九乡新闻网陕西靖源工程有限公司:遗尿好尴尬，快来看看吧
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遗尿好尴尬，快来看看吧
2011-06-30 10:33:38| 分类： 小宅女的中医养颜 | 标签：钱小米 养颜 遗尿 关元穴 山药粥 |字号大中小 订阅
1.按摩关元穴治遗尿
《新汶矿工报》载：坚持按摩关元穴能治疗遗尿，而且能使排尿畅通有力，一次排尽。具体方法是：每天早晨醒来和晚上临睡前，躺在床上，用除拇指外的四指并拢按摩关元穴（位于脐下三寸），按顺逆时针方向各揉按50次，力度要适中。
2.早晚山药粥能止尿、滋养肌肤
《精品健康导刊》载：中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效。可用于治疗脾虚久泻、尿频、遗尿等症。准备薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥即可服用。吃法简单，不拘量，常服之，对于冬季易加重的上述疾病大有好处。
3.“凯格尔运动”治疗女性压力性尿失禁
《中国妇女报》载：“凯格尔运动”是因为一名叫凯格尔的妇产科医生推出的，因此，这种运动取名称为“凯格尔运动”。具体方法：收紧肛门，持续3秒以上时间，然后放松。连续做15～30分钟，每日2～3次。或每天150～200次，6～8周为1个疗程。其目的是增强盆底肌群的托力，将后倒或下垂的膀胱复位，从而恢复膀胱和尿道间的正常角度。可以早日摆脱尿失禁的烦恼，尽快恢复“控制力”。
美颜问答录
Q1：最近一段时间工作压力大，有好几个晚上一睡着就不知不觉遗尿，以前从没有过这种情形，不知道是什么原因？
A1：成人遗尿除了身体上的原因，还与精神、心理等因素有关，如恐惧、暴怒、惊吓、悲伤、强大的心理压抑以及行为异常等。现如今很多时候，职场压力大，也可能引发膀胱功能失调，出现夜间遗尿的症状。最主要的还是自己学会自我调节，每天避免过度疲劳和临睡前的过度兴奋，另外，被褥不宜过软过厚。如果临睡前喝了大量的水，也可以在睡觉的时候调好闹钟，养成晚上主动上厕所的习惯。
Q2：我很容易便秘，最近听人说，便秘也会导致遗尿？
A2：的确，便秘也会导致遗尿。因为便秘者排便时，经常需要憋住气用大力，使得腹腔压力增高，而导致漏尿的现象。另外，平时避免喝太多的茶、咖啡或酒，因为这些因素也会刺激膀胱，应选择高纤维低脂肪饮食纠正便秘。
Q3：遗尿患者少喝水就不会尿床吗？
A3：白天少喝水，到了晚上口渴，反而容易喝更多的水，结果半夜还是摆脱不了尿床，如此恶性循环，使遗尿症病情反而加重。白天不必减少饮水量，相反可以稍微增加水量。同时在要排尿时，学会憋尿片刻，以锻炼膀胱肌的收缩功能。这样，膀胱功能得到锻炼，口渴感就会大大减轻，膀胱的储尿量也会逐渐增加，晚上再稍加限制喝水，夜间入睡时尿量就会明显减少，排尿次数也就相应减少。
