九乡新闻网雨林蝎子怎么养图解:（组图）什么样的枕头最健康——权威篇！附多枕对比医学报告
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 13:58:38
请注意上图中使用的记忆枕已经是L号的，即记忆枕中最大号最高的了，实测高度为10.5cm（指最高处），按说，作为最大号的记忆枕，“L”号应该适用于身材最高的人群，即使是180cm的人也应该适用，可是我们使用的模特只有167cm的身高哦！
检测的结果是让人吃惊的。如此流行、如此时尚的枕头，事实上却是如此严重损害健康的枕头！检测结果是可重复的，你们可以在家里给自己的亲人绘制一下同样的脊柱走向图，结果肯定是一样的。（事实上仰卧时的问题也相当严重，请看后面的医学检测报告）
记忆枕在材质方面还存在一个大问题：记忆绵会随着温度变化而发生硬度的改变，温度高则柔软、温度低则发硬（厂商美称之为 “温感” ），这一情况是我的病人发现后告诉我的，我一观察，果然如此。一到冬天，记忆枕就会变得很硬，这显然增加了枕头的实际使用高度，也很不舒适。一个不能保持恒定软硬度和固定高度的枕头当然是不可取的，有时硬有时软、有时高有时低的，怎么能算好枕头呢？
那么，什么样的枕头才是真正健康的呢？
首先，先得明白一个问题，什么样的睡姿最健康？
人在睡眠中，如果始终只使用一种姿势，无论这种姿势是左侧卧、右侧卧还是仰卧，无论这种姿势看起来有多健康、有多么的符合生理，都是不可取的，最终都必定有损健康。因为单一睡姿必然导致人体局部长时间受压，这样必然导致一侧肢体骨骼、关节的畸形移位，该侧肢体和内脏也会因持续过久的受压缺血而致疾病，如左侧卧过久压迫心脏、右侧卧过久压迫肝脏、仰卧过久导致骨盆分离和髋外翻及呼吸阻塞等等。简而言之：健康的睡眠，必须是左侧卧、右侧卧和仰卧这三种姿势互相轮换，且左侧卧与右侧卧的时间必须大致相等，以避免人体生物力学结构左右失衡。长时间俯卧睡眠最为有害，严重压迫心肺和乳房、并严重扭曲颈椎和颈动脉，必须绝对杜绝。
既然健康的睡眠必须是仰卧、左侧卧、右侧卧这三种姿势相互交替，而且左侧卧与右侧卧的时间必须大致相等。那么要求一个好枕头，必须同时满足仰卧与侧卧的要求，即无论仰卧或侧卧，均必须处于健康的状态。这样，我们基本可以排除那些如“糖果枕”之类的圆形或半圆形的枕头，因为它们只能用于仰卧，完全不能用于侧卧。
最新的研究一致认为：人在仰卧与侧卧时，不能使用高度相同的枕头。因为人在仰卧时所需要枕头的高度为0，即不允许抬高头部，不过，需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，也就是说：人仰卧时不需要头部枕，只需要颈部枕。但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm（因体型不同而异）高度的枕头。比如身高160-170cm的成人侧卧时需要19cm左右的枕高，身高150-160cm的成人侧卧时需要17cm左右的枕高，而且这个高度值必须是使用时的压缩后高度，如果达不到这一高度，侧卧时就会造成颈椎的侧向扭曲，可是，目前市面上所有枕头的压缩后高度都达不到10cm。
为证明这一点，笔者在下面提供了一份《多种枕头医学检测对比报告》，以脊椎实体解剖画线和X光片为指标，客观对比不同枕头在仰卧和侧卧时颈椎、肩胛骨、肩部的状态。
检测指标： 1. 脊椎实体解剖画线图
2. X光片
观察内容：1.侧卧时：颈椎走向、肩胛骨是否移位、肩部状态。
2.仰卧时：颈椎生理曲度、气道（即上呼吸道）状态。
模特： 女性，身高160厘米。
一、侧卧位对比：
1.
普通枕：枕头明显过低，颈椎明显扭曲（导致颈椎病），右肩因承受头部重量而严重受压并被迫“耸肩”（导致肩痛），右肩胛骨明显向脊柱方向移位并后突（导致背痛），右锁骨明显上翘（导致锁骨两端肿胀）。这种姿势，起床后无人能够模仿！
2.
记忆枕： 结果与普通枕相同。枕头明显过低，颈椎明显扭曲（导致颈椎病），右肩因承受头部重量而严重受压并被迫“耸肩”（导致肩痛），右肩胛骨明显向脊柱方向移位并后突（导致背痛），右锁骨明显上翘（导致锁骨两端肿胀）。这种姿势，起床后无人能够模仿！
3.
精确睡姿枕（国产）：这是有史以来第一款高度和角度都可以全面调节的枕头，它能因人而异调节高度和角度以适应不同个体，确保了颈椎顺直、肩部不受压、肩胛骨和锁骨不移位。故该枕在侧卧时能完全符合生理健康。
我们注意到：由于人的肩宽大于腰宽，所以人在侧卧时，脊柱与床面必然形成一个角度，必须顺应这个角度，才能保证颈椎不扭曲。目前为止，只有精确睡姿枕达到了这一要求！且这一角度是可以由使用者自由调节的，能适应不同身材的人。不过，目前市面上最新款的“蝶形记忆枕”，由于其角度设计严重违背了这一生理角度，使侧卧时颈椎扭曲更为严重，特别值得消费者注意。
侧卧时高度不足且无角度配合而导致颈椎侧向扭曲，这是目前为止绝大多数枕头的通病！颈椎扭曲也导致了颈部血管、神经和呼吸道的扭曲，除颈椎病外，还导致颈椎间盘突出、落枕、脑供血不足、失眠、头痛、手麻、即使侧卧也打呼噜（缺氧）、记忆力减退等等相关疾病！
二、仰卧位对比：
首先进行医学扫盲：仰卧位时最容易损害的是颈椎的“生理曲度”，生理曲度是颈椎最重要的生物力学结构，良好的生理曲度能使颈椎保持最佳稳定性、充满弹性，使头部重量能均匀分布于各节颈椎，并使颈椎周围的肌肉韧带均处于良好状态。生理曲度一旦异常，颈椎失衡失稳，毫无弹性，头部重量容易集中于单个椎体上，使颈椎局部负荷急剧加大，颈椎周围肌肉韧带处于高度紧张和易损状态，最终必然导致颈椎病。故保持正常的生理曲度对颈椎病来说是最关键、最首要的。如下图：
从这儿我们能发现：牵引对颈椎是有害的！因为牵引只能拉直颈椎，导致生理弯曲的消失！这一观点已被多数临床医生所接受，不过仍有部分医生不知道，仍在要求病人做牵引。
以下是不同枕在仰卧时的不同表现：
1.
普通枕：仰卧时头部被抬高，导致屈颈睡眠，破坏了颈椎最关键的生理弯曲，形成反向弯曲（虚线处），导致颈椎病和颈椎间盘突出；呼吸道因屈曲而狭窄（箭头处），造成缺氧，导致打呼噜、睡眠呼吸暂停缝合征；牵拉椎动脉、屈曲颈动脉导致脑供血不足。颈前部皮肤挤积，导致大量皱纹，催生“双下巴”形成。
2.
记忆枕：结果同上。仰卧时头部被抬高，导致屈颈睡眠，破坏颈椎最关键的生理弯曲，形成反向弯曲（虚线处），导致颈椎病和颈椎间盘突出；呼吸道因屈曲而狭窄（箭头处），造成缺氧，导致打呼噜、睡眠呼吸暂停缝合征；牵拉椎动脉、屈曲颈动脉导致脑供血不足。颈前部皮肤挤积，导致大量皱纹，催生“双下巴”形成。
3.
精确睡姿枕（国产）：精确睡姿枕的仰卧枕部分是独立的，它既不抬高头部，又托起了颈椎，而且高度可调，能保持完美的颈椎生理弯曲（见虚线处），同时呼吸道被打开（见箭头处），使呼吸道处于最通畅状态（3倍），避免睡眠呼吸暂停综合征。这种最佳生物力学结构使颈椎骨骼、肌肉、韧带、血管、呼吸道均处于最佳状态。颈前皮肤舒展利于血流，无皱纹。
由于长时间屈颈（即低头）将有损颈椎正常的生理曲度，故医生常嘱咐颈椎病的病人说：“不要长时间低头。”不过，许多医生意识不到“屈颈睡眠”也是在低头，而且是更严重、更长时间的低头。对于颈椎来说，生理弯曲最为关键，是保持颈椎正常生物力学结构的基础。和一般枕头完全不同的是：精确睡姿枕确实是经过对人体骨骼的反复测算，并经过体表骨骼画线和临床X光片的反复验证，其高度及位置可调，其大小、硬度、表面弯曲度等均经过精确计算，使托起的中心点的位置精确位于颈椎正中的第4节（共七节），从而确保了颈椎正常的生理弯曲，这一点，从上面的X光片里可以得到证实。目前市面上有不少枕头也提出了“托颈”概念，但事实上，托颈部分普遍做得过大，表面弧度甚至比颈椎生理曲度大，反而削弱了生理曲度，而且没有一款能像“精确睡姿”一样，经得起X光片的检验。
目前市面上绝大多数枕头的通病是：
只注重面料及内容物，外形设计上却极差，从他们提供的宣传图中就能发现：仰卧时头部被严重抬高、造成屈颈睡眠的比比皆是。这种严重损坏颈椎生理曲度的问题没有受到重视，原因是这些制造商都不懂医学原理。
举例说明：
如上图（枕套已做防识别更换），类似图片广告中很多。图中绿线显示，枕的弧形最高处与鼻根处于同一垂线上，而不是位于颈后部，颈部根本没有受到承托，头部却明显被抬高，颈前部皱纹明显，明显是屈颈表现，生理曲度损坏无遗。女性朋友特别要小心，如果不想增加颈前部皱纹，不想搞成双下巴的话……
如上图，是记忆枕中最新款的蝶形枕（为防识别去除枕套）：绿线为双肩连线，蓝线为颈部正中线，两线并不垂直，蓝线向枕一侧偏歪超过20度，说明由于枕头不能承托头部，导致头部下垂和颈椎侧向扭曲。左颈肩交界处皱纹明显， 左肩宽度明显小于右侧，是左肩受挤压、颈椎向左偏歪的表现。
这种图，比比皆是。只不过普通百姓根本没有鉴别能力，只知道看模特长得好看而已。
另外，必须特别提醒的是：如果床垫过软，比如使用“记忆绵床垫”等情况下，仰卧时由于胸部最重，必然陷入床垫，这样，头部的位置将相对被抬高，从而加重屈颈。故太软的床是不可取的。
屈颈睡眠将导致上呼吸道的狭窄，打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征的主要病因之一就在于枕头！精确睡姿枕采用急救医学中人工呼吸的第一个步骤“打开气道”，将枕的高度降至接近零，同时托起颈部并促使头稍上仰，以医学上公认的最有效方式保持了呼吸道畅通。
睡眠中，还有一个问题是必须关注的，那就是“过度侧卧”问题，以下是三种枕头在这一问题上的医学对比检测报告：
“过度侧卧”的危害显而易见，如下图，不但造成颈椎和右肩关节扭曲，使右上肢血流受阻，右侧肩胛骨移位，还压迫乳房、心肺，导致相关疾病。由于过度侧卧将压迫上肢神经，故过度侧卧是颈椎病人手麻的最主要原因.
还需要提醒的是：许多人迷信中药枕和磁疗枕，这里特别提示，中药枕一般使用一段时间后，里面的药蕊就会因吸湿吸汗而发霉。磁疗对人体是有副作用的（参考http://www.js.xinhuanet.com/jiank1/shehui/kd1/k81-0926.htm）。这两种枕均不宜长期使用。
不过，精确睡姿枕虽然从医学角度看非常完美，但因为它的使用方式和以往普通枕头比差异非常大，而一般人的神经系统已经习惯在“扭曲颈椎”和“低头睡姿”下睡眠，要纠正这个错误的习惯，是需要点时间的。所以根据产品说明书介绍：初次使用时，只有约30%的人能当晚立即适应，约30%的人适应它需要3天左右，还有约30%的人适应它需要约1周时间，另外还有10%的人适应它需要1个月左右时间（一般老人适应更慢，年轻人多能很快适应）。所以，接受它之前要做好心理准备，说不定你就是那10%喔！不过，即使这样，也有办法可以解决这一问题，按说明书介绍的方法：只要每天睡前使用它1小时就行了，经过一段时间适应，肯定能逐渐习惯它的。而只要一旦习惯了“精确睡姿枕”，其它所有的枕头你都不可能再睡了，因为根据之前厂方在日本销售的回馈证明：睡上“精确睡姿枕”的人，一般不可能再接受其它枕头，因为其它枕头不健康的地方你立即就能感觉出来，而且不会愿意再忍受下去。
另外，许多人担心精确睡姿枕的高度差这么大，使用时到底能不能顺利翻身？姿势改变时会不会醒过来？实践证明这种担心是多余的，以目前为止在日本销售的顾客回馈证明：一旦习惯了精确睡姿枕，睡着后姿势的改变、何时翻身自己是不会知道的，全部都是自然更换的，原因非常简单：精确睡姿枕的睡姿才是最自然最健康的，无论仰卧还是侧卧，它的高度和角度正是人体最需要的。比如：您从仰卧转为侧卧时，头的下方将会自然露出一个空间，而精确睡姿枕就正好填补了这一空间，不大不小，不高不低，正合适！想想这个“空间”如果不被填补的话将必然造成颈椎的侧向扭曲！ 而当您从侧卧转为仰卧时，随着身体的滚动，头部自然向后滑落（不像有人想像的是“跌落”），刚好放入仰卧区，颈椎的正中也正好落在颈部枕上，一切都这么“恰到好处”，全部都是最健康最符合生理的姿势。
所以，精确睡姿枕并不是适合于每个人，只有真正想解决自己颈椎问题，并且愿意花时间适应它的人才适合买它。不过，短时间的适应期，换来的是长期的颈椎健康，孰重孰轻，是要每个人自己衡量的。
特别提示：青春期少年最需要精确睡姿枕来塑身，而且它可以随着孩子身高增长随时调节高度，一直到孩子长大。可千万别等孩子肩膀歪了、背也驼了、颈椎错位严重了、生理曲度全损坏了才来喔！
张医生精确睡姿枕的故事：
该专利发明人即“张医生”，张医生本人从16岁开始就有严重的颈椎病，头颈痛和肩背痛症状非常严重，经过针灸按摩等各种治疗虽然能缓解症状，但总不能解决根本问题，从大学时期开始经过长期深入研究苦思冥想后，有一天面对一份颈椎X光片，突然大彻大悟，发现了导致颈椎疾病的最根本病因，张医生根据自己的发现为自己制作了一个枕头后，所有症状很快一扫而光。后来因多次搬家、长年海外工作，张医生在自己病好后渐渐淡忘了这个枕头。婚后，妻子是一名妇产科医生，因工作极度繁忙，每天要做3～5台手术，常常工作到深夜，又经常半夜被唤醒去参加急诊手术，为此妻子得了严重的颈椎病，除了颈背痛、手麻等常见症状之外，还伴有恶心、头晕等症状，最后发展到一看到电脑或电视就立即诱发恶心头晕和颈肩肌肉痉挛。张医生当时正在美国讲学，闻知此事后立即回国，想起了自己以前用过的枕头，于是立即拟好草图，请一名木工用木头加胶水做了一个粗陋的颈椎枕，妻子见该枕又丑又臭（胶水味），大怒，说：“这样的枕头鬼才会用！”好言相劝之下，妻子勉强用了一星期，想不到所有症状全都消失了，一月后邻居听说，想借用，妻子不允，说：“你想害死我呀？！我现在没这枕头就没法活了！”亲友听说，纷纷提议：“如此好枕，何不申请专利？若能量产，必恩泽广大病患。”听从亲友建议，张医生将该枕申请了专利。专利经办人员在检索了全球所有枕头专利之后，感叹说：“全世界的枕头我都对比过了，你这个是最先进的。”