餐厅书法作品欣赏:.健康需要适当的睡眠

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健康需要适当的睡眠

2010-06-26 23:41:49| 分类：【医药保健】 | 标签： |字号大中小订阅

睡眠是指抑制过程在大脑皮层中逐渐扩散并达到大脑皮层下部各中枢的生理现象。睡眠能够恢复体力和脑力，因此睡眠是休息，也是人体进行新陈代谢和维持生命的重要手段。保持适当足够的睡眠有益于身心健康，如果长期的睡眠不足，人就会感到精神萎靡不振，体力和身体的免于能力就会下降，各项生理功能就会出现紊乱，健康以及生命就会受到威胁。
那么是不是睡眠的时间越多，越有利于健康呢？答案是否定的。据科学家的研究证明：明天睡4个小时的人比每天睡8个小时的人的突然发病率和死亡率高出百分之八十。而每天睡10个小时的人要比每天睡8个小时的人，其突然发病率和死亡率也高出百分之八十，由此可见人每天的睡眠时间应该保持在八小时为宜。
人们在睡觉时往往会伴随这梦境的产生，这是一个很正常的现象，常言道：“日有所想，也有所思”就是这个意思，梦其实就是思想痕迹的演绎过程。但如果是经常做恶梦那就要引以为戒，那很可能是心理或身体隐匿性疾病的提前征兆。当如果恶梦重复出现的时候，就应该到医院进行有必要的心理或身体方面的检查，发现早期病变而防患于末然。
人的三分之一的时间都用来睡觉，从古至今人们非常重视睡觉的科学方法的研究，采取正确的睡眠方式，了解睡眠的禁忌，对祛病强身健康长寿是很有帮助的，因此在睡觉前后应该注意以下几点：一忌仰卧。以免手放在胸部，压迫心肺导致恶梦，而仰卧时舌根部会自然的往后退缩会影响呼吸，也容易发鼾声影响睡眠的质量。二忌睡前形神激动。睡前心情过度兴奋或是被烦事所困扰，难以入睡，也都很容易导致失眠。三忌饮酒饱食。饮酒饱食在睡觉时容易引起消化不良，胃肠撑胀，影响睡眠的深度。四忌说话。说话很容易引起心情兴奋，大脑神经会出现波动，不容易入睡。五忌蒙面入睡。蒙面入睡空气不流通，就会使大脑处以缺氧状态，发生呼吸困难和窒息，也会造成醒后无精打采，神情困乏。六忌开灯入睡。入睡时开灯容易导致睡眠不深，易醒和容易做恶梦的现象。七忌当风入睡。人在入睡时由于新陈代谢减缓，体温降低，当风入睡时容易着凉引起感冒。八忌张口呼吸。张口呼吸，气体未经过鼻腔的预热和过滤处理，冷空气或异物直接经过口腔食道，直接刺激喉部和气管，容易引起喉干干咳以及感冒。九忌睡中憋尿。不论什么时候忍便和憋尿对身体都是有害处的。十忌贪睡懒觉。睡眠应当适度，过度的贪睡会影响身体的健康。
无论在任何时候，无论在工作多么繁忙的情况下，都必须坚持休息和睡觉。睡觉是补充体力和脑力的最直接的营养，只有保持充沛的体力和脑力，工作起来才会事半功倍，才会有利于身心的健康，有利于生命的长寿。（鸟枪整理）

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