韩国中毒完整版:办公族动动手 击退小不适

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办公族动动手 击退小不适
沈阳日报2011年9月7日 星期 三



“工作太忙，没时间！”成了上班族不锻炼的常用借口。头昏脑涨、肩颈酸痛也成了办公族的“家常便饭”。北京体育大学运动人体科学硕士夏其新认为，忙碌之中，我们不妨利用工作中的小空闲，动动手，简单击退视力模糊、肩颈酸胀等小不适，精神百倍地投入到工作中！
视力模糊——击虎口
适宜人群：电脑族
每天坐在电脑前，双手敲击键盘、眼睛直视屏幕、大脑飞速运行，一天下来难免出现手指酸胀、头昏眼花的症状。夏其新说，击打虎口和谷穴可有效缓解这些症状，并可缓解牙龈肿痛和鼻炎，同时起到增强抵抗力的作用。
试试吧：将两手背向上，手腕部拱起，两手虎口相对，互相击打，力度以自己微感胀痛为宜。
肩颈酸胀——击手侧
适宜人群：伏案族
长期伏案工作的朋友，会出现肩部酸痛、发麻发硬的“职业病”。夏其新建议，敲打双手后溪穴可以起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用，有效地放松颈项肌肉群，同时这个动作对预防颈项强痛、骨刺、骨头退化也都有着积极的效果。
试试吧：手心向上，两手内侧相对互相击打，力度以微感胀痛为宜。
提神醒脑——左右互击
适宜人群：压力族
工作强度大，压力也大，如果再碰上比较赶时间的突发情况，精力就会跟不上，身体总是感觉异常的疲惫，没有精气神。
我们不妨试试左右手相互击打劳合穴，可以帮助我们重新获得精气神，以崭新的姿态投入到工作中。
试试吧：将右手握拳击打左手心，力度以自己微感胀痛为宜，不要太用力，每次36下。
李桂兰/文 牛莉/绘
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