九乡新闻网香港看妇科出名的诊所:毕业生的压力谁能懂 心理师教你如何减压(图)
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毕业生的压力谁能懂 心理师教你如何减压(图)
http://www.sina.com.cn 2011年04月27日 11:32 扬子晚报
静止图片
上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和地看，转速自然就慢了。
心理师手记
薪酬比预期差太多
小柯作为一名“211”在列的大学应届毕业生，开朗的性格，姣好的容貌，每年都将二等奖学金握于手中的她，在所有人眼中都是“前途无忧”一类的好学生。然而，在大四下半学期，小柯却闷闷不乐，提不起找工作的兴致，对于今后的职业生涯更是一筹莫展。原来，就在上个月，小柯面试了一家外企公司，顺利进入面试后，HR经理提出的薪资让她感到十分尴尬：实习期1000块一个月，转正后1800元一个月。就算是转正后的工资扣掉每个月的房租，留下的钱也只够勉强吃饭，哪里能谈什么“白领”。小柯心里明白现在大学生的工作难找，所以虽然经理提出的薪酬与自己的预期相距甚远，还是咬咬牙先把劳动合同签下来了。没想到，实习期的经历更是让她难以忍受。“朝八晚七的工作强度让我觉得有点吃不消，同事之间暗地里的算计也让我头痛，最终让我决定辞职的是我的直属领导，他一个大专毕业生，对着我们这批本科生指手画脚，动不动就把人骂得抬不起头来，太伤自尊心了。”离职以后，小柯再也不敢轻易找工作了。父母安慰她要适应这样的社会，但小柯一想到在学校时风光无限的自己为了生计不得不像一群不如自己的领导低头就觉得压抑，如坐针毡。
临毕业了，
还有一屁股“学习债”
海宁今年也要毕业了，虽然自己学的机械专业找起工作相对容易一些，但他却在此时为大学前三年欠下的“债务”付出了代价。海宁所在的学校算不得什么名校，只能说是普通的本科院校。作为男生，海宁一直觉得“好男儿志在四方”，不应该像那些女生一样将所有的精力用在学习上。所以刚入大学，他就迫不及待地加入了学校的创业团队，开始了自己的创业之路。所谓“鱼和熊掌不可兼得”，平时没有时间上课，考试前一边复习还要一边照顾自己的生意，周围的合作伙伴都给海宁灌输着“学习不如出来赚钱”的理念。到了即将毕业的年纪，海宁发现自己在大学时期的创业项目发展大不如前，眼见着就要被挤出市场了。又气又急的海宁这下知道了创业的艰苦，准备安安稳稳找份工作。可用人单位见着海宁的成绩单都摇着头，没有证书，成绩也不能达到平均水平的他想要找一份心仪的工作几乎是无望了。无可奈何的海宁只好在别人找工作、实习的时间待在学校补考每一个挂掉的科目，与大一、大二的学生共同参与着各类证书的考试。
心理师指导：
几个小方法教你减压
又到了新一届大学毕业生即将走入社会的时节，每年春天，我们都能接到相当多大学生的case，毕业班的学生面临着学校、家庭、社会等各方面的压力，很容易出现心理波动，是我们应该着重关注的人群。案例一中的小柯是女生的代表，更是一类优秀生的代表。这样的同学最容易出现的问题就是无法处理现实社会与理想世界的差距，在学校被老师和同学捧得高高的，在用人单位的领导面前却无法理直气壮。
从心理健康的角度来说，我们提倡心理循序渐进的过程。老师和家长应该在学生毕业之前有意无意地介绍社会的真实面，让学生在面对现实之前做好充分的心理准备。学生自己也应该及时调整心态，做到能屈能伸。案例二中的海宁作为一类平时学习态度不积极的男同学，容易出现的问题就是过于低估学习的重要性。奉劝各位高估自己能力的大学生们打好理论知识的基础。
对于海宁这一类即将毕业的学生，要在认识到自我问题的基础上直面问题，不要怕别人知道你所存在的问题，多与用人单位交流，让别人看到你所具有的优势。老师和家长在此时期要特别注意学生的心理状况，及时鼓励学生，千万别在学生接触社会的心智尚不成熟的时候“火上浇油”。最后，再为大家介绍几个行之有效的减压小方法：
1、晚上睡觉时别拉上窗帘，让第二天清晨的阳光将你自然唤醒。
2、感觉筋疲力尽的时候听一点安静的心灵音乐。
3、在计算机前坐的时间过长而感觉疲劳时，试着给自己的脚趾做一做按摩。
4、想几分钟生活中的小事物，一块气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。
5、确保每天都让自己寂静一段时间，在此时间里，摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。
扬子大学生记者 张天艺 特约心理咨询师 秦乐铃