飘扬的旗帜中文版:让你快速入睡八法则
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/06 14:55:24
让你快速入睡八法则2009年03月11日 星期三 下午 01:18 1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡小贴士:这些食物能催眠
牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子:心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
让你快速入睡八法则
快速入睡八法则
快速入睡八法
十个方法让你快速入睡
推荐让男人快速入睡的十大法则
让男人快速入睡的十大法则
闷热夏季 让你快速入睡的7妙招
闷热夏季 让你快速入睡的7妙招
闷热夏季 让你快速入睡的7妙招
闷热夏季 让你快速入睡的7妙招
教你快速入睡10法
教你十个快速入睡的方法
10招,教你快速入睡!
10招,教你快速入睡!!!
八种方法让你快速赚大钱
让你安然入睡的健康窍门
Milestone宾馆 让你安然入睡
教你十个可以快速入睡的方法
教你十个可以快速入睡的方法
快速入睡十法 助你摆脱失眠(图)
教你十个可以快速入睡的方法
快速入睡法
【快速入睡10法】
快速入睡有绝招