韩国网友评论中国南海:中国健康专家万承奎: 70岁的人 35岁的外表

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中国健康专家万承奎: 70岁的人 35岁的外表

2008年02月29日08:50 来源：人民网-《市场报》

　　早餐营养不好，中午、下午是补不上的，一定要吃营养早餐。

　　中国健康专家第四军医大学教授万承奎已年过70，遇到有人问他多大时，他总是回答：“35岁”。万教授不仅有35岁的外表，而且因为他保持平和的心态和坚持长期锻炼，他的血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能，都和30多岁的年轻人没有两样。
　　世界卫生组织曾经公布过这样一个数据：影响人类健康长寿的15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。面对主观可以决定的60%，我们能够做什么？万教授有诸多方法和建议。

　　早餐要吃好：

　　吃营养早餐等于进补药

　　万教授说，早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早饭是一定要吃的，这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。

　　现在咱们中国人，20%不吃早餐，50%到60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、下午是补不上的。早饭是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备4样东西，牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉、主食必须要有蔬菜加水果，假如两种以下的营养早餐，属于低质量早餐。

　　驾驭自己的情绪：

　　要宣泄，不要发泄

　　工作当中难免会遇到很多不顺心的事情，老板的责备，同事之间的嫉妒和猜忌，面对这些会影响自己的负面情绪，如何对待自己的情绪，也是保持健康身体亟待解决的难题。

　　通常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄。那么，发泄和宣泄有什么差别呢？万教授说，发泄不对，生气发泄，发泄伤人伤己，宣泄才对，宣泄是高层次的，不伤人不伤己。生活中往往很多人口头说“我不生气，我不生气”，实际上是一种压抑，说是不生气，实际上人哪能不生气，人是感情动物，喜怒哀乐人之常情，中医叫“七情”――喜怒忧思悲恐惊。“高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还骂两句，这是人的感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人不健康。有的人压抑抑郁，见谁都拉个脸，小心得抑郁症。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住：第一不要过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现。”万教授说。

　　“所以生气讲究方法，一定不要当情绪的俘虏，一定要当情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们生命的指挥棒，至关重要。”

　　下班之后：

　　男士应酬少喝酒　女士需要勤锻炼

　　现在生活好了，老年人寿命延长，婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象：中年死亡率居高不下，中年企业家，中年知识分子，中年领导干部，还在一批一批匆匆而走；小孩有成年病，青年有老年病。针对这些现象，万教授对现在流行的生活方式提出了自己的建议和忠告。

　　对于很多男士下班之后，饭桌应酬自然酒也得天天喝。怎么对待喝酒的问题？万教授说，最不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒。过量饮酒，少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤，过多了以后伤害身体。伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎，喝酒不仅伤肝，而且认知能力下降，喝酒喝多了，大脑细胞大量死亡，一天一两白酒，这叫安全量。“一个人一定要从年轻开始，从健康开始，健康关键在于控制嘴多动腿，人就死在嘴上，人就懒在腿上。”

　　对于很多女士而言，下班回到家中，窝在沙发上看电视，就再也不想爬起来运动运动了.“实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的最好方式”万教授说。万教授提出的建议是，每天半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取很多，最简单的办法就是走半个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。年轻人走要快走，逐步快走要一分钟达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的，只要坚持半年，心肺功能可以大大提高30%到50%。

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　　万教授送出健康提示

　　为健康生活，每天必须做到的七件事：

　　第一、一定要吃好3顿饭。

　　第二、一定要睡好8个小时觉。

　　第三、每天坚持运动半个小时。

　　第四、每天要笑30分钟。

　　第五、每天一定要大小便。

　　第六、一定要跟爱人搞好关系。

　　第七、不吸烟不酗酒。

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