颈椎病的危害及并发症:《易筋经》解读 NO.1（竹林派）

《易筋经》解读 NO.1（竹林派）

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商道 易筋经 2008年08月31日 12:15 阅读(39) 评论(0) 分类：武术养生

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《易筋经》解读 NO.1作者： 李紫剑 　　易筋经无疑是中华武林中最具传奇色彩的经典功夫，《易筋经》引发的是是非非恩恩怨怨可谓“罄竹难书”。但是真的易筋经是什么？恐怕没有几个人可以讲明白，没有几个人心里真正清楚。 　　易筋经做为一项武学修为内容，《易筋经》体系必然由理论与功法构成。那么，它的理论部分就应该叫做“易筋经”，它的功法就应该叫做“易筋功”。
　　那么，它的理论的哪些？功法又有哪些呢？
　　查河南古传心意六合拳古谱目录和河南心意拳现存秘谱，可以知道心意拳经典中有《易筋经贯气诀》，既然是修练易筋经功法的秘诀，那么，这应该就是易筋经的理论内容。
　　在古传少林拳圈内，留传有《易筋经十二式》，其书称为《易筋经外壮图说，又有功法日《少林大易筋经功法》，既然以易纺经命名功法，这些应该就是易筋经的运作内容。
　　在竹林古拳谱中，载有易筋经的理论部分。与之相呼应的功法，是竹林古传《八大劲功》。由于《八大劲功》和竹林《看家拳》的运作行为受《易筋经》指导，所以《八大劲功》也同样属于《易筋经》功法。
　　世传《八段锦》又名《少林八段锦》或《岳武穆八段锦》者，亦称《易筋经》 。其中内容形式多与诸《易绪经》重合，云是《易筋经》一说似非空穴来风。
　　又有功法日《千把攒》者，亦名《八段锦》或云“八段锦”，即“拔断筋”的雅称，“千把攒”则是指一式之精需千万次修练而始见神奇。“拔断筋”虽然名称功架与《易筋经》有异，然功法运作原理则如出一辙。以此观之，种种“拔断筋”功 夫，均属《易筋经》系列，应该是没有什么问题的。
　　上述《易筋经》功法的共同特点，是不假外物，纯由自律运动构成。与这种“ 简单易存的改造筋骨的功法”相对应的，是一种服用药物、借助外物、形式繁琐操作复杂、穷苦之人练不起，富贵之人又从未闻有人练成功者的“著名”功法，名曰《内壮功法》，按理它亦属于《易筋经》系列，所以录此存照，以备酷爱神功绝技者望梅止渴。
　　几种典型的《易筋经》功法介绍如下：
竹林古传《八大劲功》 第一功，束身连提——横步正立，双手下垂，掌心向内，滦呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔，脚跟提起；呼气时身体下沉，脚跟落地。
第二功：提气长力——横步正立，双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部，呼气时双手下按至小腹下沿。
第三功：运气左右——横步正立，两臂环抱胸前，掌心向下，双手间开同肩。两脚站定不动，身体尽量左右拧转。
第四功：一力横推——横步正立双手拢于胸前，左臂向左推直，右臂屈肘右拉，还原，然后右臂向右推直，左臂屈肘左拉，反复。即左右开弓式。双手或拳或掌均可，手型亦可多种变换。
第五功：咽喉齐足——横步正立，呼气时前折身，双手按地，争取做到两腿直立头顶触地，吸气时还原。
第六功：龙虎相斗——即起落式，取“起如龙、落如虎”之意，分肘臂屈伸起落和腿膝屈伸起落两大类。肘臂屈伸起落包括俯卧桩、俯卧式双臂屈伸起落、俯卧式单臂屈伸起落、俯卧式身体划立园等等，腿膝屈伸起落包括双腿蹲起，单腿蹲起等等。
第七功：二龙戏珠——实为二龙戏柱，即保持俯卧桩功态，用双手拍打全身各个部位，轻重以适可承受为度。
第八功：身子灵动——此实为放松功。主要有身体上下抖动、身体逐节前后波动、身体逐节左右波动、身体逐节水平摇园，身体逐节螺旋波动。然后做深呼吸至心平气和收功。
功法提要：
1、初练时各种动作均用自然体态去做，熟练后慢慢增加撑劲，保持绷劲。
2、除快速波动外，每个动作的全程时值以深呼吸四次为宜，即两次到位，两次还原。
3、折身运动并不一定要一呼吸折伸一次，亦可以直立呼吸一次，折伸呼吸一次。 ，
4、按照传统，练功宜在偏僻无人处静练，尤以夜晚为宜。
5、每式至少重复练习数十次，具体数目不拘。
十二式易筋经 第一式：横步正立，注劲腕底，加紧下拄。
第二式：横步正立，掌变为拳，提劲握紧，大指上翘。
第三式：大指握在掌内，注劲臂膀，加紧挺直。
第四式：两臂平伸，双肘微曲，相距尺许，注劲于肘。
第五式：双臂直竖，掌心相对，膀不贴头，两拳加紧。
第六式：双拳对耳，离耳寸余，掌心向前。提劲一次，双肘向后紧一回。
第七式：双手平分，与肩相齐，虎口向上，提劲一次，双拳向前一紧。
第八式：双拳向前平伸，肘部伸直，两拳靠近，数字加紧。
第九式：两拳收回，虎口向下，屈置颈前，数字加紧。
第十式：大臂左右平伸，高与肩平；小臂上竖，高与头平，虎口对耳，数字一次，双肘向前紧一回。
第十一式：双拳下落于脐前一寸处，虎口朝内，每数一字，双拳紧一回。练完后吞气三口，咽津三回，送至丹田。
第十二式：双拳放下，双掌前托，两臂挺直；每数二字，加紧一次，足跟起一次。练完后吞气三口，咽津三回，送至丹田。
十二式练过，双手上举，左右分开，同时划园三次；然后左右两肘，互换下扎，各动三次；然后两足互踢三次，练功结束。
功法要点：
1、每一式先做好桩架，确定用力方法，然后数一个数，加一层力，每次以四十九层为度，数满换式。
2、每日练功三次。
十八式易筋经 一、横步握拳一横步正立，目光平视，两手握拳，大指贴大腿。
二、横步按掌——横步正立，两手掌贴身左右下按。
三、横步前推——横步正立，两手掌向正前方推出。
四、一字托掌——横步正立，两臂左右平伸，双掌上托。
五、一字推掌——横步正立，两臂左右平伸，，双掌左右横推。
六、扩胸运动——横步正立，双臂屈肘左右平伸，吸气时外拉，呼气时还原。
七、仰面托天——横步正立，双臂上举，双掌上托，仰头看手背。咬牙吸气，开口呼气(鼻吸口吐)。
八、腹背运动——横步正立，胸腹折向腿膝，还原再折。前折时呼气，还原时吸气。
九、叉步扭身(左式)——横步正立，双脚间开两脚长的距离，左转身180度，重心偏重于左腿。左腿弯曲，右腿自然伸直，成叉步。双臂园撑，右手棚于右上方，左手拓于左下方。右肘弯约90度，左肘弯约160度上下。身形拧拗，双手力如开弓。
十、叉步扭身(右式)——即叉步扭身左式的反转模式。
十一、打虎式(左式)——横步正立，双脚间开两脚长的距离，左腿弯曲右腿自然伸直成左横弓步，左手握拳上提，屈肘置于头上方，头上仰，目视左手心。右手握拳下垂，手背朝前。
十二、打虎式(右式)——即横弓步打虎式左式的反转模式。
十三、弓步亮掌(左式)一站左横弓步，左掌上撑，掌心向上；左掌下垂，掌心朝大腿。目光平视。
十四、弓步亮掌(右式)——即横弓步亮掌左式的反转模式。
十五、蹲起运动——横步正立，两脚间开一脚长的距离，双手叉腰，保持身体正直，徐徐下蹲。下蹲时呼气，还原时吸气。
十六、手贴命门——横步正立，两腿微屈，双手握拳置于背后。拳背分别贴于左右命门，即肾脏部位。
十七、手贴命门——横步正土，两腿微屈，双手掌心分别贴于左右命门。
十八、俯卧运动——身体呈立正式向前倒地，以手掌和脚尖将身体支起悬空，就叫俯卧式。俯卧运动功法有三种：手臂屈伸，身体上下起落。臀部抬起，手臂屈伸，身体前下后上、斜上斜下起落。手臂屈伸，臀部提沉，上身贴地向前、抬高向后，反复作园运动。功法又分三步，手的支撑先用掌，后用拳，最后改用手指尖。随着功夫加深，指亦递减，直至可用一指支撑为大功告成。
功法要点：
1、呼吸一次，加一层力。加力之后，保持力度。每式以呼吸九次为基数，可渐渐增加次数。呼吸方式为深长均匀的腹式呼吸。
2、俯卧运动速度宜缓慢，不计次数，力尽为度。‘
3、每日至少练功一次。练功最好在清静处。练功时一定要聚精会神。
少林寺八段锦 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，
调理脾胃手单举，五劳七伤往后瞧，
摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，
攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
或日：日行三次，久久功成，力充周身，照势取劲，无不响应，骨紧筋坚，骇人听闻。
千把攒起式：横步正立，双手握拳，平置胸前。诸式皆起于此，而止于此。
第一式：双手掌上托，仰视手背。
第二式：左掌向前推出，反手向左抓拧成拳收回。左掌向前推出，反手向右抓拧成拳收回。
第三式：左掌向左推出，拧抓成拳收回。右掌向右推出，拧抓成拳收回。
第四式：左掌向后推出，向下抓拧成拳收回。右掌向后推出，向下抓拧成拳收回。此式脚不动，只拧转身体。
第五式：左掌向前推出，向下划弧收回再推出，抓拧成拳收回。右掌向前推出，向下划弧收回再推出，抓拧成拳收回。
第六式：左掌向左推出，向下划弧收回再推出，抓拧成拳收回；右掌向右推出，向下划弧收回再推出，抓拧成拳收回。
第七式：双手在胸前交叉，向上托起，左右分开，向下划弧还至胸前，反复。
内壮功 内壮功法，外借揉搓，内资药力。行功之时，先服药丸，然后运作。
其内服药如下：
人参、甘草、白术、当归、川芎、地黄、白芍、朱砂、野蒺藜、白茯苓、共碾为丸，行功前先服。
功法具体操作如下：
练功从正月开始。其法赤上身仰卧，令少年童子三四人，以手掌按于上腹部之中心部位，自右向左揉之。练功者内观意守，以不觉酣然入睡为最佳。每日行功三次，每次二小时。
以后每过一月，即于所揉部位周边旁开一掌，推揉如前。其原先所揉部位，则以木杵轻轻排打。
从五月起，揉搓如前，而以沙袋代替木杵排打。其排打次序，先中间，后两边，从上向上，由梢向根。只排躯干肩颈，不涉四肢。
从九月起，揉搓排打转向背部，方式一如胸腹。
十二月行功期满，即告成功。