青春修炼手册搞笑配音:，《生命的重建》露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。

        我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。              对自己制造的一切，我们不能将责任推给别人，责备别人；我们应该知道--如果有错，错在我们自己。没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为"我"是自己惟一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁静、和谐与平衡时，我们将发现它们同样存在于我们的生活中          对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张，释放出所有的恐惧，释放出所有的内疚，释放出所有的悲哀，扔掉所有的限制性思维。我放松了，平静了，我自己平静了，我平静的面对生活，我是安全的。”       别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了，过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻         我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝去作一些积极的思想，就可以明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己         　如果只是责怪我们的父母并且把我们的余生继续当成牺牲品，那是很容易做到的。但是我们不能开这么大的玩笑，这样做根本不能改变我们的处境。抱怨是使自己继续沉溺在问题当中的最有效的方法。在抱怨别人的时候，我们放弃了自己的力量。理解这一点之后，我们就能够甩掉包袱，把握住自己的未来        父母在他们所具备的理解力、经验和知识的基础上，已经尽其所能做到最好了。每当我们抱怨其他人时，我们并没有负起自己的责任           你要获得自由，必须先让你的父母自由。你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。如果你要求他们完美，你就会要求自己完美，那样你的一生将会很悲惨。       不是父母错了——因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。当我们长大以后，我们总在指责我们的父母：“这全都怪你们！”不过，不要忘记是我们自己选择了他们。         我非常希望“你的思想如何运转”这个课题能成为学校教育的第一堂课。我一直不理解让孩子们记住哪场战役是哪年哪月哪日开始的，真有那么重要吗？相反，我们可以教他们更重要的东西，比如思想是如何运转的，如何管理财富，如何投资以保证经济收入，如何做父母，如何创建良好的关系，如何创建和保持自尊及自我价值。我们将会看到更加自尊自爱的人们，会看到衣食无忧的精明的投资者，他们有着良好的人际关系，对于为人父母感到舒适惬意，他们继续造就了对自己感觉良好的下一代。除此之外，每个人还会以自己的方式表现他们的创造力。        有些事发生了，然后你生气了。另一些事发生了，然后你又生气了。又有一些事发生了，这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。      我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。              注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。            对自己好一点。开始爱自己、赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些，他才能发挥出最大的潜力。我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。·做自己头脑的主人   放弃需求              拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情之中——无论它是什么或者它是多么可怕——这样做会伤害我们                从过去的事情中解放出来                宽恕则是通往爱的途径。宽恕能够化解怨恨      你静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。然后，想象你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。在那个舞台上，站着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。当你清晰地看到这个人时，想象这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。你看见他笑了，他很高兴。闭上你的眼睛，安静地坐着。想一想谁是那个最难被宽恕的人。你真的把他们怎么样？他们需要怎样做才能得到你的宽恕？想象着他们确实那样做了。你想让他们遭受多长时间的痛苦或者向你忏悔多长时间？我宽恕我自己的 　现在，把你自己想象成5岁或6岁时的孩子，在头脑中呈现出这个孩子(5、6岁的自己)的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他(她)眼中的渴望，意识到他(她)只想向你要一件东西——爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他(她)。告诉他(她)你有多爱他(她)，你对他(她)是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，如果他(她)在学习过程中犯了错误，对他(她)说“没关系。”向他(她)保证不管怎样你都会在那里陪伴他(她)。现在让那个孩子变得越来越小，直到他(她)小得能放进你的心里。把他(她)放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他(她)的小脸正看着你，你能够给他(她)无尽的爱。

　　现在，在心里呈现出你母亲4岁或5岁时的样子，她被吓坏了，正在到处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子，让她知道你是多么爱她，你是多么在意她。让她知道不管发生什么她都能依赖你。当她安静下来并感觉很安全时，让她变得越来越小，小得能够放进你的心里。把她和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多爱。

　　现在，在心里呈现出你父亲3岁或4岁时的样子——被吓坏了，哭着，正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来，他不知道下面该怎样做。你现在变得很善于安慰吓坏了的孩子，所以你伸出手臂抱紧这个颤抖的小小身体。安慰他。给他轻轻唱歌。让他感到你有多爱他。让他感觉你总是会在那里陪伴他。

　　当他不再流泪时，你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来，这时让他变小，小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你，爱他们所有人。

　　* * *你心里有那么多爱，你可以治愈地球上所有的人。但是现在，让我们用这些爱治愈你。感觉你心中开始有暖流涌出，轻柔地，慢慢地。让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。        我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。我赞同我自己这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来    “我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。”不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，继续向前走   如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。如果我们接受我们之间的不同，那么也就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。           ·把新思想用于实践当中,爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境   我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”                    “我乐于实践新思维的技巧。”·始终支持你自己   尽可能多阅读,扩充你的知识,你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好，你的生活就会越美妙。做这个练习，让你感觉良好,爱自己、爱自己的样子、爱自己的所作所为      下一辈子不管怎么说你都要变个样儿了，那么为什么不从现在开始变呢？不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的；它是一个游戏；它很有乐趣；它由你来决定！即使是实践宽恕或者化解怨恨也同样有趣，你可以再谱一首关于那个最棘手的人或情境的歌曲我所有的关系都是和谐的。”也许他们从来都不表扬你，所以后来你不知道该如何表扬你自己    他们不可能教你那些他们所不知道的东西。我们喜欢的人一般都是具有某些和我们相同品质的人，或者具有某些和我们一样的看待关系的信念。如果他们的身上具有的特征不能在某种程度上弥补你自身的不足，你也不会吸引他们或是让他们进入你的生活。                 如果在工作中有人让你心烦，每当你想起他们时就用爱心保佑他们。我们每个人彼此不同。我们都有可能成为希特勒，也有可能成为特蕾莎修女，这取决于我们的选择。如果这个人爱批评人，你应当宣称他充满爱心、善于鼓励。如果他爱发牢骚，就宣称这个人生性快乐而且对周围人很幽默。如果这个人心肠很硬，就声明这个人很文雅、富有同情心。如果你只看到这个人的优点，那么这个人就会把你所认为的展示给你，不管他们是如何对待别人的。           如果我们把自己的思想和信念完美地表达出来，就不会失败。一个人觉得他失败，一定是他忽略了必定要走的某一步；或者他对自己缺乏信心，以为自己再不会成功，所以放弃了他未走完的路。  专家之所以成为专家，就在于他比常人付出了更多用于训练的时间。你会在生活的各个方面获得成功，成功是你原本的价值           我认为，只有在你对自己感觉良好的时候你才会真正富裕.富裕或贫穷是你头脑中思想的外在表现。凡是我们真正在意的东西，它的数量都会增加，因此不要把注意力集中在账单上。如果你把注意力集中在“没钱”和“债务”上，那么你就会更加没钱，而且背上更多的债务。我们自己消极的信念是惟一限制我们的东西.对你所拥有的表示感谢，你就会发现它的数量增加了           混乱的壁橱意味着混乱的思维。在你整理壁橱的时候，对你自己说：“我正在清理头脑里的壁橱。”：“我敞开自己，接受世界上的所有的财富和幸运。”　* * *“头脑”代表了“我们”。头发”代表了“力量”。当我们紧张和害怕的时候，有股力量会从肩膀肌肉处开始向上冲，直到头顶。我们的头发会从发根处立起。当头皮紧张的时候，毛孔会被压迫得很紧，使头发无法获得营养而脱落。头疼来源于认定自己无能.偏头疼是那些力求完美的人给自己施加强大压力造成的。还包括令人惊奇的一大堆怒火。我们忘记了是我们造就了环境，但是，我们通过“责怪他人”这种方式放弃了我们的权力。没有任何人、任何地方、任何事情具有凌驾于我们之上的权力，因为只有“我们”才是自己头脑里的思考者。我们自己创造了自己的经历、自己的世界以及其中的每一个人.咽喉代表我们为自己“大声说话”的能力，“要我们想要的”和说“我是”的能力。当我们出现咽喉问题时，通常意味着我们感觉自己没有权力做这些事情.咽喉还代表身体内的创造力。这是我们表达创造力的地方，当我们的创造力被抑制和挫败时，我们经常会有咽喉问题.扁桃腺炎和甲状腺问题是创造力被挫败、不能做你想做之事的表现结果               肺出现问题通常意味着我们害怕从生活中汲取，或者可能我们感到我们没有权力充分享受生活.   肺气肿和过度吸烟都是对生活的拒绝。这表明他们感觉不到自己的价值。责备对改变吸烟习惯没有什么作用。必须首先改变基本信念。如果患有癌症，那么还存在很深的怨恨.当乳房出现问题时，通常意味着我们“过于母性..    心脏代表爱，血液代表快乐。我们的心脏很乐意把快乐送往身体的各个角落。当我们拒绝我们自己的爱与快乐时，心脏便枯萎了、变冷了。结果是，我们走向了贫血、心绞痛和心脏病发作.  心脏病只攻击那些从来不快乐的人们        当我们的胃出现问题时，通常意味着我们不知道如何吸收新体验。我们很害怕。  溃疡不外乎因为恐惧——对于“不够好”的极大恐惧,,,我们不能消化“我们是谁”。为了试图取悦别人，我们不惜撕裂自己的消化道。不管我们的工作有多么重要，我们内心的自我估价很低      膀胱问题，肛门问题，阴道炎，前列腺以及阴茎问题都是从同一个地方来的。它们都是从我们对自己身体及其功能的破坏性信念上滋生出来的。  我相信，性病常常是性内疚造成的      恐惧是惟一阻止我们扔掉废物的“绊脚石”。尽管便秘的那些人实际上并不吝啬，但他们通常并不相信会有“够了”的时候。他们对于那些给予他们痛苦的关系紧抓不放。他们害怕把那些好几年都没有穿的衣服扔掉，因 为他们认为“说不定哪天需要穿它们”。我们无法在昨天的垃圾里寻找今天的午餐。要学会相信生活的进程，它会把你需要的一切都交给你。想做事情往往会造成腿部的小问题。静脉曲张代表我们在忍受一个我们讨厌的工作或讨厌的地方。静脉失去了承载快乐的能力。我们想向前走，但我们不想改变我们的路线。这就是膝关节疾病久治不愈的原因，这里面包含了我们的自负，我们的骄傲，和我们的自以为是。当我们向前走的时候，我们害怕弯曲。我们变得不灵活，关节变得僵直了.  下次如果你出现膝关节的问题，想想你自己在哪些方面自以为是，在哪些方面你拒绝弯曲。把你的倔强扔掉。生活是动态的，如果想要感到舒适，你必须灵活地随生活而动       我们的脚与我们的理解力有关， 很多老年人走路时步履蹒跚。他们的理解力出现了问题。他们通常不知道该去哪里     我们的皮肤代表我们的个性             事故表达了愤怒。它们表明我们感到不能自由地为自己说话，由此造成了很深的挫败感。事故还意味着反抗权威。 当我们对自己感到生气时，当我们感到内疚时，当我们感到需要被惩罚时，发生意外事故是一个不可思议的“解决方法”。　厌食与易饿是对自己生活的否定，是自我厌恶的一种形式。       关节炎来源于批评模式。首先是自己的批评，其次是别人的批评。关节炎病人会被一大堆批评所包围，因为他们的思想模式就是批评。他们用“十全十美”来诅咒自己，他们在任何时间、任何环境中都要求完美。我们把哮喘称为“窒息的爱”。你感到你没有权力为自己呼吸    　换一个居住环境有时对哮喘有用，特别是当家庭不支持患者的时候        　烫伤和烧伤，割伤，发烧，疼痛以及炎症，都是身体对愤怒情绪的反应               癌症是一种由长期埋藏在心的怨恨所导致的疾病。这种怨恨会慢慢吞噬人的机体     学习爱自己、接受自己就是治愈癌症的良药。  肥胖代表需要保护.我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的  在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。    　任何类型的疼痛，我认为都表明了“内疚”。内疚者总在寻找惩罚，惩罚导致了疼痛。慢性疼痛来源于慢性内疚，这种内疚经常隐藏得很深，以至于我们常常意识不到。　内疚完全是一种没有用的情感。它永远不会让任何人感到好受一些，也不会改变任何状况。  如果体验不到爱与快乐，身体各部分就不会正常运转。  消极的思想阻塞了大脑，爱与快乐就无法自由畅通地流淌      生活的本质不是严酷，除非我们要把它变成这样，除非我们选择把它看成这样。我们能够从最小的混乱中找到全部的灾难，我们也能够从最大的悲剧中找到一些喜悦。这取决于我们自              身体浮肿代表情感阻塞和停滞。们自己造就了自己被“伤害”的环境，我们又长久地坚持它。浮肿通常表示满含眼泪，感到受打击、受陷害，或是因为我们自己的局限性而责怪他人。  。爱是解放和放松。生活是快乐和自由的，我接受的一切都是好的。     我心深处有无尽的爱。现在我让这爱从内心涌出，充满我的心，我的身体，我的头脑，我所在的空间，它离开我的身体，向各个方向辐射，然后又成倍地返回我这里。 我体验每一个美好的时刻

　　而且我知道我的将来会充满阳光、喜悦和安全

　　因为我是宇宙中一个可爱孩子

　　这世界乐意照顾我

　　现在和永远都是这样

　　我的世界里一切都好     在我广阔的人生中

　　一切都是完美、完整和完全的

　　我总是被神奇的力量保护着、引导着

　　我有把握审视自己的内心世界

　　我有把握审视过去

　　我有把握扩展生活的视野

　　我永远不会被我的性格所羁绊——无论是过去，现在，还是将来