青岛辽阳东路海逸公馆:【程程告诉】您不知道的“眼睛体操”

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 01:10:01

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【程程告诉】您不知道的“眼睛体操”
分类：眼睛保健 |修改 |删除 | 转自

qj854200301 | 被22人转藏 | 2009-12-30 05:37:52
最近“鸭梨”好大，进来轻松轻松吧～
冬季天气干燥，眼睛也容易产生疲劳干燥的不适感觉。眼睛一旦疲劳过度，就会视物不清，影响我们正常的工作生活，同时影响情绪和精神。因此，冬季要格外注意对眼睛的保护，“运睛明目”就是历来养生保健中的重要一项。今天就来教您做一套“眼睛保健体操”。

闭目养神。闭上双眼休息，尽量放松精神，调整呼吸。
极目远眺。平视远方，视线先由近处逐步看到远处，再由远处逐步近移。于上下左右移动中，注视多种目标。时间长一点效果更好。
旋转眼球。在闭目的状态下，按上下左右的顺序转动眼球，连续做50次，然后再睁大眼睛云眼神。
用力睁眼。先闭眼片刻，再用力睁圆眼睛，间隔3秒，连续做20次。
按摩眼角。用一只手的拇指和食指，至于两个内眼角处，同时由内向外做环形按揉，然后换手操作，各做20次，也可以用两个手的食指内侧按揉。
轻揉眼皮。闭上双眼，用双手中指分别按压两个眼球，无名指轻按下眼眶，食指抚压眉毛处，同时对眼皮、上下眼眶进行擦抹轻揉各10次。
时常眨眼。利用闲余时间，一开一闭的眨眼，不时用双手轻轻揉搓两侧眼睑，再闭上眼睛放松一会即可。
铵压太阳穴及擦抹眼眶。先用两手拇指同时按压太阳穴，与此同时用食指按压揉动眉心以及两眼中间的部位，可用拇指、食指对此部位提捏10次左右，再用中指和无名指内侧，由内向外揉抹上下眼眶以及眉毛处，交替操作各10次。

经常做这套“眼睛体操”，可以疏通眼周的经络，促进眼球的血液循环，消除视力疲劳和眼睛干涩的不适症。对于中老年人来说，还可以预防白内障、老花眼、视网膜疾病、视神经疾病等等。

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袋友评论:
1.

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回复CQH894091520

2009-12-28 12:08:09

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