飞利浦rq310换电池步骤:食用水果的注意事项

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 13:17:34

食用水果的注意事项：

1，水果不能代替正餐：

年轻人喜欢用水果代替正餐，而仅靠水果减肥是不可取的，此类方法可能会有些减肥效果，但人体本身需多达50种营养物质，光吃水果是远远满足不了的，缺乏蛋白质、缺少人体必需的脂肪酸和碳水化合物，时间长了势必造成营养匮乏，甚至引起某些疾病。

2，水果不能代替蔬菜：

中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，尽管水果富含丰富的维生素，但其含量远低于蔬菜，就维生素C的含量来说，廉价的白菜、菠菜要比苹果、桃、梨等果品高出10倍左右，而辣椒甚至高达近20倍。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。另外，迷信进口水果和反季节水果也是不可取的，“洋水果”多远渡重洋，旅途中有效成分开始降解，其表面的防腐剂、激素、石蜡、树胶等物质也对人体不利。反季水果则大量使用催熟剂，质量、口感都不高。

　 3，食用水果的原则（8字原则）：新鲜、时令、多种、适量。

新鲜的水果口感好，维生素C丢失少，能最大限度地获取水果中的营养物质；平常要多吃当季的水果，这些水果自然成熟，营养丰富且价格便宜；如今健康饮食的原则之一就是“多样”，吃水果也要多样化，不要偏食一种水果，以促进营养均衡；最后就是要适量，水果虽好，食之应有度，水果含糖比蔬菜多，过量食用会使人发胖，某些水果对特定人群的健康也会产生威胁。

所以，中医讲究食补，但食补养生也要讲究辩证的原则，再好的东西吃多了也是会伤身子的，现正处于炎热的夏季，如此炎热的天气，无论饮食要引起足够的重视，平时吃水果更要引起我们的重视，水果富含的营养素固然很高，但也不能因为一时的凉爽与营养素高，而大肆乱吃，最后受罪的还是自己，所以，不论什么时候，吃什么东西，还应时刻要保持适量的原则。

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