九乡新闻网香附的功效与作用:对症入睡保健康
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 11:44:45
对症入睡保健康
美国有线电视新闻网（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，评出最惬意睡姿是仰卧，排第二的是侧卧，最坏的睡姿是俯卧，胎儿型睡姿也是不理想的。
人一晚上大概要翻身20~40次，郭兮恒说，虽然人们的睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。
■仰卧：适合颈椎病人 对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
但仰卧也有缺点。沈雁英建议，感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。
■侧卧：准妈妈最宜 沈雁英建议孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。
对于心脏功能不好的人和胃食管反流的患者，郭兮恒建议采取右侧睡姿。因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，如用左侧卧位易压迫它们。对一般人，左侧或右侧影响不大。
■俯卧：打鼾者首选 俯卧是最不好的姿势，一般来说，对谁都不合适，但是对特殊人群，如打鼾者，是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行。很多小孩喜欢趴着睡，会影响小孩的面部发育，对孩子来说尤为不好。
美国有线电视新闻网（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，评出最惬意睡姿是仰卧，排第二的是侧卧，最坏的睡姿是俯卧，胎儿型睡姿也是不理想的。
人一晚上大概要翻身20~40次，郭兮恒说，虽然人们的睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。
■仰卧：适合颈椎病人 对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
但仰卧也有缺点。沈雁英建议，感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。
■侧卧：准妈妈最宜 沈雁英建议孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。
对于心脏功能不好的人和胃食管反流的患者，郭兮恒建议采取右侧睡姿。因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，如用左侧卧位易压迫它们。对一般人，左侧或右侧影响不大。
■俯卧：打鼾者首选 俯卧是最不好的姿势，一般来说，对谁都不合适，但是对特殊人群，如打鼾者，是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行。很多小孩喜欢趴着睡，会影响小孩的面部发育，对孩子来说尤为不好。