九乡新闻网青岛科技有限公司:键心比健身更重要 （三篇）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 14:57:57
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键心比健身更重要
对待健康，多数老人更注重身体健康。其实很多疾病都与心理健康密不可分。如果老人学会心理调节，提高自我心理应对能力，在预防病从口入时，还要预防病从“心”入。在健身的同时，还要注意健心。学学自我放松术，则会让自己更健康。其实，健心有时比健身还要重要。 会做三件事——会关门、会计算、会放弃人一辈子有几天?我的回答是“3天”!即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要?我的回答是“今天最重要”!把每一个今天过好，就是一辈子过得好!要想过好今天，首先是“会关门”，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是“会计算”，一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子，本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福。二是要学会计算自己做对的事情。有些人都退休好几年了，可退休前跟领导吵过的一架至今还记得一清二楚，增加了许多烦恼，有必要吗?最后是“会放弃”，请牢记先舍后得，舍了才会得，舍了一定会得! 学说三句话——“算了”、“不要紧”、“会过去的”
“算了”，钱包被偷了，算了；骨头摔断了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。“不要紧”，不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。要心胸豁达，乐观处事。“会过去的”，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别忧愁，别烦恼，一切都会过去的。自然界是这样，我们的生活也是这样。
学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法
“三乐法”，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。“三不要法”，一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误去惩罚自己。“年龄减十法”，假如您今年78岁了，当别人间您多大年纪时，您应该这样回答，我今年68岁!不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。
打开心窗摆脱“老人式孤独”
有些老人要么唠唠叨叨，让子女心烦；要么把想说的话藏在心里，一声不吭，这正是“老人式孤独”的体现。专家指出，要摆脱“老人式孤独”，不仅要敞开心扉，还要找对倾听对象。
心理学认为，孤独是感到自身和外界隔绝或受外界排斥所产生的封闭心理。一个鲜明的例子就是在宴会上，一个人如果没有自己认识或熟悉的人则会感到孤独，不愿主动与陌生人攀谈来扩大交际范围。这表明很多人内心有一种孤独感，是内向和神经质双重作用形成的人格特质。
许多老人唠叨是由于内心孤独而没有寄托导致的。老人对自己过去的坎坷经历或心灵创伤耿耿于怀，或常向他人滔滔不绝地诉说，或默默沉湎于对往事的哀怨之中。加上子女独立后，许多事情往往自己做主，不再听命于父母，内心孤独导致的心理防御功能会使老人坚持己见，不赞成小辈的意见和看法时自然要唠叨。
具有孤独感的老人不轻易信任别人。其实，如果一个人能善于和人交流，走进彼此内心，是不会有强烈的孤独感的。因此，建议老人积极扩大社会交往，多参与社会活动，和亲友之间更要积极交流。由于种种原因与别人交流少的老人，尤其是离异或孤寡老人，他们的内心时常感到孤独。建议这些人更要多与人交流，选择和自己年龄差不多，有共同生活经历的人聊天。孤独感比较强的老人应多加强自己的兴趣爱好，通过自己喜欢的运动或日常消遣，能有效地排解孤独感。如果孤独感较强，可与专业心理咨询师聊一聊，获得更专业的帮助。好心情胜似十副良药
心情与每个人息息相关。哲学家伯特兰．罗素说：“保持好的心态比拥有好的环境更重要。”马克思有句名言：“一种美好的心情，要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”
日本医学科学家做过实验，8对小白鼠原来分别关在8个笼子里，有自己的水、食物和配偶，后来“改革”了，它们要到公共的食堂里吃饭喝水，原来的小环境被打破了，争吃争喝不说，“搞对象”也要抢，于是这组老鼠血压很快就升高了，有的还得了脑溢血。
现代人生活紧张，竞争激烈，由于过于功利的攀比，“活得很累”就是人们常挂在嘴边的话，“心情不好”已成为当今的一种流行病，而坏心情则是疾病的催化剂。
人生在世，富有的人固然可以活得很舒适，贫穷的人也可以活得很愉快。痛不欲生的人中固然有贫穷的人，但富有的人也不少。财富地位不可能人人平等，但在健康快乐面前，却是人人平等的。心理平衡生理才能稳定；改变环境不易，不如改变自身的心态。很喜欢这样一句话，高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。世事烦扰，知足常乐，学会心理调适对人的一生至关重要。