九乡新闻网陈逸飞怎么死的:易筋經養生功
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/10 05:48:45
易筋經養生功是中國的一套養生功法，相傳爲達摩祖師所創，共十三式，前十二式循十二經脈導引；最後一式爲靜坐收功。透過身體姿勢的拉、擰、轉舒張人體的肌腱、筋膜、韌帶、神經等；強健十二筋經以帶動十二筋脈運行的順暢，養生保健。易筋經養生功的動作簡單容易學習，練一趟隻需三十分鍾，适合忙碌的現代人。(yjjyst.5d6d.com)
易筋經養生功練功法則依十二經脈的循環順序以練「筋」、到順「經」、而行「經」達到濡養體内髒腑器官，遵循中國養生法則「不通則痛，通則不痛」；因此，此功法是對任何身體毛病都有幫助；從精神疲勞、睡眠障礙、過敏性鼻炎、腹脹、頸肩、腰部酸痛、婦女病到心血管疾病、高血壓等。
易筋經養生功的好處是動作十分簡單，不需花太多時間學習，且任何年齡層都可操作。由于動作姿勢和緩因此無運動傷害之憂，能增加肌肉的韌性與靈敏性，不會有結塊的肌肉。
易筋經養生功的調整現象（好轉反應）
一、初級階段：練本功法之後的調整現象，分成兩大類：第一類是身體方面，第二類是心理情緒方面。這兩類型的調整，剛開始有先後之别，之後便成爲相互影響交替進行的情況。在第一階段的練功中，分成前期、中期、後期三種不同時期，都稱之爲初級階段。
在初級階段的前期練功當中，練功之人的先後天體質與目前的體況，還有生活環境，左右了剛開始的調整現象。其情況大約如下所列：（一）在生命的過程中還沒有把身體耗損得太嚴重者：他隻要開始練功，便會按照十二經絡的次序，從肺經開始調整，接着大腸經、胃經一條一條調整下去。這種調整，先是在暢通經絡路線。倘若此人身體健康尚佳，或經常從事各種戶外運動，那麽在暢通經絡路線的同時，便會開始帶動所屬髒腑的病症，這就稱爲髒腑性調整了。例如有人的肺部長期受各類型空氣污染，他便會因練功而開始咳嗽，然後先後吐出各式不同顔色的痰，若是老煙槍，要咳出的痰就更多了。倘若此人過去常患感冒，立刻便會調整出感冒的病邪：頭痛、發燒、流鼻涕、喉嚨痛、打噴嚏，一應俱全，但也有人隻發生其中幾種狀況的。總之，就是肺髒内的病邪被排出來了。這個時候，此人若以爲自己生病了，又是吃藥打針（尤其是西藥），又是休息不練功的話，等到下次再開始練功時，又要重新開始調整肺部，因爲吃藥打針會抑制病邪順利排出，隻好再次調整了。倘若此人屢次調整都要再吃藥的話，光是調整肺部的現象就要拖很久。在調整肺髒的同時，會伴随着心理情緒的波動，這還不算是在調整心理情緒，隻是波及罷了，如陽性體質的人會覺得煩躁，通常他不會意識到自己是内在煩躁，總是把目标投射到外在的人、事、物上面，嫌誰有使他煩了，誰又讓他瞧不順眼，總之就是有那麽多情況讓他覺得煩死人了。若是陰性體質的人，會伴随着憂傷悲哀的心理情緒出現，看什麽、想什麽都覺得憂愁和傷心，或者幹脆就自艾自憐起來。一般說來，這些表現情況還不嚴重，也不明顯，畢竟還隻是第一輪的調整，以身體方面爲主，而心理情緒方面隻是附帶，大部分不太敏感的人，不知不覺在東嫌西怨的過程中，也就輕易地過去了。(yjjyst.5d6d.com)
（二）先天體質不佳，生活當中耗損嚴重者：這種人整體氣虛，元氣不足，心氣也弱，一身當中病痛層出不窮，腸胃功能不佳是必然的症狀之一。這類人剛開始練功時，有許多是表面上毫無動靜的，主要原因在于沒有能量調整身體，好不容易因身體的整體加速，換進來一些好的「氣」，趕緊蓄積在體内，以待能量積多一些時，才會開始一一調整起來。這種情況的練功者每次練完功，隻會覺得身體舒服多了，胃口比較好了，睡眠情況也改善了，但總會抱怨爲何不像别人一樣調整得有聲有色？總會把注意力放在别人的調整現象，而忽略自己悄然在改善的情況。
（三）在經絡路線上，有較嚴重的阻塞或某部位有受過傷者：這種人剛開始練功時，也是依十二經絡次序開始調整，不過卻事先以經絡路線本身爲主的調整，首先會有許多部位，浮現一些紫斑，或一些淤紫，那是肌肉的氣滞血瘀被打通，瘀血散開來，又被流通的「氣」推至表皮之故。還有舊傷部位也會再度紅腫，然後浮出烏紫的血瘀，類似這種以爲早已痊愈的舊傷部位，若非如此完全調整過，到年老或身體衰敗時，肯定會開始産生疑似風濕的酸痛，怎麽治療也不會真正有效，而且還會愈來愈惡化。待調整完經絡路線，才會開始調整髒腑。
（四）先天體格佳但生活方式欠佳之陽性體質者：因生活方式不良使所有髒腑産生許多邪氣，這些邪氣不僅堆積在髒腑内，還充斥在全身經絡之中，但因其先天條件良好，髒腑組織結構精良，髒腑的耗損還未遭到顯現病況的地步，一旦開始練功，邪氣排出體外，整個人立刻顯得精神百背、神采奕奕，自覺已經好得很了，立刻把這些精力投注于外在的各項人、事、物上。例如：把更多的時間花在賺錢的各項事業上，在例行公事外，交更多異性朋友，參加更多交際應酬，到處表現自己更加蓬勃的精力，甚至是性能力，把所有增長的能量耗得一乾二淨，還沾沾自喜擁有比一般人更多的精力。這一類人練功就隻能達到剛開始的益處，又因爲太過于有恃無恐、揮霍無度，精力與體能依然會逐漸虧空，到了某個時期，還是會逐漸衰退的。
（五）先天體格極差，且消耗嚴重者：這種人在練功之後，累積了不少能量，于是開始日夜東想西想，幻想許許多多的各類事物。看書、參加考試、幻想異性，暗地裏對所有人、事、物皆有千般情緒不能自制，把蓄積起來的能量也是耗得一乾二淨，越練越有本錢去想個天花亂墜，于是就停留在開始練功的階段，也是談不上任何調整的現象。
初級階段的成果：
外觀：雙眼有神，眼睛變大，鼻梁較高，人中更加深長，耳型變大、質地改變。内向憂郁性格會變成較活潑外向。原本性急好動會變成沉穩安詳。
二、中級階段：與幼年時期的自己做心理與生理上的循序調整，然後再依序脫換成更健康的身心結構。經過初級階段後，此時會較着重心理方面的自然調整。
三、高級階段：開始清除累生累世所累積下來的問題情結。生命無限的能力與能量開始一一展現，真正輕松快樂解脫自在。 本主题由 羽扇画江 于 2011-1-21 23:54 移动
易筋經養生功練功法則依十二經脈的循環順序以練「筋」、到順「經」、而行「經」達到濡養體内髒腑器官，遵循中國養生法則「不通則痛，通則不痛」；因此，此功法是對任何身體毛病都有幫助；從精神疲勞、睡眠障礙、過敏性鼻炎、腹脹、頸肩、腰部酸痛、婦女病到心血管疾病、高血壓等。
易筋經養生功的好處是動作十分簡單，不需花太多時間學習，且任何年齡層都可操作。由于動作姿勢和緩因此無運動傷害之憂，能增加肌肉的韌性與靈敏性，不會有結塊的肌肉。
易筋經養生功的調整現象（好轉反應）
一、初級階段：練本功法之後的調整現象，分成兩大類：第一類是身體方面，第二類是心理情緒方面。這兩類型的調整，剛開始有先後之别，之後便成爲相互影響交替進行的情況。在第一階段的練功中，分成前期、中期、後期三種不同時期，都稱之爲初級階段。
在初級階段的前期練功當中，練功之人的先後天體質與目前的體況，還有生活環境，左右了剛開始的調整現象。其情況大約如下所列：（一）在生命的過程中還沒有把身體耗損得太嚴重者：他隻要開始練功，便會按照十二經絡的次序，從肺經開始調整，接着大腸經、胃經一條一條調整下去。這種調整，先是在暢通經絡路線。倘若此人身體健康尚佳，或經常從事各種戶外運動，那麽在暢通經絡路線的同時，便會開始帶動所屬髒腑的病症，這就稱爲髒腑性調整了。例如有人的肺部長期受各類型空氣污染，他便會因練功而開始咳嗽，然後先後吐出各式不同顔色的痰，若是老煙槍，要咳出的痰就更多了。倘若此人過去常患感冒，立刻便會調整出感冒的病邪：頭痛、發燒、流鼻涕、喉嚨痛、打噴嚏，一應俱全，但也有人隻發生其中幾種狀況的。總之，就是肺髒内的病邪被排出來了。這個時候，此人若以爲自己生病了，又是吃藥打針（尤其是西藥），又是休息不練功的話，等到下次再開始練功時，又要重新開始調整肺部，因爲吃藥打針會抑制病邪順利排出，隻好再次調整了。倘若此人屢次調整都要再吃藥的話，光是調整肺部的現象就要拖很久。在調整肺髒的同時，會伴随着心理情緒的波動，這還不算是在調整心理情緒，隻是波及罷了，如陽性體質的人會覺得煩躁，通常他不會意識到自己是内在煩躁，總是把目标投射到外在的人、事、物上面，嫌誰有使他煩了，誰又讓他瞧不順眼，總之就是有那麽多情況讓他覺得煩死人了。若是陰性體質的人，會伴随着憂傷悲哀的心理情緒出現，看什麽、想什麽都覺得憂愁和傷心，或者幹脆就自艾自憐起來。一般說來，這些表現情況還不嚴重，也不明顯，畢竟還隻是第一輪的調整，以身體方面爲主，而心理情緒方面隻是附帶，大部分不太敏感的人，不知不覺在東嫌西怨的過程中，也就輕易地過去了。(yjjyst.5d6d.com)
（二）先天體質不佳，生活當中耗損嚴重者：這種人整體氣虛，元氣不足，心氣也弱，一身當中病痛層出不窮，腸胃功能不佳是必然的症狀之一。這類人剛開始練功時，有許多是表面上毫無動靜的，主要原因在于沒有能量調整身體，好不容易因身體的整體加速，換進來一些好的「氣」，趕緊蓄積在體内，以待能量積多一些時，才會開始一一調整起來。這種情況的練功者每次練完功，隻會覺得身體舒服多了，胃口比較好了，睡眠情況也改善了，但總會抱怨爲何不像别人一樣調整得有聲有色？總會把注意力放在别人的調整現象，而忽略自己悄然在改善的情況。
（三）在經絡路線上，有較嚴重的阻塞或某部位有受過傷者：這種人剛開始練功時，也是依十二經絡次序開始調整，不過卻事先以經絡路線本身爲主的調整，首先會有許多部位，浮現一些紫斑，或一些淤紫，那是肌肉的氣滞血瘀被打通，瘀血散開來，又被流通的「氣」推至表皮之故。還有舊傷部位也會再度紅腫，然後浮出烏紫的血瘀，類似這種以爲早已痊愈的舊傷部位，若非如此完全調整過，到年老或身體衰敗時，肯定會開始産生疑似風濕的酸痛，怎麽治療也不會真正有效，而且還會愈來愈惡化。待調整完經絡路線，才會開始調整髒腑。
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（五）先天體格極差，且消耗嚴重者：這種人在練功之後，累積了不少能量，于是開始日夜東想西想，幻想許許多多的各類事物。看書、參加考試、幻想異性，暗地裏對所有人、事、物皆有千般情緒不能自制，把蓄積起來的能量也是耗得一乾二淨，越練越有本錢去想個天花亂墜，于是就停留在開始練功的階段，也是談不上任何調整的現象。
初級階段的成果：
外觀：雙眼有神，眼睛變大，鼻梁較高，人中更加深長，耳型變大、質地改變。内向憂郁性格會變成較活潑外向。原本性急好動會變成沉穩安詳。
二、中級階段：與幼年時期的自己做心理與生理上的循序調整，然後再依序脫換成更健康的身心結構。經過初級階段後，此時會較着重心理方面的自然調整。
三、高級階段：開始清除累生累世所累積下來的問題情結。生命無限的能力與能量開始一一展現，真正輕松快樂解脫自在。 本主题由 羽扇画江 于 2011-1-21 23:54 移动