九乡新闻网雅安市至碧峰峡:5种早餐搭配会让你衰老加速
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:14:57
大家都知道如果不吃早餐，可能会对身体造成危害，健康容易出问题，但就算吃了早餐，如果食物搭配错误也可能会让你衰老加速。根据大陆搜狐健康网指出有5种早餐搭配会让你衰老加速。
一、早餐一杯牛奶加鸡蛋不少人早餐会简单选择一杯牛奶加一颗鸡蛋，但这种代替主食的方式，不但不能够给身体足够的能量，更容易让人感到飢饿，影响工作、学习效率。营养师彭雪云表示，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量，而牛奶和鸡蛋只能提供蛋白质，建议搭配馒头、米饭等穀类食物，也能均衡饮食提供身体所需的能量。
二、零食当早餐很多人把饼乾、零食当作一天的早餐来吃，但平时肚子饿还可以充当零嘴，但当做三餐重要食物来源就不正确了。营养师彭雪云表示，早餐不能只吃一种单一食物，容易营养不足导致体力下降，均衡饮食才是最佳良方。
三、早餐吃的过于营养许多人知道早餐的重要性，但是误以为以为早餐就是要大量摄取高蛋白质、高热量食物，如汉堡、油条、奶酪等，才能补充营养。营养师彭雪云指出，早餐吃的太过营养只会加重肠胃负担，不但容易消化不良还可能会造成心血管疾病，建议选择易消化吸收、纤维质高的食物，如粥品、牛奶、豆浆。
四、路边小吃当早餐上班族如果早上上班来不及，就会随手到路边小吃摊买早餐，且经常边走边吃，直接在路上解决，这种方式也是不健康的。营养师彭雪云指出，除了小吃摊可能会有食物卫生问题，边走边吃也会造成食物消化不良还会增加心理压力，所以除了注意卫生问题，还是建议到办公室再吃，切勿边走边吃。
五、隔天饭菜当早餐许多爸爸妈妈晚饭会多煮一些，隔天会把剩饭菜热一下，当作小孩的早餐，虽然製作方便且营养丰富，但吃下去的饭菜也容易堆对身体造成危害。营养师彭雪云解释，饭菜放到冰箱容易孳生细菌，建议饭菜还是不要隔夜吃，以免变质。
你早上吃过以上五种搭配方式吗?小心这都可能让你衰老加速，营养师彭雪云建议，早餐如果摄取不均衡，就容易造成身体健康危害，也就会加速衰老，因此早餐最好是要一份主食加一杯豆浆、一颗蛋还有培根，均衡饮食才能让早餐吃的健康。另外，早上起床先喝一杯水，补充睡眠消耗的水分，活动至少20到30分后再吃早餐也能促进肠胃蠕动喔。