陈赫老婆许晴显赫家世:会吃的女人年轻20岁

　　想拥有20岁aSI-BSBN8HV$UF)28k%#Zk6H#pqa(n$#lLSDxRW+C%5EoDamqBG4TeyMJ女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮NN$OrYNb助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动， vtzeukwA*k0o2SeqR包你苗条身段。

　　1、清晨醒来时多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一E1X$AztkwbGQVqVA^de9KegVz!cRmj个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作ilTtPwZ$iKsN*a G8rx6$T f2n0TjZc 1Ru用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达Xn6H)%%到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回wh!ddRM1aOIHnlpNmHhZ(rOYrcf#79+N!Btp) 7kZ*3l0KKqZf4qI复正常水平。

　　醒来后越j*H9sHPIMZj)%maWsmNe&快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如Fd*P9arLl果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香wPh7vO1J%IIg蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐bJ^q(7wJ*@198kjUMvUf3mMH2yv8SnA795fl#VRx，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、YT#4VOdlfj^cVc+面包，都是早餐不错的选择。

　　2、来不及吃早餐别空手上班

　　如果你来不及吃早餐，应事先准$OuuR9xDiGTMdnD@ySbc备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一+NA26bS2FO&Xd -c*osRypwhDUMhqaQbzTC089jFq3pDL#Tm)na瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随+92bj-nX@3ixzRTIW手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。kSi6E72UHr!EE4&Tfxs51T1Xi)y7

　　3、和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人， Dh3xyi5l8EJJWBZH(Q4O0d0!N4会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什Bw(R!@sD!1)^hP5c+(么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富+#2dXE$EU6&Neet%hMHjBi的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地S燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食zr*SNKz!PxaMmw6Aea5r(U9dyW apq4gh$e^oO用，会更好地发挥效果。

　ly7vNl!RHourw3rhrsSvgz!a　4、睡不好会发胖

　　下Ln2+W)IXpJ- 0yXZAqeK%IUN%Hi60jvzGXpp次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自SPbYl95Qy#p2bTYPBO1w-7O2TJuON&m己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中B H4Tr6QesWrt4qdh^cGOESGsTxmPIjY)US给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平I 4oNEach90-CbH+MgGbCwThN%L%H均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正Uly)OOiU WA*0%cpUN*3!+Cw常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压QC22z99AHWP &C4cgPiPIYiiO+YGXNaF RTLJ)HjL激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的8RZ5zAzSk01U@PXj#食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天hbKmihL2FUs9J%43XKS4HstCMRuU-SeLv6&89676LPkZJ-Po晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电Led^S%$fYpN*YW%%YBsmlPeUVDBgtd9视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。5U*$WY7AMQv#9TEA7tl46mx!DXij4ejkg9F*VxN63t

　　5、蜂蜜人体细胞忠实%OwR)Hwz的捍卫者

　　面包涂蜂蜜是QD Tm^ayMnbUsybBBgC2yZb3$(8Lpf$C+EtvOsqU 3VxJZNnl9+m不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，yUUG+Xp2nEoCllo)JDULa c!LAXemhh-QrWxTycK)7zLTd8C9zzp @而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深@$$NJM7WK$%V暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有k效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞fxoQWNm)BO5*k0OgiJdGicZkl0hUU*-r4U%QSYa(oWXTyEm+的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环#K*tF$6woVS%02OlII903VCkOs%d+)V$*@coKKK系统的疾病。

　　6、不停bXl+8!^VucFm000I2y地运动

　　把日常锻炼分为^f&7Y*y两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚G!IQ(&xoDKC)1饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大zfRDXLz8f#nL6oPMWq#VPbqtj1hwL4!Gl @RFui一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容PJK&qR^tXaj)kTfrXWHQQBE^h327易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走I7554xH(p43(&dM8RRUSjnC5i12* A(Ty2EEJ2-66zPov走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误5区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　7、饮食宜粗不宜细

　　一项最新的科学研究表明，在瘦身^CnUmfA5Np0-xqB1q过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤Z41l*O(A$)Pqho*UOo2f$7ZQpfvYNTYuN8aUTRFsUQUzBDXyHEqG28K维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗ZM8JCuvcAtBOKy作用。

　　科学家通过对被ok^3MJIqdd36MjKMTF%aGm2gsLvac@d55#q6Pq)U-PFz^GVV(edD%实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在qXwrMPpmAsV)x2F&C(U D9YW3j)AxS+n-#N减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康HP!QyTODsI95FLDTQOE4MO1XyGCb)O2uZ$mmJ3gpEx1V，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食HH0A@&W0)QQGEeNS+TLVtcosqEUtLLqRhRRW%@*osP用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未tHP$T9B@&VUC$ o(WsY8zy+PX经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而SVW(u加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。xm3d2zEE^8wEA4&ILFwn0 ((c随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪rrM*@M@OnmSr@)PJ85Qr!lUb!zttxjOvK#**(的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

　　8、五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下B0#+^m^Kx@ZM(wBzxLeAbFwpq&cPwJIsiyU8BZhjYxJ(Gd6AbeK1LO%Rr，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜 *I2UJ6KE人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了!$@I%aAtD5+u8^4aW释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不atmp6a(Eid9GA#1妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　9、餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身U1jVb 体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减Dv-Rj*C1Gk5lmh0k15vHXld3988 *FkZoF2kK@s0Jd少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含16V-O+HWQtnIZ7%UaJii$i Uu )IHNqVZ )有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只j*会吸收一半的水分。

　　15rpaGWV(OjRnA)l+)xR^%cKxb9r$DDc(K0、精神食粮

　　谁想脑子Gd*k QwiG$@YwcJkoL!B*M$3ghd4W@Aj!7fhhz灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水#w8LsK7YWU8$yl*4sastX3sa化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗8sCzer shN面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们#N xK*#Bfq)L Je! J供给你脑力劳动所必需的精神营养。

　　适当吃葵花子等零食有美容功效2SoAzwBrCEWLQ$ Rxs6B DWWS007Ng$1!uK(b)ddk%GFpmXX*c

　　零食是时尚MM手提包RozzPBES0sUwq-OLqW1+kD^Wc&*&I-v#fpG$vzZL^N!0&i里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零BHSQgD^gc7MHUnFNS99Mz+rS6KED6JKLfPNhm15食对健康大有益处呢。

　　7C2 (a)Jq7j+h Xome5V Vvb4(^@mG8#M3$s37wnSN葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、i7*C@b(YwQr$%Mi8^oS4nQ多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为#f ikqsoxB5arn554Q7iVw!a5$pKO^Rnyxd#2丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤&3noEBiv8AFdja83nh干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富xE6hqMdUGDbHKt#o*T7(D*(W#y@Ys1GEYD7X2^Q7ikaAEm1hpCRFE含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺B0jXf(#!!x#TD^)Y8yAFFUKc7VTBUU2cQQZ$ni&@h乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇9Wrz9NJ+zs6o裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。JG)&@!REI8al&

　　大枣预防坏血病。枣中L2!30 H@*1*-%Q维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素hq#VZC，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。Nbqdph无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似)iyrk8nlKQ#p3aY$D1ZnqqLFY9阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液R^CrTe3rSUtUQ706GCy^Sl4EkVME&U的流动，从而使大脑供血量充分。

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸8rdLx-ALy2hP-4PH23KH5SArm3U4p!*j3、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑d!Zeng4#2@ttmSP(4eU%aSZYkmEfzhC4血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　奶糖含糖、钙，适当进食能补充!z*TPPUdM)^6khZ&2Zq$%FlquPG(KiwCG6JRaMpQ+aT)Zxg 8WP2Wx$大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　芝麻糊有乌发、润发、养血之功，2LdCK5TC$Jj*PwHvyI#hEWH#b dn-lgPW$kinkEOjsm&%HqH-X#VGOWvVx可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。

　　葡萄干有益气、补血、悦颜之W3(3t$) 0zoH2^t4dUppzz thR5MUz@gRC益。但要注意卫生。

　　柑bG橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断Zod89TuXgtD黑色素的合成，增白皮肤。

*$sA5yLp@!Vk6uAr#879DQ t#GQMdRkfs2j@M!GH6l(zcboh+5Fa　　给身体排毒反而要多吃

CtPrj)MMb-@vAeiq drXZv5iSj%FJP 5BE　　提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食f&IUahxc(GBvvE^Tt+Qwp5l3eZSGJLMw(lx+xx#rQpMz2F等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃LQ1g8%G% ucVj+85-S%zJn^^HP-N，反而要多吃。

　　专家指IdMIjDYt2R!LoYw7OlgsoCeuGGkZer%V$IVat*1$出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人SRjj8!RLb^rt体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药)O0I3+&XL-8ABMUc物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人YktFMMf0hfmI-wKiZ9kl(UkHWfE(J#fPI-H&h9EXI%sQw们的钱包。

　　排毒最安全DJ^jlfTB19kvvOU+75PMz$3m^0Pj1Qh12q*IInT1可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良w&YY(aTcn!好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的@#L*&qZQnO+%V^P wv7H3hOC4OMu70qJv)VgEMIRMZ9m8ouB$hwcY心态和适度运动等。

　　牛Fge5SX%qgI(I00AlhKS)rPdLDL0学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要yESF61uY5ShvfTzLB!^rpbZN@VhMIkZQfMVx@1$W8IOYUPkCS多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物IMwkllSsONb@xyW4Xq7K8ort，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝mTa4c51X7%^77j4fmShw6z^D74me^tu+%^$qxpm卜、韭菜、香蕉等;多喝水。

　　能带走相应毒素的食物：

　　血豆腐能带走身体里的有害金属。动q(ozEdes(PSOYk@ZGr&Er3物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的AP+!DA%G7MVr$6Oy( f^c*cU2)IWrSp@ZDVspQSsKM酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质thB!ezdjB0Z6F17z*Gn8QXJCryvlweeZtAw^p 4!YBk，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应$V6SopzwN+p)F94cV2&9W#mAIe+oz0WEs2yD!HojisJUxkavss$%iYr，把它们带出体外。

　　绿V豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农pIYzb+Tf药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而)d5K&42D!E8z&S2MW绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带k)zzPr3T!$e6-wIZNpuHm^r7&vUE出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后k-zo7)C1CU5( 1@4D YT6&8 07Sd喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食La^S77OS#fB#ms+m$8Qi2&d4ep^InwMd8uMXk物中毒。

　　海带可以黏走5Gdb84*+Xi426YOa放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的HKZFP4L@J gPKm(byap#bqq@te0E$WTw)GHPg5NeW2#Tn(%zLvXG 放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物mH@#g9lsYJalsc3xRxyBMC)qx0@O+w%6BAm4%质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓OzHcG8z33z1CYu Kj放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白MzcWhA8exY%s$$YAJt7w1@mIsAE!B$*1DzDF+(adEW70hUett血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。wsuTiZ1SdJcj^w)PLZ$-U-^e(dH+LQClh(fO#rk@RSC*YGG9!*cF&W因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可tJ$Yt6&!6mVYmYHv6@Fz1CsvbIqWitB(98L0uH3s!*T以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果%ZTPK!DF-cVa0)9PcRCG%5ANowB2qejWXQH1*#J+Bsli)1eSgS2OXc!4VbO。

　　芹菜能过滤体内废物7BiULJu+yZuS2Yu! 7WMs。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样MYRCjZ(@vvC7dbtIY1IveQ--LYDXFv7-&T@Vl1p3，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排)yyywSPw@3h((JYC0QrmShx&GKi&fft毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如fxGceT#PmIj1PO K(风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消^4化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把qoddN(q芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝DYoAgxSKot@$abA@。也可在无形中，增强排毒的效果。