九乡新闻网飞翼零式高达rg和mg:为你揭秘11种常见水果的热量
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 06:38:01
随着人们健康和营养意识的增强，大家越来越追求天然、健康的食品。尤其是很多追求苗条的MM，采用水果来代餐，那幺水果中到底有多少热量呢?下面让我们来看一下11种常见水果的热量参数吧。
1、香蕉
1个中等大小的香蕉含有143卡路里的热量。所以如果要连续吃掉几根香蕉的话，吃下去的热量也是很可观的啊。
2、草莓
100克鲜草莓中只含有27卡路里的热量，而且草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化性物质，饱腹感又很强，爱美的你不妨多吃一点。
3、猕猴桃
100克猕猴桃含有49卡路里的热量，而且很多人喜欢猕猴桃的味道，它是一种外表虽然丑陋、内涵却很丰富的水果。猕猴桃又被称为奇异果，有美容和营养的双重效果。
4、芒果
1225克芒果含有60卡路里的热量，但芒果却是一种致敏性水果，如果不过敏，也是一种天然的美味。
5、葡萄
100克的葡萄中含有17卡路里的热量，同样是减肥水果中的佼佼者。
6、梨
1个中等大小的梨(约170克)中大约含有68卡路里的热量。
7、蓝莓
100克蓝莓中含有约60卡路里的热量，其中抗氧化物质的含量却很高，而且可以做成馅料和酱汁，让你有不同的美味享受。
8、樱桃
100克樱桃含有51卡路里的热量。樱桃营养素丰富，含铁量特别高。多吃樱桃既可以防治缺铁性贫血，增强体质，又可以健脑益智，美容祛斑。
9、无核小蜜橘
100克的无核小蜜橘中含有36卡路里的热量，而且橘子中富含维生素和柠檬酸，有美容，消除疲劳，通便，降低胆固醇等多种健康益处呢。
10、橙子
1个中等大小的橙子中含有约59卡路里的热量。因为橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质，又被称为“疗疾佳果”。
11、李子
100克李子中含有36卡路里的热量。但李子当中含有高量的果酸，多食易伤脾胃。所以即使很喜欢李子的你，也不能贪吃。