九乡新闻网马云最新身价:{眼功集粹}
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 22:37:13
{眼功集粹}
眼功十二式
（一）定神
合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。
（二）熨目
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为逆时针熨转18次，同时呼气。（三）搓“眉棱骨”
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，搓“眉棱骨”。同时，头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢，左摆时吸气，右摆时呼气，各做18次。（四）按“攒竹”
以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念18次。（五）按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。（六）按揉“阳白”、“鱼尾”以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。（七）推捏“睛明”左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时吸气，反掐18次，同时呼气。（八）捏揉“承泣”以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。（九）按揉“四白”
以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。（十）点按“巨 ”以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。（十一）转睛
合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。（十二）揉“太阳”，浴面收功1．以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。2．将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做36次收功。
武当明目功一、守意明目
自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。
二、视物明目
自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，，瞪大眼睛远视半分钟，在找一近的目标，近视半分钟。如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。
三、引气烫目
自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。拉开的过程中，不用意念。如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。
四、松紧吐纳
自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。
五、点穴吐纳
1、按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。
2、按精明：方法同上。
3、按丝竹空：方法同上。
4、按天应：方法同上。
5、按承泣：方法同上。
6、按四白：方法同上。
7、旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。
9、按太阳穴：方法同上。
10、浴面：将双手搓热，干洗脸36次。
收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。
练功要求：
1、思想集中，无杂念，合目。
2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。
3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。说明：如不懂穴位，就取眼保健操那几个即可。
练 眼 法
练眼法，又名眼功；变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。一、练功要领：取站位或坐位均可。
①站位时，两脚开立平行向前，与肩同宽，足趾轻抓地，膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背，沉肩虚腋，头颈虚顶。两手合于丹田（在脐下一寸半气海穴）。男左手在内，右手在外；女的左手在外，右手在内。并且注意要使百会穴、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。还必须注意含胸拨背与松跨。含胸者即胸略内含，使气深于丹田；拨背者即气贴于背也。能含胸则自能拨背。具体做法是肋骨内含，脊骨平背，自然含胸拨背，气略下沉。松胯，即深吸一口气，略向后坐、后把气缓缓吐出、胯也随之放松。
②坐位凳的高度要适当。身体端正、屈膝成九十度，两大腿平行、双足平踏地、两手置膝上。其它要求同站势。无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿，舌抵上龈。其目的在于沟通阴阳任督两脉。练功时，气血运行时由快到慢，均匀无息。二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。现分别阐述：
①运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，（足拇指外侧处）沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴，再咽喉部上穿入水沟穴，至眼部承泣穴。睁开眼视前方数米外固定目标，意想除去眼内浊气。重复练习九次。
②运视功：指沿眼周围运视法。功势要领同前，闭目、松体，意念集中，先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。
③运点功：指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意念集中，先远望数米内的某一固定点。（如树木或花草）眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。双眼一睁一合。如此重复九次。
④运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指（食指或中指）进行点按。运按的路线有三条：甲：先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。乙：再沿双眼周围循穴进行。即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明，运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。丙：再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习。三、收功：古人云：练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功，练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”，“神水”，必须分三口以意作用咽入下丹田。双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功。四、调心与调息：通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气。意念与呼吸协调配合进行练习。五、练功效果：本功法简单易掌握、收效甚速。月余即有明显效果。上述功法每次做15－20分钟，每日做1—2次。
①良好反应：甲：医疗效果，能够改善眼功能，调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力，对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。并有健脑、强身作用。此外，对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。乙：增视效果；有气感反应，练功时有热或轻松感觉，或开始时有流泪等不同感觉，都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展，眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色，其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象，可顺其自然。此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”，但你的眼力已大增。武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。
②不良反应：练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时，应适当减少练功次数，纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习。
治疗近视眼的功法在距离你1.5米远的地方钉一个白钢图钉，与眼睛平行，然后两眼平视它，不要眨眼，一定要坚持住，默念“风，光，利”然后看看眼睛有什么变化，如果能坚持一段时间，你的眼睛会有很大变化的。
最好是白天背对着阳光炼，摘掉眼镜，每次10分钟，次数越多越好，如果看不清就先距离近一些也可以，阳光越亮效果越好。
晚上可以用香，也可用一个绿色的发光二极管，用两节干电池即可点亮，很省电的，五号电池都可用一百多个小时。发光二极管价很低，五毛钱以内，也可在有些旧电路板上拆，用交流电变压也行。也可用日光灯上的起辉器氖管串一个高阻值电阻器做照明。
快速阅读法有这一视觉训练，据说很多人把眼睛练好了。
瑜伽也有此练法。
藏密金刚护目法这套功法法简效宏，适合有一定功底的朋友用。是我的看家功夫，我的眼睛至今保持5.2的视力，皆因由此功也！
功法如下：
端正姿势，站、坐、卧皆可，闭目放松，观想自己刹那变成金刚空行母，具足大慈大悲之像。再闭目观想双目一片区域，由心中发出“哄”的音声，观想这咒音在震动眼部区域，这是由心念，嘴里并不发出声音来。就这样一边观想一边念咒语，咒语的念法可快可慢，快则想机关枪一样急促有力，慢则拉长声尾，柔长绵绵。在观想的过程中，眼前会出现变幻莫测的光影，眼区会有发热的感觉，这都是正常现象。是眼部区域在改善的表现。练习到眼部感觉非常轻松时，就可以停止，停止时搓热手掌，擦脸若干次，再轻柔双眼，慢慢张开眼睛即可。
注意：
1、练习过程中，意念不要过重，要轻轻柔柔的观想眼睛区域。
2、当意念过重时，会产生头晕或头部发热的感觉的感觉，请立刻停止练习，按摩放松一下，或散散步，待感觉消失后再练习。
乙妙眼功
万乙妙传授项悟真整理
创编于1982年的《乙妙眼功》是中医医师万乙妙以全息理论为指导，揉合
生物平衡学，中医推拿按摩，气功养生，食疗于一体的保健功法，通过自
我暗示，眼部强化运动，穴位刺激，积生物电来达到滋补肝肾，平衡阴阳
，恢复视力，强身益智的目的。
本功有三大优点：一方便：站卧均可练习；二灵活：其中三、四、五、八、九节可随时择之练习；三高效：对假性近视眼数次即可获效。自传授本功十年来，已使数千名患者摘掉了眼镜，治疗眼病范围之广，深受广大患者喜爱，本功除对真假性近视，青年远视眼有特效外，对白内障、夜盲症，青光眼，神视经萎缩等疑难眼疾也有良效。
功法
预备势：
两脚平行，与肩同宽，手垂裤侧，腿略弯曲，全身放松(图1)。
第一节浑元转气通劳宫：接上式，两手轻贴于脐上，(男左手在内，女反之)，头顶虚悬，双目上视,观想天空充满松柏之气经百会下降,地下水之气经涌泉上灌在下腹部会合成8至16 迕字本兜?br /> 圆球团之后,顺逆时针方向各转动9圈，同时手作导引，然后双手在脐部轻按一下,接着两手掌下按至体侧，手指向前,掌根用力，肘略弯曲，掌心等有气感后,下垂成预
备式，双眼开合16次,顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(如图2、3)。
要领：呼吸自然，意念模糊，似有似无。
第二节自我暗示清头目：接上式，双手臂屈肘于胸前,手距头约3寸，屈肘时深呼吸，劳宫穴正对眼球，闭气，双眼睁大,想象浊气从眼里出来进入手心，5至7秒后，掌尖相对,掌心向下移至胸前，缓缓出气下按全体侧,同时观想浊气入地三尺，反复16次,还原预备式，双眼开合16次,顺逆时针方向各转3圈,双眼开合16次(图4-5)。要领：屈肘下按时配合呼吸,充分利用暗示。
第三节观想两侧强眼肌：接上式，轻闭双眼，留一丝间隙，双手臂平伸于身侧，手心向上，努力用眼余光看同侧中指至疲劳为止。做完后成预备式，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图6)要领：只许用余光看，开始一周看不见，以后逐渐明晰。
第四节剑指压眼校眼球：接上式，双手变剑指上移紧压双眼，中指压在眼球中央，上抬时吸气，压眼时稍停呼吸5至7秒，然后双手自然下垂体侧呼气，反复16次后成预备式，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图7、8)。
要领：压眼要有胀疼，泪感为宜。
第五节思钟明目益智慧：
接上式，轻闭双眼，想象眼睛是一面不停运转的大黄钟，秒针指向12点，眼向上看，3点，眼向右看，6点，眼向下看，9点，眼向左看，连续看16圈，再把钟朝相反的方向看16圈，做守后成预备势，双眼开合16次(图9)。
要领：将钟的动感，色感(金黄色)，立体感都想出来，栩栩如生。
第六节匀速跳眼调晶体：
接上式，双手叉于腰间，用眼睛余光视脚尖，作10次0.5米距离的跳动，随着目光的跳动，眼睛逐渐睁大，跳到5米时眼睁得最大，然后将目光收敛至脚尖，反复做疲劳为止，做完后成预备式，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图10)。
要领：眼光跳动均匀，同时双目逐渐睁大。
第七节采气补肾明双目：
接上式，双臂弧形运动至胸前，手背合拢，高不过乳，低不过脐，同时吸气，稍停，想象宇宙之精气源源不断进入劳宫穴，然后双手弧形后移将劳宫穴所采之精气全部压进腰间，同时呼气，稍停，反复16次后成预备势，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈双眼开合16次(图11、12)。
要领：想象要有实感，运动要有阻力。
第八节全息胚修复倍息：接上式，双目上视，自然呼吸，两手拇食指紧扣耳垂眼点一分钟，然后两手中指按鱼上穴49次，拇指扣按第二掌骨全息胚(肝、肾)点各49次，做守后成预备势，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图13、14、15、16、17、18)。要领：所按穴位要求准确，有胀疼感为宜，同时全身放松。第九节积生物电平阴阳：
将双手于胸前快速搓热，捂眼49秒，反复3遍后，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次，再成预备式从头至脚放松3遍，全功结束。
另附食疗方：
主要食品有葵花子，胡萝卜，鲑鱼，鱼肝油(合成的无效)，酸乳酪，海藻，甘薯，次要食品有碑酒酵母，麦牙油，水田芹菜，西红柿汁(不加盐)，生山核桃，菁菜，蒲公英叶，芝麻，南瓜子，大豆，红花油(冷压)，维生素C(每天2—4克)。
禁忌：
不能用生水洗眼及饮用，不能食用精制盐，青光眼不能做第四节，16岁以下不做第七节
万簌生老前辈传秘传眼功（近视的神音）除目疾道功早起后，面向西方，闭目，令两眸同时向左转七次，再同时向右转七次，再极目远眺，而同时呼吸空气两口，即睁目时吸气呼出，如体操式，两手成翼状，脚尖亦同时起立也，则觉目中火出，如此七次或五次，可疗一切目疾，并强身体，即近视眼，半载亦可愈。最好站高处，远眺林木为尤佳。
眼功十二式
（一）定神
合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。
（二）熨目
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为逆时针熨转18次，同时呼气。（三）搓“眉棱骨”
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，搓“眉棱骨”。同时，头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢，左摆时吸气，右摆时呼气，各做18次。（四）按“攒竹”
以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念18次。（五）按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。（六）按揉“阳白”、“鱼尾”以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。（七）推捏“睛明”左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时吸气，反掐18次，同时呼气。（八）捏揉“承泣”以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。（九）按揉“四白”
以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。（十）点按“巨 ”以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。（十一）转睛
合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。（十二）揉“太阳”，浴面收功1．以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。2．将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做36次收功。
武当明目功一、守意明目
自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。
二、视物明目
自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，，瞪大眼睛远视半分钟，在找一近的目标，近视半分钟。如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。
三、引气烫目
自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。拉开的过程中，不用意念。如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。
四、松紧吐纳
自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。
五、点穴吐纳
1、按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。
2、按精明：方法同上。
3、按丝竹空：方法同上。
4、按天应：方法同上。
5、按承泣：方法同上。
6、按四白：方法同上。
7、旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。
9、按太阳穴：方法同上。
10、浴面：将双手搓热，干洗脸36次。
收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。
练功要求：
1、思想集中，无杂念，合目。
2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。
3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。说明：如不懂穴位，就取眼保健操那几个即可。
练 眼 法
练眼法，又名眼功；变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。一、练功要领：取站位或坐位均可。
①站位时，两脚开立平行向前，与肩同宽，足趾轻抓地，膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背，沉肩虚腋，头颈虚顶。两手合于丹田（在脐下一寸半气海穴）。男左手在内，右手在外；女的左手在外，右手在内。并且注意要使百会穴、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。还必须注意含胸拨背与松跨。含胸者即胸略内含，使气深于丹田；拨背者即气贴于背也。能含胸则自能拨背。具体做法是肋骨内含，脊骨平背，自然含胸拨背，气略下沉。松胯，即深吸一口气，略向后坐、后把气缓缓吐出、胯也随之放松。
②坐位凳的高度要适当。身体端正、屈膝成九十度，两大腿平行、双足平踏地、两手置膝上。其它要求同站势。无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿，舌抵上龈。其目的在于沟通阴阳任督两脉。练功时，气血运行时由快到慢，均匀无息。二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。现分别阐述：
①运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，（足拇指外侧处）沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴，再咽喉部上穿入水沟穴，至眼部承泣穴。睁开眼视前方数米外固定目标，意想除去眼内浊气。重复练习九次。
②运视功：指沿眼周围运视法。功势要领同前，闭目、松体，意念集中，先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。
③运点功：指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意念集中，先远望数米内的某一固定点。（如树木或花草）眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。双眼一睁一合。如此重复九次。
④运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指（食指或中指）进行点按。运按的路线有三条：甲：先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。乙：再沿双眼周围循穴进行。即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明，运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。丙：再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习。三、收功：古人云：练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功，练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”，“神水”，必须分三口以意作用咽入下丹田。双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功。四、调心与调息：通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气。意念与呼吸协调配合进行练习。五、练功效果：本功法简单易掌握、收效甚速。月余即有明显效果。上述功法每次做15－20分钟，每日做1—2次。
①良好反应：甲：医疗效果，能够改善眼功能，调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力，对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。并有健脑、强身作用。此外，对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。乙：增视效果；有气感反应，练功时有热或轻松感觉，或开始时有流泪等不同感觉，都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展，眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色，其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象，可顺其自然。此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”，但你的眼力已大增。武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。
②不良反应：练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时，应适当减少练功次数，纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习。
治疗近视眼的功法在距离你1.5米远的地方钉一个白钢图钉，与眼睛平行，然后两眼平视它，不要眨眼，一定要坚持住，默念“风，光，利”然后看看眼睛有什么变化，如果能坚持一段时间，你的眼睛会有很大变化的。
最好是白天背对着阳光炼，摘掉眼镜，每次10分钟，次数越多越好，如果看不清就先距离近一些也可以，阳光越亮效果越好。
晚上可以用香，也可用一个绿色的发光二极管，用两节干电池即可点亮，很省电的，五号电池都可用一百多个小时。发光二极管价很低，五毛钱以内，也可在有些旧电路板上拆，用交流电变压也行。也可用日光灯上的起辉器氖管串一个高阻值电阻器做照明。
快速阅读法有这一视觉训练，据说很多人把眼睛练好了。
瑜伽也有此练法。
藏密金刚护目法这套功法法简效宏，适合有一定功底的朋友用。是我的看家功夫，我的眼睛至今保持5.2的视力，皆因由此功也！
功法如下：
端正姿势，站、坐、卧皆可，闭目放松，观想自己刹那变成金刚空行母，具足大慈大悲之像。再闭目观想双目一片区域，由心中发出“哄”的音声，观想这咒音在震动眼部区域，这是由心念，嘴里并不发出声音来。就这样一边观想一边念咒语，咒语的念法可快可慢，快则想机关枪一样急促有力，慢则拉长声尾，柔长绵绵。在观想的过程中，眼前会出现变幻莫测的光影，眼区会有发热的感觉，这都是正常现象。是眼部区域在改善的表现。练习到眼部感觉非常轻松时，就可以停止，停止时搓热手掌，擦脸若干次，再轻柔双眼，慢慢张开眼睛即可。
注意：
1、练习过程中，意念不要过重，要轻轻柔柔的观想眼睛区域。
2、当意念过重时，会产生头晕或头部发热的感觉的感觉，请立刻停止练习，按摩放松一下，或散散步，待感觉消失后再练习。
乙妙眼功
万乙妙传授项悟真整理
创编于1982年的《乙妙眼功》是中医医师万乙妙以全息理论为指导，揉合
生物平衡学，中医推拿按摩，气功养生，食疗于一体的保健功法，通过自
我暗示，眼部强化运动，穴位刺激，积生物电来达到滋补肝肾，平衡阴阳
，恢复视力，强身益智的目的。
本功有三大优点：一方便：站卧均可练习；二灵活：其中三、四、五、八、九节可随时择之练习；三高效：对假性近视眼数次即可获效。自传授本功十年来，已使数千名患者摘掉了眼镜，治疗眼病范围之广，深受广大患者喜爱，本功除对真假性近视，青年远视眼有特效外，对白内障、夜盲症，青光眼，神视经萎缩等疑难眼疾也有良效。
功法
预备势：
两脚平行，与肩同宽，手垂裤侧，腿略弯曲，全身放松(图1)。
第一节浑元转气通劳宫：接上式，两手轻贴于脐上，(男左手在内，女反之)，头顶虚悬，双目上视,观想天空充满松柏之气经百会下降,地下水之气经涌泉上灌在下腹部会合成8至16 迕字本兜?br /> 圆球团之后,顺逆时针方向各转动9圈，同时手作导引，然后双手在脐部轻按一下,接着两手掌下按至体侧，手指向前,掌根用力，肘略弯曲，掌心等有气感后,下垂成预
备式，双眼开合16次,顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(如图2、3)。
要领：呼吸自然，意念模糊，似有似无。
第二节自我暗示清头目：接上式，双手臂屈肘于胸前,手距头约3寸，屈肘时深呼吸，劳宫穴正对眼球，闭气，双眼睁大,想象浊气从眼里出来进入手心，5至7秒后，掌尖相对,掌心向下移至胸前，缓缓出气下按全体侧,同时观想浊气入地三尺，反复16次,还原预备式，双眼开合16次,顺逆时针方向各转3圈,双眼开合16次(图4-5)。要领：屈肘下按时配合呼吸,充分利用暗示。
第三节观想两侧强眼肌：接上式，轻闭双眼，留一丝间隙，双手臂平伸于身侧，手心向上，努力用眼余光看同侧中指至疲劳为止。做完后成预备式，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图6)要领：只许用余光看，开始一周看不见，以后逐渐明晰。
第四节剑指压眼校眼球：接上式，双手变剑指上移紧压双眼，中指压在眼球中央，上抬时吸气，压眼时稍停呼吸5至7秒，然后双手自然下垂体侧呼气，反复16次后成预备式，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图7、8)。
要领：压眼要有胀疼，泪感为宜。
第五节思钟明目益智慧：
接上式，轻闭双眼，想象眼睛是一面不停运转的大黄钟，秒针指向12点，眼向上看，3点，眼向右看，6点，眼向下看，9点，眼向左看，连续看16圈，再把钟朝相反的方向看16圈，做守后成预备势，双眼开合16次(图9)。
要领：将钟的动感，色感(金黄色)，立体感都想出来，栩栩如生。
第六节匀速跳眼调晶体：
接上式，双手叉于腰间，用眼睛余光视脚尖，作10次0.5米距离的跳动，随着目光的跳动，眼睛逐渐睁大，跳到5米时眼睁得最大，然后将目光收敛至脚尖，反复做疲劳为止，做完后成预备式，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图10)。
要领：眼光跳动均匀，同时双目逐渐睁大。
第七节采气补肾明双目：
接上式，双臂弧形运动至胸前，手背合拢，高不过乳，低不过脐，同时吸气，稍停，想象宇宙之精气源源不断进入劳宫穴，然后双手弧形后移将劳宫穴所采之精气全部压进腰间，同时呼气，稍停，反复16次后成预备势，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈双眼开合16次(图11、12)。
要领：想象要有实感，运动要有阻力。
第八节全息胚修复倍息：接上式，双目上视，自然呼吸，两手拇食指紧扣耳垂眼点一分钟，然后两手中指按鱼上穴49次，拇指扣按第二掌骨全息胚(肝、肾)点各49次，做守后成预备势，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次(图13、14、15、16、17、18)。要领：所按穴位要求准确，有胀疼感为宜，同时全身放松。第九节积生物电平阴阳：
将双手于胸前快速搓热，捂眼49秒，反复3遍后，双眼开合16次，顺逆时针方向各转3圈，双眼开合16次，再成预备式从头至脚放松3遍，全功结束。
另附食疗方：
主要食品有葵花子，胡萝卜，鲑鱼，鱼肝油(合成的无效)，酸乳酪，海藻，甘薯，次要食品有碑酒酵母，麦牙油，水田芹菜，西红柿汁(不加盐)，生山核桃，菁菜，蒲公英叶，芝麻，南瓜子，大豆，红花油(冷压)，维生素C(每天2—4克)。
禁忌：
不能用生水洗眼及饮用，不能食用精制盐，青光眼不能做第四节，16岁以下不做第七节
万簌生老前辈传秘传眼功（近视的神音）除目疾道功早起后，面向西方，闭目，令两眸同时向左转七次，再同时向右转七次，再极目远眺，而同时呼吸空气两口，即睁目时吸气呼出，如体操式，两手成翼状，脚尖亦同时起立也，则觉目中火出，如此七次或五次，可疗一切目疾，并强身体，即近视眼，半载亦可愈。最好站高处，远眺林木为尤佳。