韩国产品图片:站桩简析

站桩简析

                      身似满弓怀抱月，

                      四稍如爪五心收，

                      膝肘微顶脚似犁，

                      尾闾微扣内中提，

                      求意寻神是真谛！

身似满弓怀抱月：头脚与肩胯微微撑起（肩和胯向后靠）好似拉满的弓箭，使身体内部的筋微微拉起来，而尽量减少肌肉的用力。怀中好似抱着月亮，这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架。

四稍如爪五心收：四稍指两手的手指头与两脚的脚趾头如同爪子一样微微抓起来，同时手心与脚心内收，加上本心内收，叫做五心内收。

膝肘微顶脚似犁：膝肘微顶是指向外微微外撑，后脚与前脚好像农村犁地的（犁），后脚向后下踩蹬，前脚向前豁到地下。

尾闾微扣内中提：尾闾向内微扣，臀部好像坐在凳子上，这时再将尾闾有内部向上作轻微的内提，这种内提必虚有下颚的回收帮助来完成，使身体自百汇到尾闾形成了自然的垂直状态（脊柱中正）。

求意寻神是真谛：按照中医理论，肌肉的力量源于筋，筋是藏力的本源。在训练时尽量保持最大限度的训练筋，而尽量减少肌肉的参与。在生活中人们养成了肌肉的用力，而由于肌肉的粗纤维用力往往需要大量的供血来完成，相对而言筋的活动须血量大大少于肌肉活动时的用血量，且筋的弹性与拉伸量也大于肌肉。只有在站桩时通过这样训练才能达到养内劲的目的。按易筋经和六和形意理论养生必养筋，易筋，易骨才能易髓。通过筋的运动使骨细胞和骨内的细胞（骨髓）达到锻炼。因为骨髓是造血干细胞。所以身体外部及肌肉的锻炼很难使骨和骨内细胞达到运动的目的。且人在衰老时肌肉会慢慢萎缩而被结缔组织所代替，因此养生和技击训练筋才是目的。