韩国ktx官网中文:不同年龄段男人的保养秘籍

不同年龄段男人的保养秘籍  

      20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
      　　这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。
      　　酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
      　　不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。
      　　但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
      　　这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
      30岁-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
      　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
      　　这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
      　　血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
      　　专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
      　　成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对其进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。
      　　当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
      40岁-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
      　　这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
      　　许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
      　　繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
      　　改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院的，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。
      50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
      　　尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，
      　　因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
      　　口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。
      　　体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
      　　男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
      60岁以后：善待人生，增强体力，健康饮食
      　　这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
      　　在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。
      　　同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
      　　虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

常吃3种食品可致不孕
      　　别让自己追悔：可致不孕的食品——咖啡
      　　相关研究人员对104位有怀孕愿望的女性进行研究后发现：咖啡对于女性受孕有着直接影响。在被研究这些女性当中，每天至少喝一杯咖啡的女性，怀孕的几率是不喝咖啡因类饮料女性的一半。
      　　所以，研究人员建议大家，女性如果有怀孕的希望，就应该远离咖啡。
      　　别让自己追悔：可致不孕的食品——胡萝卜
      　　我们都知道，胡萝卜当中含大量的营养成分。但是，有研究发现，妇女如果吃下过多的胡萝卜，身体就会摄入的大量胡萝卜素，从而就会引发女性闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。　
      　　所以，想要生育的妇女吃胡萝卜一定要适量。
      　　别让自己追悔：可致不孕的食品——向日葵籽
      　　葵花子当中的蛋白质当中含有一定的抑制睾丸成分，可以引起睾丸的萎缩，对于男性的生育功能是非常不利的，所以大蒜要孩子的男性一定要少吃葵花籽。
      　　虽然以上介绍的三种食材有对怀孕是很不利的，但是，由于它们当中都含有一些人体所必须的营养，所以大家也不要走极端，一点不吃，一定要遵循少吃为补的原则。

常用保肝护肝的中草药
      1冬虫夏草
      能减轻肝脏的炎性细胞浸润和肝细胞变性坏死，同时能抑制Ⅰ、Ⅱ型胶原在肝内的沉积，使已形成的胶原重新吸收和溶解，有抗肝纤维化作用。
      2丹参
      能抑制和减轻急慢性肝损伤时肝细胞变性、坏死以及炎症反应，加速纤维组织重吸收，具有抗肝纤维化、改善肝脏血液循环、防止肝硬化的作用。
      3白芍
      其提取物对D—半乳糖胺所致肝损伤和血清谷丙转氨酶升高有明显对抗作用，修复肝细胞。
      4当归
      能减轻肝细胞变性坏死，促进肝细胞再生，抑制肝纤维化。还可使血清谷丙转氨酶、谷草转氨酶降低，降低程度与用药量呈明显的量效关系。
      5川芎
      川芎嗪能降低血清转氨酶，维持和提高肝组织中SOD 活性;清除氧自由基，减少其毒性，具有良好的抗脂质过氧化损伤作用，且显示有抗肝纤维化作用。
      6黄芪
      有抗氧化及稳定肝细胞膜作用，能促进胆红素代谢，减少肝细胞坏死，促进肝细胞再生。临床用黄芪治疗黄疸型肝炎取得了较满意的效果。
      7五味子
      对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。也能使肝炎患者的高血清谷丙转氨酶降低，还可减轻中毒性肝损伤的物质代谢障碍，具有轻度升高肝糖元、减轻肝细胞变性、减轻中毒致病因子对肝细胞线粒体和溶酶体的破坏、促进肝细胞内蛋白质合成的作用。
      8猪苓
      对四氯化碳所致肝损伤有保护作用。
      9防己
      汉防己甲素能抑制肝细胞内DNA 及胶原合成，防止肝损伤后肝细胞变性坏死，抑制成纤维细胞增生。
      10灵芝
      能减轻乙硫氨酸引起的脂肪肝程度，促进肝细胞再生，加强肝细胞的解毒功能。
      11桃仁
      其提取物有增强肝脏血流量、促进纤维肝内胶原分解、降低肝组织胶原含量、抗肝纤维化作用。
      12大黄
      大黄素可清除肝细胞的炎症和胆汁淤积，清除氧自由基，减轻脂质过氧化反应，改善大鼠肝纤维化功能并降低血清层粘连蛋白及透明质酸。
      13紫草
      可有效地防止四氯化碳引起的大鼠血清SALT 活力加强和减少血清胆红素含量，具有抗肝细胞损伤、保肝、恢复肝功能的作用。
      14珍珠草
      有良好的乙肝表面抗原转阴作用，还具有较强的抑制乙肝病毒和阻止肝纤维化的作用。有效成分对肝脏病理损害有减轻作用，对肝脏合成蛋白质及糖元生成均有促进作用，还能提高肝细胞微粒体细胞色素的含量，从而增强肝脏的解毒功能。
      15垂盆草
      垂盆草甙具有明显降低血清谷丙转氨酶作用，作用迅速而持久。
      16姜黄
      姜黄素能有效地抑制肝细胞微粒体细胞色素酶和谷胱甘肽转移酶的活性，又能抑制胶原合成和肝星状细胞活性而抗肝纤维化。
      17甘草
      可减轻肝细胞变性和坏死程度，降低血清转氨酶活力，提高肝细胞内的糖元和DNA含量，促进肝细胞再生，对肝炎病毒有抑制作用。
      18水飞蓟
      水飞蓟素有改善肝功能、保护肝细胞膜作用。
      19三七
      　　长期小剂量给药，可改善肝脏微循环，促进肝组织修复、再生和抗肝纤维化的作用。
补肾壮阳要“锁阳”
      　　锁阳的药用价值

      　　锁阳又名不老草，是一种野生于沙漠戈壁的寄生植物。据《本草纲目》记载，该品甘、温、无毒，可“大补阳气，益精血，利大便，润燥养筋，治痿弱”。《中药志》：“补肾，滑肠，强腰膝。主治男子阳痿，女子不孕，血枯便秘，腰膝痿弱。”[锁阳含有没食子酸、原儿茶酸、儿茶素、黄酮、棕榈酸等22种挥发成分，同时还含有熊果酸等15种氨基酸和23种微量元素。

      　　现代研究表明锁阳含有的Ca（钙），Mg（镁），Zn（锌），Mn（锰）等元素可以防治冠心病；Ca（钙），K（钾），Na（钠）对维持人体正常生命活动有重要的作用；Co（钴）能促进人体细胞再生和新陈代谢；Ge（铬）能提高抗病能力，保护免疫系统；Se（硒）有助于排除体内有毒物质（如铅等），还有明显的抗癌作用。

      　　锁阳性偏温，能助阳、滑肠，故阴虚火旺、性欲旺盛及大便溏泄者不宜服用。

      　　锁阳的食用方法

      　　一、粥类：

      　　1.锁阳粳米甜粥：将锁阳洗净放入砂锅，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净入锅，加适量水，用小火慢煮，待粥将成时，加入锁阳浓汁、白糖调味即成。该粥温阳补肾，适用于肾阳亏虚型阳痿、怕冷、腿软无力等症。

      　　2.锁阳补肾粥：先将黑豆洗净泡软,莲子去心,核桃仁捣碎,锁阳用布包好，与黑豆,莲子.核桃仁一同放入砂锅内，加水用温火煮至米烂粥成，去掉药包，调味咸甜均可。该粥补肾助阳，健脾益气，适用于脾肾阳虚导致的消化不良，反酸，嗳气，肢冷畏寒，老年便秘等症。

      　　二、茶酒类：

      　　1、金锁阳神酒：将锁阳切片，每30～50克锁阳泡酒250ml，可适当加入红参，枸杞,玉竹牛膝等，浸泡2周后即可服用。该酒补气健脾、益精滋肾、祛风活血、强壮筋骨。适用于肾虚气弱、阳事不举、遗精盗汗、腰膝酸软、风湿性关节痛等。

      　　2.锁阳红糖饮：水煎锁阳,去渣留汁，加红糖适量，饮服。具有温阳润肠通便之功。

      　　三、汤类：

      　　1.锁阳羊肉汤：先将羊肉串烫过，香菇切丝，再将锁阳.生姜.香菇、羊肉一起放入锅中，水需淹过材料，大火煮开10分钟，转小火炖一小时，起锅前，加盐和米酒即可服用。该汤适用于各种阳虚证。

      　　2.强身汤：将锁阳，枸杞水煎取汁（或用布包直接投入锅内，加羊肉、鸡肉、鸭肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱花、姜末调味煮沸即可食用。可温阳益精，适用于肝肾不足引起的遗精、阳痿及精少、精稀等症。

四种“前戏”有助于睡眠健康
      　　好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导，诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠“前戏”吧。
      　　前戏一：助眠晚餐
      　　晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2~3小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。
      　　晚餐推荐8种食物
      　　1.针对压力过多，推荐：
      　　● 莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。
      　　适用于：难以入睡、做梦较多的症状。
      　　● 合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。
      　　适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。
      　　2.针对胃肠不适，推荐：
      　　● 龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。
      　　适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。
      　　● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
      　　适用于：难以入睡的症状。
      　　3.针对精血不足，推荐：
      　　● 蜂蜜：蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态。
      　　适用于：难以入睡、睡眠轻浅的症状。
      　　●
蛋黄（红皮鸡蛋）：在中医眼中，蛋清和蛋黄有很大区别，蛋黄属于阴性；蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用，可以帮助我们入睡。
      　　适用于：难以入睡、睡眠轻浅不实的症状。
      　　●
      百合：百合具有微微的甜味和略寒的属性，它能创造睡眠的体内环境，促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液，从而补充精血，让体内的阴气增加，以震摄亢奋的阳气而产生睡意。
      　　适用于：难以入睡、睡眠轻浅、醒后不觉解乏的症状。
      　　● 藕、藕粉：藕味甘平，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
      　　适用于：晨起不觉解乏、睡眠轻浅的症状。
      　　前戏二：足浴+按摩
      　　适用各种类型的睡眠不佳
      　　足部向来被中医认为是**的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了“人老足先老”、“寒从足上生”等经验之谈。通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。
      　　推荐配方：炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。
      　　用法：加水煎45分钟后，在睡前浴足，水量以没过双足内外踝为宜，煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事。
      　　同时按摩
      　　浴足的同时，按揉以下四个穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。
      　　1.涌泉穴：足底（不算足趾）的前1/3之处，足趾弯曲时足底的凹陷处。
      　　手法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉5分钟即可。
      　　2.太溪穴：内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
      　　手法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。
      　　3.三阴交穴：内踝高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
      　　手法：这个穴位会有明显的酸胀感，用手按压，并上下反复推按，约3分钟即可，双侧同时。
      　　4.太冲穴：足背，第一、二趾骨连接部之间的凹陷中。
      　　手法：用拇指按揉 3～5分钟即可。
      　　前戏三：最佳睡眠环境
      　　做什么就要有做什么的环境，比如用餐或记忆，选对环境，事半功倍。睡眠环境更是值得挑剔的，最佳的睡眠环境需要以下几点：
      　　1.温度 暖一些，再暖一些。卧室温度尽量保持高一些，比较暖的环境，容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。
      　　2.床铺 不要太软，过软的床铺，身体会觉得很舒适而较少改变睡姿，这样容易造成全身整体气血循环的不畅，导致睡眠质量降低，早晨醒来时感觉没有解乏。
      　　3.枕头 睡不好的人，枕头里不妨放一些具有镇静、安神的芳香干燥植物，这些香味会让我们产生很放松的感觉，在这种放松的状态下，很容易进入睡眠。
      　　用法：枕头的主料（荞麦皮、茶叶等）占70%，另外30%再选取一种或几种芳香植物混合，一起做成枕头。或把这些芳香植物装在布袋里，缝成小包，塞进枕头里即可。
      　　前戏四：音乐促眠
      　　适用于各种类型的睡眠不佳
      　　清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化，所以用不同情绪的乐曲能诱发欣赏者产生相应的情绪。舒缓的民乐、轻音乐，可以使我们情绪平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪，而安心入眠。可以事前将音响设好“定时关闭”，然后躺下，边睡边听。
      　　推荐催眠曲目
      　　1.民乐：《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使人心地清静，安然踏实，缓缓入眠。
      　　2.轻音乐：《悲伤西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》、《摇篮曲》。这些曲目或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。
枸杞养生的正确吃法

      中医很早就有“枸杞养生”的说法，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡
      水、泡酒或煲汤，有些人不管三七二十一就争相效仿，其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不适
      合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的。今天女人就要靓就为大家说说枸杞子的正确吃法。
      不要过量食用
      现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食
      用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子
      比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
      直接嚼着吃效果更好
      用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中
      只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥
      枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
      什么人最适合吃枸杞
      最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有
      寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒
      发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
      枸杞一年四季皆可服用
      枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与
      味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
      夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适
      合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。
      夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后
      感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
      秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百
      合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。
      进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是
      配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜
      煮粥，它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。
      枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾
      疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的
      药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
      经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍几种常见的做法：
      红枣枸杞茶
      取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水
      煮沸后服用。
      注意：
      A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
      B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
      C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
      枸杞八宝茶
      取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适
      量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且
      可起到生津润肺的作用。
      菊花枸杞茶
      用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花
      10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
      菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者
      应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
      参须枸杞茶
      取参须20克，枸杞l0克。将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须
      和枸杞用开水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生
      津、安神。
      健康提示：
      绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿
      茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流
      行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿
      茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。
      由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光
      的人最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋补

肝肾，益精  明目。