靠谱的台湾饭团加盟:痰湿体质人群养生建议书

痰湿体质人群养生建议书

A. 痰湿体质常见的症状

以痰湿体质为基础的人常见“心宽体胖”，腹部松软肥胖，汗多出油；眼睛浮肿，嗜睡，易疲劳；平时多痰，嘴有粘腻感，常感觉胸闷，或间有痰堵感；常感觉全身沉重不适。

B. 痰湿体质易患疾病与常见美容问题

（一）痰湿体质易患疾病（症状）：

心脑血管疾患：冠心病、脑中风；

呼吸系统疾患：感冒、哮喘、肺气肿、肺水肿；

神经系统疾患：抑郁症、痴呆症、嗜睡；

内分泌系统疾患：高血压、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症；

消化系统疾患：厌食、消化不良、反胃、腹胀、排便无力；

生殖泌尿系统疾患：肾病综合症（蛋白尿、管型尿）；

男：阳痿、性功能低下；

女：初潮出现晚、闭经、月经失调、带下多、不孕、乳腺增生；

皮肤疾患：皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘；

五官疾患：老年性黄斑部退化症、白内障、青光眼、糖尿病型视网膜病、牙周炎、鼻炎。

（二）痰湿体质常见美容问题：

油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，黄褐斑，眼袋，易出现皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘等皮肤病。

C. “恬愉”痰湿体质养生原则

（一）调理要点

1、痰湿质之人对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，内湿之人易感外湿。因此在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室及工作环境的干燥。痰、湿均为阴邪，其性重浊、黏滞，易阻滞气机。衣着应以能透气散湿为佳，经常晒太阳，借助天阳来温阳化湿。

2、痰湿质之人形体多偏胖，在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，少用甜腻，因甜腻油脂食物，易于生痰助湿。药物方面少用养阴之品，以免助湿生痰。

3、湿性黏滞，痰湿质者多是慢性子，性格多稳重温和，做事不易紧张，其心理耐受性亦较好。唯弛张须有度，一味的稳重慢节奏亦非中和，因此，适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加具有竞争性的娱乐、运动，将有助于性格的完善。适当运动可以舒畅气机而调畅情志，使精神易于振奋昂扬。

（二）运动锻炼

1、适合方法：

痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈、“恬愉”养生功法等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

2、注意事项：

（1）痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。

（2）运动时间若在春夏则不拘，若在秋冬则应在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候，此时运动环境温暖宜人，易于散湿。痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行。尤其是体重较大者，须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系，循序渐进，以策安全。

（三）饮食养生

1、原则：健脾除湿，化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，脾失健运，津液代谢不畅而聚湿生痰。因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”）。 

2、痰湿体质者的人应多吃温补脾胃、化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物：小米、大米、薏米；山药、黄豆、蚕豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；鸡蛋、鹌鹑蛋；牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉；鲈鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇；白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄豆芽、香椿、芥菜、洋葱、紫菜、荸荠、香菇、辣椒、大蒜、葱、生姜（夏天祛湿最佳）、陈皮、山药、薏苡仁；白果、苹果（秋季首选水果，健脾益胃，生津润肺）、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、佛手等（改善痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！！！）。

3、痰湿体质者应限制食盐的摄入；不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等；少食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）和进食速度过快；不要吃宵夜。

4、中医认为，痰湿体质宜健脾除湿，化痰降浊。中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生和药茶养生在中国具有悠久的历史和传统，概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美体的功效强，所以无论张仲景、李时珍等大医学家，还是陆游、曹雪芹等大文学家，以及历代注重养生的名人，都对喝粥养生和药茶养生推崇有加。但一方面制作养生粥品和茶饮对现代人而言是一件繁琐的事，另一方面如果不了解原材料的性味、不能针对自身体质类型，则无法产生预期的养生效果，甚至适得其反。正是基于此种情况，上海恬愉健康管理咨询有限公司携手上海中医药大学基础医学院，融合历代名家名方，以纯食材和药食同源材料为原料，经现代工艺，制成“恬愉”体质养生茶方和粥（食）方，供广大希望通过饮食调理改善体质的消费者饮用、食用，一经推向市场，便受到广泛欢迎。

养生贵在坚持，特别是痰湿体质，需要循序渐进的积累。不管是起居还是运动，切忌“三天打鱼，两天晒网”，欢迎您加入“恬愉”大家庭，我们会通过短信、电子期刊以及体质养生产品等多种方式来帮助您改善体质。

最后，祝您健康、恬愉！