韩国为什么没美女:[转载]意拳为什么要站桩及站桩的作用
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 19:07:08
意拳为什么要站桩及站桩的作用作者:意拳姚文明 一 .为什么站桩?意拳无招式,更无套路,一切均由站桩而来,初学以站桩为主,学成后还是站桩,几乎每个人都能接触到问题,就是站桩要求求什么?为什么站桩?为什么要用抽象的想象?有人说站桩是在求力?有人说站桩是在求劲?我的体会:站桩是启发本能的基本功夫,也是最根本、最最重要的锻炼。站桩是使练习假借抽象的意念,在相对放松的过程中,体验松与紧之间的关系,体认力的感觉,学习到对力的适当控制,在发力时能恰到好处,一分不多,一分不少,因为多一分则为人所借,少一分则不足以达到制敌效果。这种力只有在站桩中去体会,所以每天站桩时以抽象的意念叫练习者自己去摸索、去体会、去感觉、去寻觅,习意拳者在开始站养生桩时就这样做,将来再过渡到技击桩。 王芗斋说过“欲尽拳功之妙用,应先致力于桩法”拳以站桩为基础,以行动为用,基不固行无根“意拳是重精神意感的拳术,讲究形与意的统一。而站桩是统一意念,统一动作,统一气力,身心一致的最佳锻炼方法。站桩是锻炼全身的功夫,最获取拳劲的重要手段,是意拳的根本,如果意拳没有了站桩,那就像水失去了源头,树离开了土壤,那就不是真正的意拳了。 二、站桩的作用 1、对身体的作用: 站桩的基本是屈肌和伸肌[等长运动]也可以说是内在的运动。初学者不到10分种已全身震抖.因全身都在运动,但肌肉在初期负担这种运动量,故站桩可达锻炼肌肉之效. 站桩时腰脊上拔,小腹及腰胯松沉,脊骨的相对于长及垂直,带动上身骨驾的伸张,让内脏回到最适当的位置,各复其位,各适其职.不用拙力增大微循环系统的血流量,达平衡脏腑,弱者转强之效. 站桩的松紧,涨缩活动,可增加韧带,关节和肌肉的柔韧性,因面锻炼出富有弹性的柔韧力. 2、对技术的作用: [用力习惯]站桩时骨骼支撑,肌肉相对放松,达站桩换劲,拙者化灵之效.即去除拙力,换回生生不已的本能自然之力. [呼吸习惯]站桩时圆胸圆背,自然呼吸,呼吸自会深、慢、均、细形成习惯。在其它练习如试力、走步、发力,甚至实作时,也不会吃力于胸,横隔发紧,如此,力必顺达,气必能沉稳。 [拳架定形]桩架的设计本身也是一个合乎拳术要求的设计。全身关节形成钝三角形,似曲非曲,起分力和支撑作用。筋内含力,起蓄势待发之效。架间透过站桩而定形, 在接触敌人时起绝佳的传力作用。 [意念作用]意如抱球,用力则球破,不用力球会下落,训练出拳术中合理的用力方式。因为过刚易折,过柔易弱,抱球之力正是一种中庸之力,敌人不能把我的间架动散,我又可以随时发力。要知用拙力抵抗,敌人也不能把我的间架压扁,但我却不能随时发力.相反,我完全放松有利发力,但身形体势均力敌易被人一攻即破.抱球的意念,也可让习者的身体对外力产生一种预应力. [浑圆整劲]站桩把全身放长连接为一个整体,之后的试力,走步、发力练习,把这种整劲用于实作。当中也可加入浑圆争力的体认(简单面言,浑圆争力是一种前后、左右、上下、四面八方的平衡均整力量。有浑圆争力的体认,才可谈得上浑圆爆发)。 [平衡均整]站桩时全身保持在一个非常均衡的状态,故在实作时稍有失衡,身体会自动即时调整(其实也是人之本能)保持身体之平衡,力量之平衡,形不破体,力不出尖。 3、对心理的作用: 站桩时默对长空,静观万物,细细体认,温养神经,渐渐培养出习者的一颗不动之心及敏锐的洞察力,让习者实作时,保持冷静、清醒、敏锐。站桩也能改变习者的气质,令胆怯者变得勇敢,浮躁者变的沉着。 附王芗斋先生的小诗一首:
守定平庸尽心求,奥理研习意作舟。神含太虚息俗念,通体松整体狂傲收。圆融和悦心胸静,气息平细缓中修。浩气包容天地广,慎严求索与时酬。笑而不识髓根理,解读心法共参究。有朝一日明析理,同得大道任遨游。
[转载]意拳为什么要站桩及站桩的作用
包皮的作用及为什么不能割包皮
『中医养生』[治病良方]小知识:黑木耳的功效与作用及食用方法(转载)
【转载知识库】项目建议书、可行性研究、项目评估、项目后评价的作用及区别
维生素的作用及功能 维生素的种类及作用
阿司匹林的作用(转载)
辣椒的作用及禁忌
蛤蚧的功效及作用
玄参的功效及作用
普洱茶 的功效及作用
麝香的功效及作用
金匮肾气丸的作用及功效
维生素的作用及来源
木瓜的作用及食用方法
珍珠粉的作用及用法
丁香的营养价值及作用
推拿的作用及特点
艾灸的作用及机理
艾灸的功效及作用
普洱茶的功效及作用
汽车底盘的组成及作用
柠檬汁的功效及作用
人体穴位作用图解及保健按摩 (转载)
为什么贪官的作用大于经济学家