九乡新闻网韩国美女热舞阿英:糖友饮食：六分精粮加四分粗粮
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:00:30
糖友饮食：六分精粮加四分粗粮
六分精粮＋四分粗粮
我们常吃的是精制粮，如面粉、大米，都含有丰富的淀粉，这淀粉经身体消化吸收后就变成了糖。这类主食的含糖量非常接近，都在74%～76%之间。
而像高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等属于粗粮，这类粗粮因为含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效。营养专家提倡多吃，但也不能完全取代精制粮，因为吃太多粗粮，可能增加胃肠的负担，反而会影响营养素的吸收，长期下去会造成营养不良。
建议：
无论粗粮、细粮，均要按照糖尿病饮食处方而定。科学研究表明，精制粮与粗粮的比是6∶4时为最佳状态。