九乡新闻网韩国申遗了中国的什么:吃什么食物降低胆固醇？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:33:17
吃什么食物降低胆固醇？
吃什么食物降低胆固醇？建议平时多参加体育锻炼，不要吃的过于油腻和辛辣，应忌酒和烟。吃纤维含量高的食物，比如 玉米，红薯 蔬菜之类的。少吃奶油、冰淇淋;牛、猪油;鸡蛋、椰油或牛油制成的面包或饼干;五花肉、香肠、鸡、鸭、动物内脏，薯条、薯片;蛋黄、鱼卵、蟹黄等高胆固醇食物！每天吃紫菜能降低血压和胆固醇降血压的鹿角莱(海萝)能降低胆固醇和中性脂肪
香菇中含有降低胆固醇的特效成分
富含酸性多糖的木耳,降低胆固醇的作用引人注目
新鲜的小油菜等青菜中富含的叶绿素能大幅度降低胆固醇
蔬菜中富含的食物纤维能降低胆固醇,防止动脉硬化
洋葱富含能抑制胆固醇、防止动脉硬化的成分
每天吃大蒜能降低胆固醇,预防动脉硬化
大豆中含有能降低胆固醇、防止动脉硬化的皂角苦
大豆蛋白具有降低血液中胆固醇的作用
大豆中富含的植物固醇能降低胆固醇值
豆腐、豆鼓和豆酱是能抑制总胆固醇值
使血管保持柔软的食品
莱豆、蚕豆等含有降低胆固醇的特效成分
山药汁是降低胆固醇值的绝好食物
柑桶富含降低胆固醇值的食物纤维
青背鱼的脂肪成分EPA有降低中性脂肪的效果
大众鱼中含有的脂肪成分DHA比EPA更具有降低胆固醇的作用
想吃鱼贝类降低胆固醇时,应选择T/C比为2以上的食物
纯酸乳酷具有降低胆固醇的作用
醋具有减少胆固醇的作用
醋具有防止引起动脉硬化的过氧化脂肪
形成的作用乌龙茶具有抑制胆固醇增加的作用
讲究食物的吃法可以降低胆固醇
鸡蛋和蔬菜一起烹调做成炒鸡蛋吃
胆固醇、盐分多的鱼子和蔬菜搭配,代替调味盐使用
上等肥牛肉的理想吃法是能使动物性脂肪减少的"涮牛肉"
肉类用植物油油炸,可以减少使胆固醇增加的饱和脂肪酸
有效摄取牛磺酸的烹调法是油炸鱼、法国式黄油烤鱼
"牛磺酸+食物纤维"菜谱更能提高降低胆固醇的作用
鱼和豆腐一起吃能提高降低胆固醇的作用
如果担心胆固醇摄入过多,墨鱼、章鱼和鱼贝类食品可做成醋拌凉菜
泡干香菇的水用于做菜,对降低胆固醇有效
为尽量多摄取植物纤维,卷心菜等蔬菜应熟吃
全麦面包有助于降低胆固醇值
作为下酒菜,能增加好胆固醇含量的食物
适时地吃苹果,胆固醇就很难增加，并能防止动脉硬化。949健康网www.949949.com
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