九乡新闻网霍邱县招投标公示:睡眠的诀窍
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 04:21:02
睡眠的诀窍
2010-07-26 17:01:15| 分类： 防病.养生.保健知 | 标签： |字号大中小 订阅
睡眠的诀窍
睡觉是一门科学，睡好，是健身之宝，“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”暗黑无光，静寂无声，躺到放松乃是睡觉的三大条件。睡醒后不起床，唾懒觉，时间長了反而昏昏沉沉。反而睡的越多越没精神，会睡觉的人每晚有两个小时就够了，不会睡觉的人拾个小时也不够，如果你睡一天会头昏脑张。
最佳睡觉时间是子时晚（2 3：0 0－1：0 0）时，如能保证睡好这两个小时足够了。因子时（2 3：0 0－1：0 0）阳气上升新的一天开始，人体胆气上升。子时是晚上23：00至次日凌晨1：00，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，此时胆经开始工作，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁，易思等多种神经症状。夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。
睡好子午觉，胜过吃补药。凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
博客素材库
天下奇观.奇闻.异事 民间验方偏方秘方汇辑 中华工艺艺术品 精美图片欣赏2: 家常菜谱大全 实用查询大全 偏方查询大全 人生：忠告