来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:23:52
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、注意力不集中、免疫功能降低、消化功能减退、记忆力下降、它的最大影响是精神方面的，严重的会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，等功能性疾病，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等其它系统的疾病。妇女会导致皮肤干燥、月经失调等疾病。据统计，现在约有35﹪的女性被失眠所困扰，而这个数字在世界上的比例也在持续上升。那么有没有一种不错的方法帮助我们改善睡眠质量，远离失眠所带来的痛苦呢？下面我们将继续请出来自北京东直门医院针灸科主任赵吉平老师为我们揭晓答案。
赵老师告诉我们：用艾灸灸我们身上的一些穴位，可以起到安神镇静的作用。我们这里有两组穴位，两组穴位可以交替使用，不一定每一天同时使用。第一组穴位：百会穴、印堂穴、三阴交、太溪穴、神门穴。第二组穴位：心俞、脾俞、肝俞、肾俞、膈俞。其中我们比较强调的是：百会、神门、三阴交。这是我们在治疗失眠时最重要的一组穴位，它们的作用相当于安定的作用，不管是什么原因的失眠，三个穴位一块配伍使用，效果是明显的。
对于治疗失眠，推荐用温和灸法。做温和灸时，保持艾点燃的这一段皮肤距离相对固定不变，一般情况2厘米左右，如果您特别怕烫的话，可以3厘米左右。灸到您需要的时间，施灸时间的长短要根据穴位、病情、患者的情况来决定，原则上，灸到施灸穴位周围的皮肤潮红，患者感觉到热力慢慢渗透到皮肤里面就可以了。做艾灸治疗的时候，身体要调整到比较舒适的状态，这样气血运行才能够通畅，整个过程也不会觉得太累。
前面提到施灸时间的长短要根据不同的体质和病态，原则上讲敏感的人、热症患者、年老体弱的人灸的时间相对来说要短一点，相反的寒症患者时间要长一些。
我给大家举一个病例，是一个女性病人，来治疗月经不调的，月经不好，有时甚至半年一年都不来。我们得出的结论肾阳虚，虽然只有30多岁，肾阳虚不足非常厉害，治疗时除了使用针刺，我教给她取穴方法，建议她用艾灸盒在家自己做艾灸的治疗。刚开始做的时候，肚子里有个冰坨子，没有什么感觉，连肉皮都不觉得热。两周之后，感觉肚皮上有点温乎劲了，再往后灸的时候，觉得冰融化了，热力慢慢渗透进来，灸到后来，在前面灸，觉得热气从后背后腰就冒上来了，穿透进去了，随着这样的灸感产生，慢慢她的阳气恢复了，月经正常了。这个病人施灸的时间比较长，最初需要1-2个小时，到后来半个小时，几乎热力就穿透了，再后来，几十分钟，热力出来了，穿透的感觉也有了。
下面我们列出了一些寒症、热症的症状，可以让大家做一个简单的了解。
温馨提示：我们不是医生，无法正确的判断，自己的症状到底属于热症还是寒症，适合不适合用艾灸，施灸时间的长短不好把握，建议大家原则上自己做艾灸时时间短一点，利用艾灸的刺激，反映在自己身体的穴位上，通过穴位的调节作用，来达到保健身体，预防疾病的目的。
做温和灸时，有一些需要注意的地方，头部施灸的时候，时间要把握好，否则会有头晕脑涨的感觉。艾灸百会穴的时候，如果身体太虚、太敏感，在头部施灸的时间不要太长，对气血虚引起的失眠有不错的效果。艾灸印堂穴时，身体最好有个支撑，手腕自由一点，不会太累。温和灸操作的最关键的环节就是穴位处皮肤的距离是相对固定不变的，不是永远不变的，刚开始不热，可以近一点，热力感增强，就要远离一些。在施灸的时候，把手指放在穴位边上，一方面自己有感觉，知道取穴的位置和距离，另一方面感觉热力，对于皮肤麻木迟钝、热力不敏感的人不会烫伤。
温馨提示：在艾灸治疗中，有一种方法叫化脓灸，是有意识的去灸出泡来，可以提高人体的免疫力。但是一般情况下，其它的方法是不出泡的。艾灸是可以在夏天去做治疗的，特别提倡阳虚的人夏天去做艾灸治疗。
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