九乡新闻网青海湖鸟岛最佳时间:防秋燥早喝盐水晚喝蜜 绿叶菜有助防秋燥
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 12:10:19
立秋过后，虽然不时仍有潮湿闷热的天气，但北京天气总体来看降雨减少，秋高气爽的日子越来越多。专家提醒市民，秋燥是人们秋季养生要面临的主要问题，刚入秋时以“温燥”为主，防范秋燥伤人，要多喝水，适当食疗。
初秋时节温燥易伤人
北京中医药大学东方医院呼吸科张永生指出，中医认为，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。开始的时候，被秋燥所伤的人往往有津气干燥的症状，表现为鼻部和咽部感觉干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。一般来说，秋燥分为“凉燥”、“温燥”两种类型，二者发生的时间、表现和应对的方法有所不同。
张永生介绍，温燥多发生在初秋也就是当下，是感受秋季干燥天气而发病，多发生在体热者身上，表现初起头痛身热、干咳无痰、咳痰多而且稀而黏、气喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等燥热症状。而凉燥多发生在晚秋，是感受秋凉燥气而发病，多发生在体寒者身上，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻塞，但有津气干燥的现象，如嘴唇干燥、连续干咳、胸闷、皮肤干痛、舌苔薄白等症状。二者也有一定的相同点，如都表现为皮肤干燥甚至皲裂、脱屑，口唇、鼻孔、咽喉干燥，口渴爱饮水，舌苔干燥，大便干燥等。
防秋燥多喝水
张永生指出，要防范秋燥伤人，首要是保护人体津液，最简便的方法就是多喝水。
人一天最少需要2000毫升水，一天之中除三餐摄入一定量水外，晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300－500毫升水。
但只喝白开水有时并不能完全抵御秋燥，因为水分进入人体后很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。另外，除喝白开水外，还要多饮茶，老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。