霸王爱人小说版:反手发球的训练记录

反手发球因为动作较小、一致性好（隐蔽性好）是双打发球的主要手段。训练的整体感觉，反手发球对于技术、战术的要求都是比较强的，相较而言比较费脑子。因为无论是反手发后场平高球、平射还是网前小球，准备姿势都是一样的，从外表看上去很平静，而根据眼睛观察所收集到的信息，脑子开始高速运转，在零点几秒的时间，迅速的决定发球的类型、落点和发球后的进攻防守战略...... 先从动作技术说起，这是个基本功，没有基本功再好的战略战术也发挥不出来。反手发球看起来很简单，其实也一样有手脚眼的完全配合，所谓动作虽小配合俱全也。先来说说准备动作：以右手持拍为例，右脚迈一小步在前，脚尖向前，全脚掌着地；左脚脚尖踮起，脚尖内侧点地，使整个身体呈直立向前的趋势，右脚要稳稳的与地面垂直立直，以支撑身体整个的重量；身体面向球网；右手持拍手反手握拍--拇指顶住拍柄宽面，其余四个手指自然握住拍柄，使拇指与其余四指指根呈九十度，拇指指尖应高于食指，以便后期发力，准备时握拍应保持松弛，拇指和食指能够固定住球拍即可，手掌不要紧贴拍柄，应保持一定的空腔；左手拇指、食指和中指捏住球的的羽毛处，球头朝向地面，使球整体垂直于地面放在左手侧腹前，左臂自然向前伸直；拍面置于球后面，肘部自然向上翘，使拍头下垂，低于右手手腕；眼睛平视向前，余光可以看到球拍和球，击球时应顺着秋的落点看出去，其他的就要凭手感了。一没留神，光是准备姿势就记录这么一大段，呵呵呵，那就接着开始说击球了。 先说发后场平高球，准备开始击球时，以及球手手肘为轴，带着持拍手手腕向身体内侧回拉，此时应注意持拍手手背不要翘起，应略低于小臂背面。持拍手臂向内回拉的同时持球手自然放开羽球，使其自然下落。持拍手以肘为轴向外展，同时带动手背快速外展，拇指外顶屈指发力，拍面略向上倾，击球向前上方向推，使球呈抛物线向对面的后场飞行；不同于正手发球，反手发球后，击球手是有一个制动的，基本上击球后球拍延惯性会向右手方向挥，此时应在右手手臂基本伸直后就制动，且手腕应保持在击球瞬间的角度，以完整的控制击球瞬间的羽球飞行轨迹。如果此时击出去的球有高度没有远度，则说明击球瞬间拍面过平，而如果过低，则说明拍面与地面的夹角比较垂直，优质的后场平高拍面角度就是介乎这两种情况之间，具体如何稳定的发出高质量的球来，就要靠多多练习喽！在初步练习时，发的高一些近一些感觉更有利于找到击球瞬间控制拍面的感觉，等到慢慢熟练了，再微调整拍面往配合手部瞬间的鞭打力，高质量的球就比较容易打出来了。再说平射，基本的击球是与发反手后场平高球一样，唯一不同的是拍面要更垂直地面一些，基本与球呈平行状态，击球瞬间感觉是把球推出去的，球尽量靠近网带过网形成追身效果。发网前小球，就要求手部的动作更细腻些，主要靠手背手腕的内收外展和拇指外顶屈指发力来完成整个击球过程，此时的手肘基本上是不动的，拍面与球头呈斜切的角度，击球瞬间是相对匀速的，将球裹挟斜切过网。高质量的网前小球会柔柔的、坚定的、稳稳的擦过网带，低低的落在对面场地的发球线后，yes，一分就拿到了。呵呵呵，幻想一下，接着说。按照比赛规则，发球时，击球点不能高过腰部，个人感觉，如果是发后场平高球，因为拍面会更平一些，对球拍的高度限制不会很在意。而平射和网前小球，因为球飞行的轨迹弧度较小，为了低低的贴着网带过网是重点，所以尽量将击球点靠近腰线是非常必要的，这时高个腿长的优势就会比较明显一些，再加上垫起脚来，那发出一个高质量球的基础就大大地提升了，快步的最近的网坛高手都奔着一米九去了，想必姚明要是发个网前球说不定就变成扣杀了，呵呵呵，又走神了。简单总结下，反手发球的几个技术要点，球和拍头应在左腹前方，以便球拍有回旋空间，便于发力，击球点低于腰线，拍头低于持拍手手腕，击球瞬间拇指外顶屈指发力，同时要注意持拍手手背应始终低于手臂背侧，为提升发球的隐蔽性，反手发球应保持动作的一致性，通过控制拍面的倾斜角度、发力大小和速度变化发出后场平高、平射和网前小球，充分的迷惑对手，这就从技术层面上升到战术层面喽，哇嘎嘎嘎...... 最后就接着说说战术层面的事情吧。初学尚浅，结合训练，主要是说下见人下菜碟儿和落点的事情吧。一般混双女队员发球，如对方接球是男队员，则可以通过发网前小球抑制他的回球质量，落点多选择两个内角和追身；如果对方是女队员接球，则可以通过发后场平高球抑制她的回球进攻，落点嘛也是选择两个后场的内角喽。同时，知道了这些，也可以提升对对方女队员的了解，如果对方女队员也懂得这些，就说明她是经过指导和训练的，和她对打就要格外的谨慎小心喽！当然，小歪也是懂的，可是技术还差得很远哪......所以要多练习，多多练习，哈哈哈，专往角上发，n年后的对手们，你们等着瞧喽！