韩国一部电影:日吃五类坚果 可护心强肾

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 16:21:42

　　饮食指南中有一项建议，每天可吃约1汤匙坚果类以摄取好的油脂，中医师表示，含不饱和脂肪酸的坚果类，有助降心血管疾病风险，而栗子、核桃、松子、腰果、杏仁粉等坚果，在中医观点则有强壮脾肾、补气血及滑肠通便等功效。

　　除了直接吃也可搭配燕麦片、白木耳等食材，做成粥品、甜汤，帮助调和脾胃、滋阴润燥及美肤养颜。另外，中医师提醒，坚果类热量高，不宜多吃，口味则尽量选用少调味、加工的原味为宜。

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