风洞试验视频:生活中教你八招保持心脏活力
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 07:05:50
美国网络杂志最近刊文总结出8个护心小贴士,能让心脏保持最佳活力,平时生活中不妨一试。
1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。
2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
3.美国心脏协会建议,每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。
4.认真刷牙,以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎,会让口腔细菌进入血液,从而引发动脉血管的炎症,导致动脉壁变厚,增加动脉硬化的风险。
5.多吃大蒜,可以降低血液中的胆固醇,从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外,还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。和大蒜一样,洋葱也具有降低胆固醇的功效,防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通,同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐,一举两得。
8.玫瑰花泡水喝。众所周知,压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝,能减轻负面情绪,从而为血管减压。
> 相关报道:
冠心病患者宜食三款护心菜
护心茶饮推荐:山楂泡茶饮用可降脂强心
盘点家庭护心三个法宝
分享护心法宝:晚饭少吃点给心血管减负
常按摩六穴位护心养肾延年益寿
生活中教你八招保持心脏活力
生活中教你八招保持心脏活力
生活中教你八招保持心脏活力
生活中教你八招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力
8招保持心脏活力
生命时报 8招保持心脏活力
8个生活细节保持心脏活力
8个生活细节保持心脏活力
八招:教你拥有健康心脏
教你七招保心脏活力
八个方法保持心脏活力
八个方法保持心脏活力
8招保持心脏活力:多吃大蒜可降低胆固醇
【引用】八个方法保持心脏活力
【引用】八个方法保持心脏活力 0
八件小事保持健康活力
四招打造无敌团队_保持活力
常用八招有效恢复熬夜肌肤活力_
8招教你拥有一颗健康的心脏