛病还是一点儿没见效。
我做酵母是去年10月份的事，开始只是为了烘烤自己喜欢的面包。但是酵母液是要养的，需要定期加果汁，这样一来就会越来越多。一天偶尔尝了一口，发现非常的好喝。于是为了不让酵母液不断的增加，我每天喝一小杯全当是天然的碳酸饮料。就这么喝了几个月下来。因为好喝也因为没有刻意的找一个固定的时间去做这件事，喝酵母的习惯很自然的就养成了。突然有一天早上吃过饭我感到了有些腹痛，这绝不是吃泻药时的那种让人痛苦的腹痛，一种很久违的感觉，我尝试着去了厕所……很成功很舒服很爽……我实在是找不到合适的语言来形容自己，因为又惊奇又高兴了。这个时候我还没有想到过酵母和这事儿有关。之后，每天我都很正常的在上午办完厕所的『公务』。某天和老公一起研究便秘消失的原因在哪儿时，还是老公想起了酵母这个好孩子。
后来我把我的酵母液介绍并分给了几个朋友，每个人都很高兴甚至兴奋的报告给我好消息……
我这人嘴把不住门儿，非得和人说说这件事不行。我要向大家讲，这坚持到底一定会有成果。还希望和我有一样疑难病的同吃们也参考一下……刘德华不是还为了马桶喝了首歌吗？这人哪，出口比进口要重要的多！
做法我以前的博客讲过，再唠叨一遍。
我用的是苹果，当然还可以用其它水果，比如当季的蜜桃。其实也可以就用水果皮和核，很环保。
1.首先是清洗放酵母液的容器，最好是玻璃瓶。把洗净的容器用开水烫一下。放凉待用。
2.烧开水放凉待用。
3.水果洗净后切成几块，放到容器中。
4.倒入放凉的水，大约莫过水果的量，再放入一勺糖就可以了
就这样简单，然后放到温暖的地方（28度左右），像现在的季节就放到室内就可以了。然后静等液体的化学变化。每天打开一次盖子换空气，晃晃液体，让它变得均匀。液体开始会不断的冒出泡泡，慢慢的泡沫会减少，大约6至7天，打开盖子，闻液体的味道是清香的有的酒味就可以了。要注意的是，每天观察液体，如果发现有白毛味道腐败就是失败了。
过滤后的酵母液放到冰箱中保存，两三天打开盖子换气，因为活酵母菌是需要氧气的。酵母液会不断产生天然碳酸，要适当的排掉碳酸，并不要用玻璃瓶保存。我每天会喝上一两小杯，当母液剩下不多了的时候，加入3、4倍100%果汁，放到常温的环境中让酵母菌增长10小时后再放入冰箱中就可以了。我除了果汁，还可以加水和蜂蜜，糖分是酵母就重要的养成成分，一定不能少了糖分。。
看上去挺麻烦，其实非常的简单。先不说这酵母液的好处和营养，首先这味道就会让你爱上它。
便秘用陈醋，胜过药无数
俗话说：“五味调和醋为先”，在我国的餐桌上，醋有着不可替代的作用。事实上，在祖国医学中，醋也可入药治病，或作药引。它性味酸温，可生津开胃、助消化、杀菌、治疗咽痛。
除了上述作用，医学研究表明，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘，但陈醋不会如此，因此长年便秘的人，特别是老年人可一试。
具体方法很简单，每天早晨空腹饮一汤匙陈醋，越陈年的效果越好，然后紧跟着喝一杯常温开水。如果开始的时候不习惯喝醋，没有糖尿病的患者，可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常后，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。但需注意的是，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
公开新发明治疗便秘最快的方法, 专治各种便秘。
天津著名老中医任仲传教授最近公开了一个治疗便秘的新发明，该方专治各种便秘。只需当晚将此偏方配药贴在肚脐上，第二天一早就能轻松排出松软的香蕉便，轻度患者当天排出的大便量0.5~1公斤！排出后浑身轻松，小腹柔软舒服，胃胀、反酸的现象消失，1天贴一次，连贴数日轻松排出香蕉便，体内因宿便长时间停留而导致的女性色斑重、皮肤粗糙、脂肪、赘肉、中老年血黏度高、头晕乏力等现象全部消失，特别神奇！治愈了很多顽固性便秘患者，无依赖、无副作用，停药后也不反复。
现在任教授将此方公布：精选防风10g、苏木8g、肉苁蓉5g、桃仁8g、芦荟5g、通骨草6g等药材粉碎熬制48小时成膏后，抹在白布上贴在肚脐即可。据悉，此方已被开发成成品药贴“排瘀通便贴”，并被国家批准为外用械准字号产品，因解决了便秘长期靠内服药的难题，“排瘀通便贴”已获得国家重大发明专利（专利号：ZL201030122663.3）。
自制润肠通便茶 14种配方要知道
据使用过排瘀通便贴的患者介绍，该药效果非常理想，直接贴附在肚脐上，方便、快捷，使用一小时就能听到肠道咕噜声，腹胀减轻，晚上贴到第二天早上就能排出黑糊糊、恶臭难闻的宿便。2~3天后，肠壁上吸附、黏黏的宿便、毒素及有害物质开始分解脱落，排出黑渣宿便，腹胀腹痛消失，肚子柔软舒服。7~10天后，修复长期服用泻药对肠道的伤害，恢复菌群平衡。连续用药一个月，排便彻底恢复正常有规律，口臭、色斑消失、皮肤变得细腻红润白皙有光泽，小腹赘肉也少了，敢吃敢喝了，老便秘好了，就像换了新肠子。
养生导读：肠道积累太多毒素，你就会变丑变胖。这时你要多喝润肠通便茶。在家也可以自制润肠通便茶，每天喝上一杯，就能排清肠道毒素。下面小编教你自制润肠通便茶，一起来看看这14种配方吧！
1、山楂陈皮决明子茶
做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。
2、通下润肠茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。
3、茵陈减肥茶
做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。
功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。
4、橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。
功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。
5、桂花茶
做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。
功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。
6、桑葚茶
做法：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两（择一使用即可）、冰糖一小匙。将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
7、玫瑰柠檬排毒茶
做法：玫瑰花3朵，柠檬草5克。将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可。
功效：玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮用，能够很好的帮助治疗便秘，让你全身舒畅，特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。
8、山楂荷叶茶
做法：山楂15克、荷叶12克。用500毫升开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。
功效：预防高血压及肥胖症。荷叶的功效与作用主要有两个，一是减肥瘦身，二是调节血脂，养颜美容。荷叶中的生物碱荷叶碱可扩张血管、降低胆固醇和治疗肥胖症。
9、罗汉果茶
做法：用罗汉果1个，加入开水冲泡就可以了。泡前，先在罗汉果的两头各钻一小眼儿，这样可以使果内的营养成分和水溶解。
功效：这道茶有清肺利咽、润肠通便的作用，最适合那些女教师饮用，即养颜又利咽。平时火气大、眼睛又不好的人也可饮用。
10、杞菊决明子茶
做法：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖，15分钟后便可饮用。
功效：枸杞子养颜，菊花，决明子都是清热的佳品，长期饮用可助清除体内毒素，控制食欲，减少脂肪积累。
11、绿叶轻体茶
做法：荷叶10克、薄荷叶3克、淡竹叶6克、绿茶袋1袋。将所有材料混合，放入杯中，用500cc沸水冲泡10分钟，即可饮用。
功效：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。
12、决明子饮
做法：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。
功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
13、陈皮乌梅普洱茶
做法：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。
功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
14、荷叶决明茶
做法：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。开水冲泡代茶饮用，一天可多次饮用。
功效：有助于清热解毒，排除体内毒素，同时有助于增加肠胃运动的动力，帮助消化。
便秘之二（病因及诊断）
为啥拉不出来（便秘病因分类及诊断和鉴别诊断）
生命最重要的就在于新陈代谢。中医认为“出入废则神机化灭，升降息则气力孤危”，我们生活在世界上，就无时不刻的和外界发生着物质能量交换。从空气到水到食物。如果这个平衡被打破，就会失去健康的状态。
随着饮食结构的改变，生活节奏的加快，以及社会价值观的迁移，慢性便秘的发病率逐年上升。成年人中每100个人有4个人被便秘困扰，而60岁以上的患者，大约1/5有便秘的症状。由于生理结构的不同，女性的发病高于男性。
慢性便秘的病因，决定着它的分类，诊断和鉴别诊断。主要来源于三个方面：功能性便秘，器质性便秘和药物影响。
1、功能性便秘病因包括：慢性传输型便秘，排便障碍性便秘和正常传输性便秘。这是功能性便秘的基本原因。慢性传输性便秘主要是大肠的上半截的问题，在结肠待的时间过长；排便障碍性便秘主要是大肠下半截以及直肠的问题，肛门括约肌力量不足导致的直肠排空障碍；而正常传输性便秘主要是心理因素，一般来说，就是肠易激综合征的便秘型。
2、器质性便秘包括各种肠道疾病和全身疾病导致的肠道排空能力下降，传输的速度下降出现的便秘。比如说脑梗死，糖尿病会出现活动减少等，以及肠道疾病的压迫或者炎症，都可能让肠道疾病的传输力量下降。
3、药物的影响，各种药物，精神类用药，解痉挛的药物，利尿的药物，都有可能导致肠道动力不足，而出现便秘。
所以，便秘的原因说到底就一个：肠道的动力不足。而为什么会有肠道动力不足，有很多的原因。要么缺水，要么有东西挡着，要么力量不足。
对于便秘的诊断最最重要的是，搞清楚有没有其他器质性的疾病导致的便秘，就是解决了其他的问题，便秘就迎刃而解。例如，水少了，那就补水，有东西堵上了，那就疏通，其他的属于力量不足的，打气，真要是能打气就好了。力量不足的需要我们健脾理气。
总之，排除了其他的疾病，符合排便次数减少每周3次以下，大便干燥，排便时间长，排不尽感就属于便秘诊断了，6个月以上，属于慢性便秘了。
便秘之三——拉不出来的危害
拉不出来的危害
两天排便一次到一天排便2次，这个区间内，都是正常的，可以保证身体的垃圾及时迅速排出体外，如果达不到这个频率，能咋样呢？
小丽就咋也不咋，在门诊遇到她说一周一次大便，是妈妈带她来的，我很震惊。她的皮肤不是很光滑，但也不粗糙，面色也很好，更令人震惊的是，这一周排一次大便，没有任何痛苦，大便不干，排出通畅。
直到后来我又遇到一些患者，就明白了，这是个别人的体质，这类人很少，但确实存在，所以，遇到也不必奇怪。
门诊大部分都像是丽红这样的：由于长期便秘，逐渐出现口疮口臭，满脸长包，肚子胀，容易感冒发烧。
很明显，丽红排便不通畅，身体的毒素，代谢产物无法排出，堆积在身体内，容易引起局部的感染。这个感染不一定在哪里，一边哪里薄弱就在哪里。所以口腔粘膜首当其冲，其次，脸皮薄的人也容易形成痤疮。
为啥会形成口臭和腹胀，这是便秘引起的消化不良带来的后果。
而引起感冒发烧，同样也是身体代谢产物堆积，而形成的感染。
按照中医的观点认为：脾虚排出不利，胃热形成，有内热腠理容易开，容易招致外邪，这也是为什么我们平时着急紧张压力大上火（上火的解释见口腔溃疡章节）为什么容易感冒的原因。
拉不出来危害很大，核心的点就在于身体的垃圾要定期清理，要不然，新陈代谢的停滞，就会让我们的身体难以忍受。
便秘之四——出血
警惕——便秘出血的预兆
丽红还是25岁的小姑娘，初次问诊的时候，问起口臭和大便的情况，脸上就不断的泛起红云，这些很尴尬的内容，出现在美丽女孩的身上，颇感遗憾。
这是经常有的事情，丽红，知道为啥你会大便不好吗？
为什么？
因为你太敏感，排便本来就是一件正常不过的事情，被你认为是“坏事”，是“羞耻”的事情，所以过度敏感，稍有动静，就会影响你的排便情绪，正常的排便在生理上称为“正反馈”，本来是信息不断加强的过程，结果现在快成了一个“负反馈”，兴奋——抑制，抑制——兴奋。
嗯，我在排便时如果有打扰，就很难成功。所以我经常吃通便药，一个是太难受，第二个是不想胖，现在吃通便药也不管用了。
先不说你这个不好的习惯，先说你的脸皮太薄，所以长痤疮，要是我也便秘，就不会，因为我脸皮厚。
哈哈哈，大夫你真能开玩笑！
我说的是这样的，什么地方薄弱，身体堆积的垃圾就在哪里引起感染。但解决的途径不是你局部面膜可以搞定的，扬汤止沸，莫如釜底抽薪，我们需要解决你的便秘，才能解决根本问题。
大夫你说的对。
大便两年不通畅了，是否会有便血？
丽红在我的鼓励下，也可以正常面对这些问题了。人生在世，一不瞒父母，二不瞒大夫。并且，生病，排便，这是从正常面对的事情，不是“坏事”，也不是“羞耻”的事情。
大便干的时候，有时候就有血。
在大便上，还是在擦的纸上？
在便纸上。
这样的情况多吗？
还是比较多的。
那应该做一个肛门的指诊，就是大夫食指伸进肛门里面摸一下，你介意给你做一下吗？
丽红迟疑一下，还是同意了。
对于年轻人来说，肛门的指检目的在于看清楚肛门周围的情况，是否有外痔，摸一下是否有内痔。弄清楚大小，是否有肛瘘，肛裂等，评估判断下一步是否要进行手术治疗。对于40岁以上的指检不仅要看清楚痔瘘的问题，还有感觉是否有直肠的病变，指套是否有血染。很简单的检查，可以及早检查出90%的直肠癌，利于早期的手术治疗。
所以，便秘大便出血，对于年龄大的人来说，更需要一个准确的评估。如果咱们发现大便出血，先要看看自己是不是在40岁以上，出血频率怎样，颜色鲜红还是暗红。首先排出不是直肠里面长了什么东西导致的便秘就好。
肛门直肠指诊有三个检查位置：截石位，胸膝位和左侧位。
截石位置是患者仰卧，两腿分开；胸膝位是患者趴着，膝盖跪着，撅起屁股来，第三种是左侧卧位。
丽红左侧卧位，这个位置比较舒服，暴露位置比较少，相对舒服并且可以检查清楚。
丽红，你是有外痔的，也请你妈妈一起看一下，肛门周边类似菊花的花瓣，有皱褶形成，静脉团形成的外痔，大约枣核大小，暂时不需要处理，深呼吸放松，左手轻轻拍打在上面的右侧臀部，左手手指戴指套并润滑后垂直臀面，缓慢深入肛门。
啊——
手指感到一阵压力和紧缩……
太紧张了，没关系，很快就好。
感受到紧缩，说明肛门括约肌的功能良好。挺好的，今天早饭吃什么？
吃的是面包……
这时候的问题不是问题，而是让患者的思考，转移在检查部位的注意，趁着丽红认真的思考这2秒，我迅速转了手指在不经意放松的肛门，但丽红再次感触收缩，我已经把手指撤出来了，并和她妈妈观察指套，少量褚黄色粪便残渣，没有见到指套血染等。
好的，穿好衣服吧。
如果是大便干拉不出来，我们经常会使劲努力，经常这样，就会形成肛门周边的静脉团，这就是痔疮的原因。
用手触摸肛管，里面有内痔，但是没有其他的，所以不用担心。
上次有一个来看便秘的大妈，一直都是但痔疮来的，但是指下的感觉不同，还有指套的血染，我建议到肛肠科做了肠镜，明确诊断为直肠癌，幸亏时间还早，做个根治术，一直都挺好的。还有比你还小的小姑娘，结果肛周的混合痔太大，还有肛瘘，这样的便秘就需要先做肛肠科的手术了。
丽红点点头，那我的情况还可以，怎么治疗才好呢？
便秘之五-明确诊断
别着急，对于便秘的诊断按照最新的指南，应该做一些检查来明确。除了肛门指诊，还有结肠传输试验和排粪造影，以及肛门直肠测压。
结肠传输试验就是给你吃一些标志物，我们48小时之后进行腹部平片的拍摄，看看他们是否在乙状结肠以上，就是看看他们在你身体里的运动速度，是否是传输太慢。排粪造影是在核磁下，模拟观察你的排便情况，可以了解你的直肠肛门功能结构。
由于你吃了两年的通便药，是否有结肠黑变不太清楚，还可以做一个肠镜明确诊断。
根据你的情况，我建议你做一个结肠传输试验和肠镜，一个看功能，一个看形态。
好的，大夫我听你的。
不急在一时，我们搞清楚中西医的原因，然后对症治疗，这么年轻，让你恢复自然的排便功能。
谢谢大夫，有你这句话我就放心了。
便秘之六——用药如用兵
不战而屈人之兵——用药如用兵
孙子兵法的最高要旨：不战而屈人之兵，善之善者也；这是古代战争孙子的军事艺术，也是东方智慧军事思想的结晶。先贤的这句话意味深长，根据先贤这句话的内涵，结合我的门诊体会，我觉得，治疗疾病的最佳方法是：不药而疗人之疾，上之上者也。
孙子是古代著名军事家，也是世界著名的军事理论家，孙子兵法也是德国和美国西点军校必修的课程，这种东方智慧深邃内涵，也逐渐得到西方文化的认同和发扬。
孙子认为，战争最高境界是战胜敌人最好的办法是兵不血刃，不杀人，不战争而让对方屈服，这是最好的，因为，战争的目的要明确，战争的目的不是为了战争，而是为了战胜。同样，治疗疾病的目的也是一样，就是为了让疾病痊愈，恢复健康，如果能不用药就让人恢复健康，也是一件最好的事情。
检查过后，丽红又来了，还带来另外两个小伙伴，他们三个都是大便干，排便不规律，并且总觉得大便不爽，没有排干净。
丽红的检查显示，结肠功能下降，72小时仍然没有到达乙状结肠，而肠镜的结果也确实是“结肠黑变病”
这是怎么回事？丽红又紧张了
别担心，这是你自己瞎吃通便药惹得祸。
不会癌变吧？
有癌变的，但是你不会的。
吓死我了。
别担心，只要你听话。
好的大夫我听你的。
你的结肠传输试验显示肠道动力不足，而且病程长，需要一个综合的诊疗方案。
首先要进行行为治疗，导致便秘主要的病因就是生活不规律，缺乏运动导致的胃肠动力不足，并且津液不布。对于功能性便秘来说，主要是一个身心疾病，和体质以及生活习惯很有关系。
什么是津液不布？
没等我开口，崔岩急匆匆的推门进来了，李大夫加个塞儿，先给我开个药吧，我的便秘加重了。
你不加重才怪呢，总是这么火急火燎的。上次那个心梗的抢救到晚上1点，终于稳定下来，中间一度心脏停跳，急出我一头汗。最近便秘加重了，我必须要解决了，要不然，我没法上班抢救病人了，对不起啊——
最后这句话是对丽红说的。
幸亏是通情达理的老患者，要不然，人家还不到医务处奏我一本……
只要不是揍你一顿就行。
崔岩的状况我已经很清楚了，迅速给了他处方，他又一道烟走了……
我们一声同行这个情况，体力消耗很大，经常出汗，时间长了，水分都从汗液走了，来不仅补充，就会形成肠道的水液不足，大便就会干，排不出来，这就是跟你说津液输布不足。
唉，你们大夫真辛苦……
丽红，我给出的的药方和治疗措施：第一，禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼之类的；第二，每晚用热水烫脚10分钟以上，最好请别人按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部20分钟，一会儿教你；第三，早晨起来，首先饮用凉开水（蜂蜜水更佳）一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。第四参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。
除此以外，看一下你的舌脉，我给你开个处方：
舌红苔白黄相间，脉是典型的弦脉。
苦杏仁10 麻子仁10 白芍15 生白术30
枳实10 酒大黄10 荷叶10 厚朴10
陈皮10 百合15 乌药10 生甘草10
7剂水煎服。
这里面主要用了经典的“脾约”麻子仁丸，攻补兼施的枳术丸和疏肝理气并行下焦气滞的百合乌药散以及润下丸。
《伤寒论》自古记载脾约是脾胃被约束的意思，就是消化系统被制约而使用的麻子仁丸，包括苦杏仁10 麻子仁10 白芍15 枳实10 厚朴10 酒大黄10，这是最主要组合，重拳出击，是本次处方的君药也急先锋，解决当前的最主要矛盾，促进消化系统的动力；枳实白术荷叶是枳术丸，来自金匮要略的攻补兼施名方，一边理气一边健脾，是本次行军打仗的军师和臣药；百合乌药散可以行下焦气滞，中医的下焦主要是肝肾以及大肠，作为佐药，帮助主帅和军事来加强肠道的力量；使药是润下丸，陈皮甘草，轻微理气，促进新生并且调和整个团队的力量。君臣佐使配合，加强了胃肠全部动力，应该可以促进胃肠动力，解决排便。
经过两周治疗后，要逐渐减轻酒大黄的剂量，养成自己排便的习惯，逐步撤药。
丽红带来的另外两个同事，便秘时间并不长，我都没有使用药物。而是给门诊的患者讲述了孙子兵法的道理。
很多时候，大家也形成了到医院治病必须要开药的误区，既然治疗，不用药又用什么呢？久而久之，就会忽略了我们到医院的根本目的，来医院的目的第一是为了看病，更重要的是为了健康，不是为了吃药。残酷的军事行动，让士兵和将领打起仗来就忘却了打仗的目标，而作为主帅，就要换个角度看问题，站得更高一些，其实，用药如同打仗，是迫不得已的事情，如果能够化干戈为玉帛，携手共进，岂不美哉。
这是孙子兵法的要旨，也是中医治疗的艺术魅力，寻找身体的朋友，平衡阴阳，因势利导，在身体内和谐共处，就会达到健康。
门诊中的孙子兵法要我们时刻考虑疾病和对应治疗方案的最佳选择，尽量兵不血刃，医而不药，战胜疾病，恢复身体的健康。
丽红和她的同事都非常高兴，找到了适合自己的诊疗方案。
最后我教给他们做一个腹部按摩操。巩固治疗。
便秘之七——甫寸门诊之健脾顺气腹部按摩操
诊疗背景：甫寸的诊疗观念，崇尚自然，尽量减少药物的依赖，希望能通过评估和认真诊疗，恢复自身的功能，尤其是习惯性便秘的治疗。门诊的不少便秘的患者，有的不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药就病情回到起点，已经形成了依赖。在综合评估的基础上，如何治疗，也是临床医生主要的思考。
学业背景：大学的时候，曾辅修了北京中医药大学的针灸推拿专业，根据当时按摩课程于天源老师的精彩讲解，和我后来的10年的临床实践，把这套简便易行的腹部按摩操用简单的语言总结出来，命名为“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”，希望能够给我的患者带来一定的帮助。
第一步：从胃开始
解剖位置：左上腹
按摩定位——左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。
第二步：下行到脾及十二指肠
解剖位置——肚脐
按摩定位——人体正中线，掌心贴肚脐
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。
第三步：大小肠的交汇
解剖位置——阑尾
按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法
按摩器官——阑尾，大肠和小肠之间
第四步：从大肠到直肠
解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹
按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始……
按摩方法——以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟
按摩器官——升结肠，横结肠和降结肠
甫寸补记：这套按摩操是我在临床门诊每每教给我的患者的一个简便易行的方法。对于腹胀，便秘这种身心疾病，有不同的诊疗方式，一般首选是中医药辨证论治，具体分型可以有多种多样，第二是训练排便习惯的逐渐养成，第三可以用这个按摩操来治疗。另外，还有运动对于便秘的治疗有重要的辅助作用，而曾经使用的耳穴贴压，也可以治疗便秘。我的不少患者，不愿意吃药，就通过这个按摩操以及耳穴治疗而最终恢复了自我的排便习惯。
甫寸思撷：“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”一套20分钟，按照消化道的顺序，进行物理的按摩，以及按摩产生的温热，通过中医的手法，渗透到肌肉和脏器，达到温煦和刺激的作用，利于健脾理气，而增加胃肠的蠕动，增强胃肠的动力。让机体恢复自身的规律。认真做好这套按摩操，对于腹胀便秘等身心疾病，具有良好的效果。
长期便秘容易损伤前列腺
前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。便秘的人大便比较干燥，还有硬块，而且直肠温度偏高，干燥的大便对前列腺造成挤压，会使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。而对于前列腺增生患者来说，便秘则会使排尿困难等症状“雪上加霜”。
因此，人们在日常生活中要注意养成良好的排便习惯；多吃清淡易消化的食物及蔬菜，防止大便秘结；少吃辛辣刺激食物并戒酒，以免导致前列腺充血；适当进行锻炼，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环；切忌长时间憋尿。
徐朋
原文见《家庭保健报》2014年11月6日第4版“家庭医生”
老人气虚便秘，妙方屡用屡验
临床上经常有病人因为多日便秘而导致肺心疾病发作，这些病人多是年老体衰，久病气虚，或有痰食阻滞，或有气阴两虚。
我实习时有位名老中医在重点查房时传授了一个治老人气虚食滞便秘的药对：
白术30 莱菔子15 车前子15 包煎。
白术用到三十克才能起通便的作用；莱菔子有消食导滞的作用；车前子滑肠利水。我在临床上无论遇到痰热便秘还是气虚便秘，用这个药对都是屡用屡验的。
治便秘妙方，三天见效！
便秘是很多女人说不出的苦恼，提起治疗便秘的方法，一般人都会想到蜂蜜水等，可这些方法见效慢、时间长，那有什么立竿见影、又没有副作用的好方法呢？今天小编就给大家介绍一个三天见效，只需一毛钱成本的治便秘妙方！
材料：一片生姜、一个创可贴、两个透明液体，最快的三天以内大便通畅！
生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用——辛散水气。那两白是什么呢？一个是白酒，另一个就是白醋。白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用。酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。
用法：
1、生姜取一大片就够，先切成末。
2、用白酒轻擦肚脐。
3、将生姜粒填满肚脐。
4、用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上
5、最后用创可贴封住即可。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来，而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下。一般不出三天，便秘症状就会大大缓解。
我亲自试过，刚贴上一会肚肚就有感觉了哦！真的很神奇，如果你也有便秘烦恼，就赶快试试吧！
公开新发明治疗便秘最快的方法, 专治各种便秘
天津著名老中医任仲传教授最近公开了一个治疗便秘的新发明，该方专治各种便秘。只需当晚将此偏方配药贴在肚脐上，第二天一早就能轻松排出松软的香蕉便，轻度患者当天排出的大便量0.5~1公斤！排出后浑身轻松，小腹柔软舒服，胃胀、反酸的现象消失，1天贴一次，连贴数日轻松排出香蕉便，体内因宿便长时间停留而导致的女性色斑重、皮肤粗糙、脂肪、赘肉、中老年血黏度高、头晕乏力等现象全部消失，特别神奇！治愈了很多顽固性便秘患者，无依赖、无副作用，停药后也不反复。
现在任教授将此方公布：精选防风10g、苏木8g、肉苁蓉5g、桃仁8g、芦荟5g、通骨草6g等药材粉碎熬制48小时成膏后，抹在白布上贴在肚脐即可。据悉，此方已被开发成成品药贴“排瘀通便贴”，并被国家批准为外用械准字号产品，因解决了便秘长期靠内服药的难题，“排瘀通便贴”已获得国家重大发明专利（专利号：ZL201030122663.3）。
据使用过排瘀通便贴的患者介绍，该药效果非常理想，直接贴附在肚脐上，方便、快捷，使用一小时就能听到肠道咕噜声，腹胀减轻，晚上贴到第二天早上就能排出黑糊糊、恶臭难闻的宿便。2~3天后，肠壁上吸附、黏黏的宿便、毒素及有害物质开始分解脱落，排出黑渣宿便，腹胀腹痛消失，肚子柔软舒服。7~10天后，修复长期服用泻药对肠道的伤害，恢复菌群平衡。连续用药一个月，排便彻底恢复正常有规律，口臭、色斑消失、皮肤变得细腻红润白皙有光泽，小腹赘肉也少了，敢吃敢喝了，老便秘好了，就像换了新肠子。
根治顽固性便秘的特效验方
[方 剂] 厚朴8克，槟榔10克，草果6克，知母、黄芩各12克，白芍、玄参、石解各15克，甘草5克，桑堪、花粉、麦冬各20克。
[制用法] 水煎服，每日1剂。
[功 效]用该方治疗大便秘结一年以上者31例，均获痊愈。并经一年后，随访，均未复发。
[验 证] 齐xx ，女，36岁，1985年9来诊。自述于1984年7月起，大便干燥，需三四天才能大便一次。每当临厕，虽然用力排便，但觉干硬难下，实为痛苦。曾多方求治，其病仍不得解。现已六天未大便，故来就诊，就诊时，其脉弦且微数，舌苔黄腻，面色少华，口干。此证属外邪留于膜原所致。遂投上方16剂后，每天傍晚大便一次，呈条状软便。一年后随访，未曾复发。
便秘招来不少大病
2016-11-25 10:30生命时报
受访专家：
中国医师协会消化医师分会副会长 姚树坤
本报记者 张 杰
大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。便秘的确是个“老大难”的话题，为此，记者采访到了中国医师协会消化医师分会副会长、中日医院副院长姚树坤，姚教授从事胃肠功能与动力疾病多年，他说要想消灭顽固的便秘，调整饮食和生活方式是关键。
便秘好比肠道堵车
便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
临床上把便秘分为三类：1.器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起；2.消化系统以外的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘；3.功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。三种便秘类型中，功能性便秘所占比例最高。生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。姚树坤给出了这样一组数据：我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%；女性患病率高于男性，男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。“通过临床观察，我把便秘患者分为了干硬型与黏腻型两种。”姚树坤进一步解释，前者主要表现为大便干燥，呈硬块或小硬球状，像羊粪蛋，排便费力；后者主要表现为没有便意或有便意排不出来，还常有排不尽的感觉，而且大便黏腻不成形，经常粘马桶。
慢性便秘引发诸多疾病
人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题。
影响生活质量。便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。
肠道受累。肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的习惯，但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的，因为排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
胡乱吃药雪上加霜。对慢性便秘患者来说，烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想尽办法也总甩不掉。为了速战速决，就开始滥用泻药；还有人经常服用具有通便作用的中药、中成药、润肠茶，这些“通便剂”大都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等含蒽醌类物质的成分。滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。
不良生活方式诱发便秘
姚树坤认为，便秘患病率呈上升趋势，与现代生活方式的改变密不可分。“比如我前面提到的黏腻型便秘就是近年才出现的，它与饮食过于高蛋白、高脂肪化，缺少纤维素，以及缺少锻炼有关。”
饮食结构改变。随着生活条件改善，国人饮食结构发生改变，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）摄入增加，让胃肠不堪重负，造成便秘。当然，并不是说只要一吃上述食物就会便秘，主要取决于吃的量、频率和持续时间。另外，膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。
长期精神紧张。现代生活紧随发展的节奏，一天比一天过得快，工作越干越多，难度也越来越大，人们被裹挟在紧张运转的社会机器中，精神压力很大。而长期处于这种疲劳状态，使得交感神经兴奋，抑制了胃肠道蠕动，造成肠道传输缓慢，久而久之导致便秘。
运动和体力活动过少。现代人长期久坐，缺乏适量运动，胃肠少了外来刺激，蠕动功能相应就会减弱，时间长了便秘也就跟着来了。
调整生活是治疗的根本
便秘难解决，往往是因为患者没有从根本上调节生活，只是自觉做得还不错，实际上措施流于表面，难以触及根本。姚树坤认为，要想从根本解决这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键，他给出了四点建议：
第一，饮食疗法是根基。1.以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。2.喝一些养生粥，小米最好，可以加红薯、山药，黏腻型便秘可加薏米，容易上火的人可加红小豆。3.注意“二多二限四禁忌”原则：多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。姚树坤特别提醒，饮食调节应长期坚持，因为便秘缓解后，如果又恢复到原来不健康的饮食习惯，还会再复发。
第二，及时调整不良心态。平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。
第三，常做舒缓运动。便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
第四，养成自己的排便习惯。每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。
坚持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的症状。对于比较严重的便秘，要在饮食调节的基础上，同时遵医嘱服用相应的药物。产生疗效后，可以在医生的指导下逐渐减少药量至停药，再靠饮食调整来维持长期疗效。▲
一味中药，治好了十多年的便秘！
本文专家观点
北京医院中医科主任医师 刘亚宁
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师 夏公旭
山西中医学院附属医院康复科 张军锋
山西中医学院附属医院主治医师 赵彦鹏
一位33岁的女性，便秘十余年，约5～9日大便一次，服用益生菌、番泻叶、大黄及诸多市售通便的中成药，时好时坏，苦不堪言。便秘加重时，约10余日1次，便下干结如羊屎，排便一次约需半小时以上。舌红少津，两边尤干，脉弦细。
经中医指导，服用一味中药5天后，就排便顺畅，便下不再干燥，又减量服10日，恢复正常。
这味神奇的中药就是决明子！
决明子，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，功能清热明目，润肠通便。常用于治疗目赤肿痛、羞明多泪、目暗不明;头痛、眩晕、肠燥便秘。
著名中医药学家叶橘泉先生对决明子推崇备至，他认为决明子代茶饮，美味胜于咖啡，治疗习惯性便秘疗效颇佳。
用决明子泡水喝需经过炒制。
具体用法：取决明子500克，炒微黄，磨碎，储藏于干燥瓶罐中，每次取10～15克，根据个人口味可加入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡15~20分钟，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排出，此后以小剂量服用十天左右，巩固疗效。
结合近代医家及现代药理学研究结果，中药决明子不仅能通便，还有这些作用“”
帮助降血压
决明子含有“决明子素”、“大黄酚类”以及“大黄素类”成分，能够起到降血压、降血脂的作用。高血压、高血脂以及便秘的患者泡茶饮，有很好的养生保健作用。
帮助降血脂
大量科研文献研究表明决明子有良好的降脂作用。血脂异常的患者，不妨试试决明子泡茶。高血脂者可以在中医师的指导下，用炒熟的决明子泡茶喝。但不建议高血脂患者因此停药，而且降脂需要运动的配合。
明目助眠
决明子是中医眼科治疗眼疾的要药，适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛、羞明多泪等症。
可单品煎服，亦可配伍夏枯草、桑叶、菊花等同用。用决明子、菊花制成的药枕，有清热安神、明目助眠的作用。
需要注意的是，由于决明子性味微寒，腹泻、脾胃虚弱者不可久服。另外中医治病，也讲究达到效果后就停药，即所谓的“中病即止”， 所以并不提倡长时间、大剂量使用。根据病情和个人体质，决明子的使用时间和剂量都应该由医生决定，不应自行服药。