香丫坊卤菜培训多少钱:女人更年期的保养注意六个方面

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 23:04:46

女性进入更年期之后，要注意做好女人更年期的保养，这样才能应付更年期出现的种种问题，缓解身心不适症状。那么，女人更年期的保养应该怎么做，需要注意哪些方面的问题呢？专家表示，要想做好女人更年期的保养，应该要注意以下六个方面：

1.保持心理平衡：女人更年期的保养首先要保持心理平衡，客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

2.保证充足睡眠：最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态，有利于保持青春和活力。

3.合理调整营养：更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，并适当补充钙质。

5.重视户外活动：室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样不仅有益于女人更年期的保养，而且可以预防骨质疏松。

4.不要忽视避孕：女性只有在停经12个月以上，才是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕，否则都有可能怀孕。

6.及时寻医问药：更年期女性容易被各种病痛困扰，所以在做好女人更年期的保养同时，还应该注意及时寻医问药，尽早防治。最后，精神健康网专家提醒，女人更年期的保养可以有效减轻更年期不适，但是不能完全取代各种医疗措施。因此，在更年期症状较重时，除了要做好女人更年期的保养，还应该及时咨询专业医生，积极寻求治疗，以期早日摆脱更年期症状困扰。

专家提醒，更年期人群容易被失眠症、精神分裂症等疾病所困扰，欲知详情请点击链接进行详细了解。

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