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建议您了解一些足疗保健的知识  

2008-05-25 10:44:29|  分类： 按摩与健康 |  标签： |字号大中小 订阅

足疗理论

一、循环原理：

　　人体心脏的跳动带动周身的血液循环，动脉中的血液含有大量的营养成份，而静脉中的血液则有很多不好的代谢物，如：尿酸晶等，足部离心脏最远，微循环非常容易出现问题，加上重力作用，双足部在地心引力作用下使血液中的代谢物滞留在足部，造成微循环障碍，从而增加了心脏的负担，长久如此，人体便会由于心脏功能的减弱而引起各器官的功能下降。　　实验证明，没有按摩足部时，足部的血液流速为12毫米/秒，全面按摩中部后，足部的血液流速可达到24-25毫米/秒。同时，滞留在足部的代谢产物经过按摩后，会随着加快的血液循环 ，通过泌尿系统和其他排泄器

二、反射原理

　　反射是对外界刺激的一种反应，当人体组织器官出现异常反应时，在足部相对应的反射区内会出现不同程度的变化，如产生气泡、沙粒状、条锁状、小结节等，刺激按摩这些反射区时会有明显的压痛感，这种痛感沿传入神经向中枢神经传导，经中枢神经的协调产生新的神经冲动，再沿传出神经传导到体内各组织器官，这样就会引起一系列神经体液的调节，激发人体潜能，提高机体的免疫力和抗病能力，调节机体的某种失衡状态，同时还可以阻断体内原有病理信息的反射。

三、经络原理

　　经络学说是中医的主要理论依据，是传统医学的重要内容，经络线把人体各部位的穴位连接起来。我们按摩足部反射区时，就会刺激按摩到穴位，它会同血液循环和反射作用一样，沿经络循环线进行传导，这种传导方式就像“多米诺骨牌”一样，起到疏通经络的作用。中医认为“通则不痛，不通则痛”就是这个原理。

四、生物全息理论

　　全息理论讲的是整体和局部的关系问题，每一个整体的局部都包含了整体的信息和密码，只要这个局部是独立的器官，有独立功能，独立的边界，就是这个整体的缩影。例如我们把一植物的枝条剪下来，插入土壤里，它就会生长出一棵与原来植物一样的新个体。

　　根据上述学说，作为一个整体，人体具有独立边界、独立功能的器官很多，如：手、耳、鼻、足等，它们都是人体整体的缩影，都是全息胚，经过比较，我们发现足部面积最大，结构复杂。所以足部所包含人体整体的生物特性就比其他全息胚强，而且它远离心脏，微循环相对最弱，所以对足部的按摩是一种最佳的选择。

足部按摩的特点是：

    1.全面按摩、突出重点。对整个足部进行按摩，在按摩中间对有病的部位进行重点按摩。对反射区全面按摩，才能从整体上改善足部的血液循环，促进整体健康状况的改善。这里的足部包括足底、足内侧、足外侧、足背及小腿等部的反射区。

    2.足部反射区按摩是非药物疗法，仅靠双手即可。简单易学，无需很多的医学知识，无需费用。无副作用。

    3.不受任何时间、空间的限制，是自助、助人最简易有速效的方法。

    4.足部反射区按摩是一种理想的保健法。经常做足部反射区按摩可以提高人体抵抗力，增强体质。对一些须进行药物或手术治疗的病人也可以起到配合作用，提高疗效，加快康复。

 

    5. 足部反射区按摩最为有效的有：解除疲劳、止痛、调节内分泌系统、增强免疫系统，儿童

的厌食、多动症、夜尿，青少年的失眠、过度紧张、美容，对中老年保健、脑血管病、糖尿病、前列腺肥大等具有意想不到的效果。

 

 

反射学的历史与现状

反射学是一门即古老而又年轻的科学。说它古老是因为在我国2000多年前司马迁所著的《史记》中，就有记载：“上古之时医有愈跗，治病不以汤液醴酒，针石挢引，案杌毒熨。一拔见病之应。”还有华陀所著的《五禽戏》中提到观趾法。隋朝高僧提到“意守足”。医学名著《黄帝内经》中记载三阳经和三阴经以、皆起迄于足部。在西方古埃及金字塔中的壁画也有奴隶为巴路王按摩手和脚的画像，距今以有约4000年。从这里我们可以看出古人以在很早就运用了反射疗法（古称推拿或按摩）， 说它年轻是因为它近期才被人们所重视和认知。在我国由于受封建思想的影响，再加上一些其它原因，至使脚部按摩难登大雅之堂而逐渐衰落，濒于失传，但在民间仍流传着。直至八十年代，此法在台湾风行起来， 这个流传在外的医学瑰宝，才又回归祖国。所以有源生中国派生海外一说。

   现在由于人们生活水平提高，生活节奏加快，工作压力大。人们越来越意识到现代医学给人们带来的弊端。医源性疾病或药源性疾病等。如失眠、糖尿病症等人都必须依赖药物才能使机体正常。还有如服用化学药品会给人体带来不同程度的毒副作用。还有手术会给人体带来开放性创伤等。所以人们正在寻求一种补充疗法，以解决现代医学给人们带来的不足。在这种情况下反射疗法（自然疗法）倍受人们瞩目，由其欧美等发达国家越来越重视这种疗法。我国于一九九七年七月二日成立了中国足部反射区健康法研究会。至此反射疗法风靡世界，誉满全球。

           双足与健康的关系

人是靠双足直立行走，双足承受身体的全部重量，所以与身体健康有着密切的关系。生命力的旺盛与衰弱，在很大程度上取决于手足功能的强盛与否。一般来说手足灵活，说明心灵手巧四肢发达，生命力旺盛，身体健康；手足羸弱，行动迟缓，说明人体机能状态衰弱或衰老。

    我国古医书记载，人有四根——耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。而足又为四根之中的根中之根。还有《儒门事亲》曰：“肾主两足”。《万病验方》云：“脚为肾之外候，司于下体者也”。均表明了人体的两足是由肾所主。足与脏腑中的肾关系最为密切，故治足必治肾，健足即健肾。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。足部的六条经脉又与手的六条经脉相关联而循行全身，因此脏腑功能的变化都能反映到足上，构成了足与全身的统一性。故古有“头痛医脚，上病下治”说。、谚语有“养树需护根，养人需护足”之说。

人们从长期实践中总结出如下经验：

   一、 足宜常动

内经四季调神大论中有“……夜卧早起，广步于庭被发缓形”可见散步是我国民间传统的保健方法。我国素有“饭后百步走，活到九十九”说明了足常运动对增进健康的好处。现代养生保健学也提出了散步是我们最佳的保健方法之一。因为散步能够增强心肺功能，改善大脑供氧，使人精力充沛，益寿延年。

   二、 足宜常按

对双足经常进行良性刺激，可促进血液循环，调整内分沁，增强免疫力。从而可健身防病。宋朝诗人苏东坡年过花甲依然耳聪目明，步履轻盈，他就坚持天天搓脚心。他说：“脚有涌泉穴，早晚各擦百次，能导虚火，降浊气，舒肝明目，健足安眠”。

   三、 足宜常洗

俗语有“睡前烫烫脚，胜过食补药”。用热水洗脚可以使双足得到良性刺激，促使毛细血管扩张，气血通畅，促进新陈代谢，又能消除疲劳，又有颐养五脏六腑，调整阴阳平衡之功达到去病健身的目的。

   四、 足宜常暖

由于双脚的血液流量流速最为薄弱，又加上足部表皮脂肪薄，皮脂腺少，保暖功能差。易受寒、湿、邪气的侵袭，所以平时需注意保暖。我国古代医学家早就提出了“足下暖”的见解认为早间部受寒势必影响内脏，引起感冒、肠胃不适、腰腿痛、月经不调等疾病。寒从脚上起，病从脚上来。若要安，脚先暖。自古以来，人们把暖脚看作是养生保健的重要措施。

   人回归大自然，用自然疗法保健将是今后大力提倡的保健方法。人的双足健康与否直接关系着整个机体的健康与否，双足就像一面镜子反映着人体的健康壮况。或者说它是反映体健康情况的一组密码，等待着我们去破解和挖掘。

 

足浴的健身原理

祖国医学认为“脚为精气之根”。足浴疗法是采用药物煎汤，将其双足浸泡、洗浴，进行治疗疾病的一种疗法。在浸泡过程中除了水的浮力作用、水的静压力作用，水的液体微粒运动对足部的摩擦作用之外，主要是水的温热作用、药物的外治作用和足反射区作用。

　　足浴具有温水足浴、药物外治及足反射区刺激三种作用，三种作用可以互相影响。药物趁热易于从皮肤、腧和呼吸道吸收，易于发挥药物的治疗作用。足浴可作为内病外治的疗法，也可作为多种皮肤病疾患的洗浴。药浴时借助药力和热力，可以疏通经络，调和气血，达到祛除邪毒的目的。现代医学认为，足浴时水的温热可以促进血液循环，促进新陈代谢，而药物可从皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透吸收，发挥治疗作用，从而达到治疗全身性疾病的目的。

　　所以足浴时，水温很重要、用何药物很重要、如何按摩也很重要。

 

足浴治疗原理

足与人体健康关系很大, 关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史, 早在两千年前就有《黄帝内经》记载: 阴脉集于足下, 而聚于足心, 谓经脉之行; 三经皆起于足。既足部是三阴经的起点, 三阳经的终点。足掌有300 多处穴位、67 个反射区, 是人体的一个缩影。通过足浴和足部按摩刺激, 促使全身血液循环改善, 调节各脏腑器官的功能, 改善内脏产生的病理变化, 提高机体自我防御及免疫力。祖国医学认为人体是一个有机整体,“有诸内必形诸外”, 内病外治是祖国医学的治疗原则。通过对足部的浸洗及按摩, 可起到治疗相应脏器疾病的目的, 从而恢复人体阴阳平衡状态, 起到防御疾病的作用。 

 

足部按摩功用

中医学认为：人体大部分经络皆通足底。足底汇集了人体的六条经脉（占总量的一半），六十六个穴位，是人体之根。人体的双脚是人整体的一个缩影（即全息胚）。当对足部反射区进行刺激按摩时，其功能统一地发挥作用，而不是各自独立地发挥其功能，所以足部反射区按摩会显示良好的保健作用。

促进血液循环：人体心脏的跳动促使周身的血液循环，而足部远离心脏，静脉内不干净的血液中有很多的“杂质”，非常容易在足部沉淀下来，这些沉积物受地球引力的影响，常年累月最后滞留在人体足部反射区，通过按摩，足部的温度升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被按摩“碎”，有利于被排泄出体外。

调节机体的免疫力和抗病功能：当人体某组织器官出现异常现象的时候，在足部相对应的反射区会出现不同程度的变化，刺激按摩这些反射区时就会非常明显的压痛感，引起一系列的神经调节，激发人体的潜能，调节机体的免疫力和抗病功能，调解体内某种失衡状态；同时也可以阻断原有病理信息的反射。

疏通经络的作用：经络学说认为，人体各脏腑器官在足部都有相应的反射区。我们的双足上有很多穴位，当我们按摩足部发射区时，就会刺激这些穴位，从而起到疏通经络的作用，提示我们做好预防与治病的准备。

根据生物全息论的指导，人体的双脚是人整体的一个缩影（即全息胚）。在实施按摩中发现某个反射区已经有异常变化时，虽人体本身并没有什么不良的反应，但人体的某器官或组织正在发生变化，足部反射区首先会有反映，提示我们做好预防与治病的准备。

心理治疗作用：在几十分钟的按摩过程中，患者必须安静地坐下来，把各种负担放在一边，将注意力集中在足部按摩所引起的反应中。这样可使人紧张的心情放松，使心理上得到一个调整的机会。

 

足浴有五大好处 

 

足部保健已成为当今养生保健新热点。人们正在倡导的脚按摩、脚踝操、光脚走、足浴等足疗热，其中足浴因其方法简单，便于坚持。人们大都有每晚洗脚的习惯，但单为清洁而洗的多，能意识到养生保健手段的少。所以洗脚质量往往不高。真正的足浴对水温和水量都有讲究。

　　中医认为，双脚上有６０余个穴位，占全身穴位总数的１０％，均与全身器官有相应的关系。从足底的搔痒敏感程度可说明其穴位及神经系统敏感度均高于其他部位。每日晚上睡前用热水洗脚，可促使气血畅通、滋补元气、延缓衰老。

　　脚是人体第二心脏

　　双足具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能。许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部。双足分布有穴位６０个，占全体穴位的１／１０。用传统的方法，如指针、按压、针刺、艾灸或拔火罐、足浴等刺激这些穴位，便可使体内外各种器官达到调节其强弱的（阴阳）效果。

　　据国外研究结果表明，足的健康与人的寿命长短有很大关联。前苏联莫斯科大学的足病教授切连宁曾说：“您的双足的尺寸，是您的寿命的一个有效的指示器。”他在一项科研中，花了三年的时间，分析了６０个自然死亡的病例，发现脚同样大小的人，几乎有着长短相同的寿命。临床医生做诊断时，在左右足底部做划痕实验，立即有正常或异常反应表现出来。双足的活动对脑部输送一定量的信息的刺激，是调节脑组织新陈代谢的重要功能之一。

　　足浴好处多

　　１．促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人用４０－５０℃的水浸泡双足３０－４０分钟，其全身血液的流量增加女性为１０－１３倍，男性为１３－１８倍。可见，热水足浴可使血液循环顺畅和改善。

　　２．促进新陈代谢。热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

　　３．消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有３０毫克的乳酸，用４３℃的水浸泡双足３０分钟后，进行采血检查，约下降５毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低２０毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　４．改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　５．养生美容，养脑护脑。通过热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　特别在冬季，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。 足部保健已成为当今养生保健新热点。人们正在倡导的脚按摩、脚踝操、光脚走、足浴等足疗热，其中足浴因其方法简单，便于坚持。人们大都有每晚洗脚的习惯，但单为清洁而洗的多，能意识到养生保健手段的少。所以洗脚质量往往不高。真正的足浴对水温和水量都有讲究。

足疗的主治和功效

1、 主治：对精神性阳痿、周期性偏头痛、膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、痛、消化不良、脚臭、脚汗过多症等有名显的治疗或辅助治疗作用。
　　2、 功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
　　临睡前用热水洗脚，不仅有舒适感，有疗效之功效，还能改善睡眠、延缓衰老、延年益寿。从祖国医学经络学说看，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

什么人不适合做足疗？

足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。

　　1、心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。

　　2、有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。

　　3、身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。

　　4、吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。

　　5、妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生流产的情况。

　　足浴配方

　　如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。

　　保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

　　治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克。

　　治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

　　治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

　　足疗的操作步骤

按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

足疗手法示意图>>>

(左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。   

(右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

(左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

(右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

(左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状

右)食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

(右)双手交错按压脚背与脚心。

(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

(右)双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。