霍建华 孙俪 访谈:【胆识与自信】学会调节情绪及城府的训练

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学会调节自己的情绪
人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
7、学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

男人城府的训练
一：沉稳-
（1）不要随便显露你的情绪。-
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。-
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。-
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。-
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。-
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。-
（7）自信是好，但是别忽略任何人的想法。-
（8）人无高低，不要一副拽拽的样子，对人对事，别忘了礼貌。你没有比任何人优秀。-
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二：细心-
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。-
（2）对做不到位的问题，要发掘它们的根本症结。-
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。-
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。-
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。-
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。-
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三：胆识-
（1）不要常用缺乏自信的词句-
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。-
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。-
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。-
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。-
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。-
四：大度-
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。-
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。-
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）-
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。-
（5）任何成果和成就都应和别人分享。-
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五：诚信-
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。-
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。-
（3）停止一切“不道德”的手段。-
（4）耍弄小聪明，要不得！-
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六：担当-
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。 -
（2）事情结束后，先审查过错，再列述功劳。-
（3）一个计划，要统筹全局，规划未来。-
（4）勇于承担责任所造成的损失。-
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七：内涵-
（1）学习各方面的知识，虚心观察周围的事物。眼界宽阔。-
（2）了解自己，培养属于自己的审美观。-
（3）笑对生活。懒惰要不得。培养健康的生活习惯。-
（4）不要盲目的做任何事。要有目标。-
（5）不仅仅只关注内在美，外在美也很重要。-
（6）不要整天的对着电脑，玩着无聊的东西。-
（7）理智的判断，学会控制情绪-
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