雯雅婷桌面玩偶怎么用:让你越吃越肥的7种坏习惯

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 08:30:13

如果想要减重和维持良好身材，正确的饮食习惯和你吃东西的方法是至关重要的，美国MSNBC网站研究指出七种「会害人吃肥的饮食习惯」，包括站著吃饭、对著电视、计算机屏幕狼吞虎咽、偷吃别人盘里的食物、直接拿著整包零食吃、周末休假大吃大喝、结帐时顺手拿旁边的零食、还有靠食物寻求慰藉，都是会让人肥胖的因素。
研究指出，站著吃会比坐著吃，多吃进30％的热量，因为站著吃会让人觉得没有好好的吃一顿，而下一餐的就会想要多吃，而不专心吃饭，却盲目著看著电视、计算机屏幕，因为身体无法接收到「已吃饱」的讯息，不知不觉中往往就会吃过量；另外研究也发现如果常偷吃别人盘里的食物，会在不知不觉中比别人多吸收200大卡。还有根据美国统计发现，许多妇女逛超市会顺手购买的零食，因此这样让妇女每年多吃了14300大卡，相当于多了2公斤肥肉，令人震惊。

文中指出最好的解决方法就是，吃饭时坐著吃慢慢吃，可以减少热量的摄取，而吃饭时也不要边看电视或计算机，好好专注吃一顿饭才不会吃过量。另外周末想要放松跟享受，而不破坏减肥计画，就好是平时订定规律的食物规画表，这样周末就可以多吃一点。而担心逛街多买食物回家的民众，研究也建议最好是吃饱再去超市购物，因为肚子饿了容易多买不必要的食物回家，此外，有一项研究机构调查，妇女结帐前如果多扫描自己的购物袋一眼，可以让冲动性购买的欲望下降32%。
其实改变不良的饮食习惯，不但对身体健康有帮助，也是避免增肥的一大良方，除了避免上述7种让人吃肥的饮食习惯，专业人士指出，过重者容易发胖的原因，通常也是因为吃东西狼吞虎咽造成的，如果想要减重，除了细嚼慢咽食材的选择也很重要，平时多摄取青菜类、水果、五谷饭并少吃油炸食物、饮料等高热量食物，都对瘦身很有帮助。

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