青岛高中校服哪里有卖:五种方式避免男人肾虚！

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:43:02
张虎军

【五种方式避免男人肾虚！】男性可以通过适当的运动预防肾虚，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。 　　1. 常打太极拳 　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 　　2. 每天自我按摩腰部 　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 　　3. 每天搓脚心 　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 　　4. 每天做缩肛运动 　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 　　5. 每天做一套简易体操◇× 
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