霸面是什么意思:还精补脑秘功12

提肛功

站、坐、卧均可以进行，意念使内劲，将肛门上提至脐，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下去。练气功法不受时间和场地的限制，一提一松为1次，每遍不超过20次。

童子功

少林童子功（返老还童)  

　　练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”  

　　童子功夫正本清源
      

　　张旭东  

　　几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。  

　　“童子功——补遗”一文中，万老指出：
      

　　童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
      

　　在“童子功——更正”一文中，万老写道：
      

　　前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！
      

　近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。但贺先生的某些观点也值得商榷。如贺文中说：“从此功的功理和操作方法来看，应属道家。”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。
      

　　另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！
      

　　童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
      

　　万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
      

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                   自然门童子功
                                                         ---史　明

童子功，又名炼精化炁功法，是已故著名武术大师万籁声先生所传。由于此套功法简便易行，功效甚佳，而且无其它功法之诸多禁忌，故余奉此功法二十余年颇为受益。先将万老生前所述功法原文辑录于下，以陋见稍加诠释，以供读者品鉴。
     
　　
     
　　一、炼精化炁原文
     
　　
     
　　精气充满骨髓，即为人生发动之本，有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人的精气一满，就要外漏，如一练此功，可将元精化为元炁，而回精补脑，为过去不传之秘，然方法又极简。每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧(蜷身)，以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
     
　　
     
　　二、功法功理浅释
     
　　
     
　　如果读者稍识中医理论，即可明白此功法要旨：强壮肾功能。传统中医理论认为：肾开窍于耳和二阴。耳是听觉器官，听觉灵敏于否，与肾中的精气盈亏有着密切的关系。肾中精气充盈，髓海得养，则听觉灵敏；反之则髓海失养，或耳鸣或失聪。二阴即指前阴(外生殖器)和后阴(肛门)。前阴为排尿和生殖的器官，后阴是排泄器官，故此功法中以两手食指塞兑两耳，以不透气为度，不可用力塞紧，其要以皆本与此。
     
　　在此功法中采用了自然呼吸法，顺应人体的自然规律。正如万籁声先生在另一篇文章中说：一着相，鼓吹什么胸式腹式、调节正呼吸，又如双回气、呼吸分九种、自发功等等，久必出问题，故而一再要求自然呼吸法。
     
　　功法要求将气送至两脚板，余练功体会：此气直达足心涌泉穴，而后缓缓散开，涌泉穴气感最强。传统中医针灸学认为，涌泉穴属足少阴肾经之井穴，能滋肾水，降阴火，引火归原，以达养阴清火之目的，是全身强壮穴之一，故古代养生家编创了独特的方法进行练习，名曰搓涌泉。
     
　　此功法还有一个重要环节，那就是在练功过程和日常生活中口中所产生的津液如何处理。此功法要求随口咽下，没有更多的阐释。俗话说：远唾不如近唾，近唾不如不唾。《黄庭经•内景经•口为章第三》曰：“口为玉池太和宫，漱液灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百邪玉炼气。”说明津液对人体的重要作用。《黄帝内经•素问•逆调论》云：肾者水脏，主津液。在正常情况下，津液的代谢，是通过胃的摄入，脾的运化和传输，肺的宣散和肃降，肾的蒸腾气化，以三焦为通道，输送到人体各部。肾中精气的蒸腾气化，实际主宰着整个津液的代谢。中医学认为，肾在液为唾。唾为口津，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，若多唾或久唾，则易耗损肾中精气。所以，古代导引家等均以舌抵上腭，待津液满口时，咽之以养肾精。现代医学也已充分证明了津液的特殊功能。
     
　　由上述可知，此套功法主要以修炼人体的肾脏为主。万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”
     
　　
     
　　三、注意事项
     
　　
     
　　1．以鼻呼吸，纯任自然，切勿着相，免生弊端。
     
　　2．口中若有津液产生，可随时咽下，任其自然，不可有意念行为。
     
　　3．只要条件允许，此功法可随时练习，若中途有人打搅，亦须慢慢收功，切记。
     
　　4．此为修炼秘法，决不可当作气功去练，时间不能过长，十分钟左右即可。
     
　　5．通常是寝前、起床前各习一次，中夜心不宁时，均可随意习之。
     
　　6．功法虽简，功效甚佳，持之以恒，方如君愿。练功十余日后即有效验，此时须节制房事，以免功亏一篑。

锁阳功 ：//v.youku.com/v_show/id_XMTYyOTg2NjUy.html

出声诵金刚萨跺心咒om vajra sattva hum 每天五千遍，念珠记数。默念对身体不好,伤血。断淫不难也。夜间性欲强，欲火烧心，可内视玉枕穴。

　　练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”  

　　童子功夫正本清源
      

　　张旭东  

　　几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。  

　　“童子功——补遗”一文中，万老指出：
      

　　童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
      

　　在“童子功——更正”一文中，万老写道：
      

　　前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！
      

　近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。但贺先生的某些观点也值得商榷。如贺文中说：“从此功的功理和操作方法来看，应属道家。”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。
      

　　另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！
      

　　童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
      

　　万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
      

本贴来自天极网群乐社区--http://幻影冰蓝.q.yesky.com/group/review-9608595-1.html

                   自然门童子功
                                                         ---史　明

童子功，又名炼精化炁功法，是已故著名武术大师万籁声先生所传。由于此套功法简便易行，功效甚佳，而且无其它功法之诸多禁忌，故余奉此功法二十余年颇为受益。先将万老生前所述功法原文辑录于下，以陋见稍加诠释，以供读者品鉴。
     
　　
     
　　一、炼精化炁原文
     
　　
     
　　精气充满骨髓，即为人生发动之本，有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人的精气一满，就要外漏，如一练此功，可将元精化为元炁，而回精补脑，为过去不传之秘，然方法又极简。每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧(蜷身)，以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
     
　　
     
　　二、功法功理浅释
     
　　
     
　　如果读者稍识中医理论，即可明白此功法要旨：强壮肾功能。传统中医理论认为：肾开窍于耳和二阴。耳是听觉器官，听觉灵敏于否，与肾中的精气盈亏有着密切的关系。肾中精气充盈，髓海得养，则听觉灵敏；反之则髓海失养，或耳鸣或失聪。二阴即指前阴(外生殖器)和后阴(肛门)。前阴为排尿和生殖的器官，后阴是排泄器官，故此功法中以两手食指塞兑两耳，以不透气为度，不可用力塞紧，其要以皆本与此。
     
　　在此功法中采用了自然呼吸法，顺应人体的自然规律。正如万籁声先生在另一篇文章中说：一着相，鼓吹什么胸式腹式、调节正呼吸，又如双回气、呼吸分九种、自发功等等，久必出问题，故而一再要求自然呼吸法。
     
　　功法要求将气送至两脚板，余练功体会：此气直达足心涌泉穴，而后缓缓散开，涌泉穴气感最强。传统中医针灸学认为，涌泉穴属足少阴肾经之井穴，能滋肾水，降阴火，引火归原，以达养阴清火之目的，是全身强壮穴之一，故古代养生家编创了独特的方法进行练习，名曰搓涌泉。
     
　　此功法还有一个重要环节，那就是在练功过程和日常生活中口中所产生的津液如何处理。此功法要求随口咽下，没有更多的阐释。俗话说：远唾不如近唾，近唾不如不唾。《黄庭经•内景经•口为章第三》曰：“口为玉池太和宫，漱液灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百邪玉炼气。”说明津液对人体的重要作用。《黄帝内经•素问•逆调论》云：肾者水脏，主津液。在正常情况下，津液的代谢，是通过胃的摄入，脾的运化和传输，肺的宣散和肃降，肾的蒸腾气化，以三焦为通道，输送到人体各部。肾中精气的蒸腾气化，实际主宰着整个津液的代谢。中医学认为，肾在液为唾。唾为口津，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，若多唾或久唾，则易耗损肾中精气。所以，古代导引家等均以舌抵上腭，待津液满口时，咽之以养肾精。现代医学也已充分证明了津液的特殊功能。
     
　　由上述可知，此套功法主要以修炼人体的肾脏为主。万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”
     
　　
     
　　三、注意事项
     
　　
     
　　1．以鼻呼吸，纯任自然，切勿着相，免生弊端。
     
　　2．口中若有津液产生，可随时咽下，任其自然，不可有意念行为。
     
　　3．只要条件允许，此功法可随时练习，若中途有人打搅，亦须慢慢收功，切记。
     
　　4．此为修炼秘法，决不可当作气功去练，时间不能过长，十分钟左右即可。
     
　　5．通常是寝前、起床前各习一次，中夜心不宁时，均可随意习之。
     
　　6．功法虽简，功效甚佳，持之以恒，方如君愿。练功十余日后即有效验，此时须节制房事，以免功亏一篑。

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出声诵金刚萨跺心咒om vajra sattva hum 每天五千遍，念珠记数。默念对身体不好,伤血。断淫不难也。夜间性欲强，欲火烧心，可内视玉枕穴。