青鸾舞镜悲鸣而绝:保护颈椎我们要注意什么呢？

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 04:48:57

就像我们的眼睛是我们心灵的窗口一样，颈椎在我们整个身体结构上起着承上启下的作用，所以，我们应该像爱护我们的眼睛一样保护我们的颈椎！如果做到以下几点，可以有效的预防颈椎病的发生。即使是患有颈椎病的朋友，如果能做到以下几点，也可以避免病情的进一步发展。　

1、劳动或走路时要防止挫伤。

2、端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，始终保持脊柱正直。

3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

4、长期伏案工作者，定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。但是避免剧烈的活动，不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。

5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　6、加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　 7、及早且彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　 8、颈椎要省着用，注意预防，减少剧烈活动。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的观念，配合医生治疗，减少复发。

　颈椎对人们的工作和生活有很大的影响作用，所以，大家要正确了解以上八点注意事项，那样才能更好的预防颈椎病。

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