快生活累坏中国人

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      我们的“加急时代”


     在这个“加急时代”，“疲于奔命”成了多数人的共同感受。“时间就是金钱，效率就是生命”演变为一种普遍的价值观。在这种发展速度的带动下，人们日益变得神色慌乱、步履匆匆。去年，一项关于“全球最着急的人”的调查显示，中国人在世界上最没耐心。在北京、上海等以“高压紧张和快节奏”而闻名的大城市，每天早上公车上，挤满了一脸倦色的上班族；林立的写字楼中，到处可见为准时打卡而奔跑的人们；不仅如此，在生活方式上，“快”也成了第一标准，出行要快、吃饭要快、办事要快、娱乐要快，甚至对待婚姻大事，都讲究“速战速决”。

“快”的代价

          急出来的心脏病。卫生部中日友好医院心血管内科副主任医师曹启富说，超负荷的工作以及因此带来的焦虑、急躁等情绪，使人常常处于应激状态，从而提高心脏病的发生几率。很多中青年过劳死、猝死的发生就与此有关。


        太亢奋致失眠。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，40%~55%的失眠症是由精神心理因素引起的，其中很重要的一条就是节奏太快。快节奏的生活一方面会导致脑子在晚上仍然很亢奋，身体想休息了，脑子却“关”不掉，难以入眠；另一方面晚上经常加班会使生物钟产生混乱，影响内分泌的正常规律，导致失眠。

        狼吞虎咽伤肠胃。只用5分钟解决午饭，最常吃的就是快餐，这些状态都会让肠胃很受伤。中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红表示，吃饭太快容易导致消化代谢功能紊乱，引起便秘，导致食量大等问题。

            盲目追赶心很累。盲目追赶的过程中，人失去了“慢”和“静”的能力，失去了独立思考的能力，也失去了欣赏美的能力，更失去了思考生命终极意义的能力。
不做“急躁的傻瓜”

        主动给自己放个假。在瑞士工作两年多回国后，曹启富最初常感觉自己像个带线的木偶，被人牵着连轴转，身心俱疲。瑞士的记忆变得清晰：休息不是吃饭搓麻，而是爬山滑雪，享受家庭生活。此后，每当感觉工作量饱和时，他便会强制自己暂时放下手头工作，去农家小院住上两天。


         做好评估，学会拒绝。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣的经验：是听从自己内心的声音，掂掂自己身心能承受的最大工作量，并勇敢拒绝超负荷的部分。
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    见缝插针来放松。很多专家都不会安排固定的放松时间，而是在忙碌中见缝插针地进行。王国荣每天坚持在工作间隙分4次做400个俯卧撑，而胡大一教授的“日行万步”也是在会议间隙、机场候车等空隙中做到的。此外，抽空听音乐、阅读等都是不错的放松方法。


            尝试慢体验。“慢食运动”的发动者号召大家慢慢进食，享受食物的天然美味。不妨找一个下午，花三小时和家人喝一顿下午茶。“慢生活日”首倡者、意大利人贡蒂贾尼还提出了 “慢生活”的几大原则，包括“每天早起5分钟享受早餐”、“利用堵车时间和旁边的司机聊聊天”、“早晨别看电视而是读读书报”、“别动不动就说自己没时间”等