陈乐基千千阙歌视频:德国女性杂志:女人苗条健美10大建议
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德国女性杂志:女人苗条健美10大建议
2011年08月12日 11:07
来源:凤凰网健康论坛
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核心提示:苗条健美的身材,是许多女性不懈追求的目标。如何才能做到这一点呢?德国《妇女》杂志最近提出的10条建议,不无科学道理。
苗条健美的身材,是许多女性不懈追求的目标。如何才能做到这一点呢?德国《妇女》杂志最近提出的10条建议,不无科学道理。
女人苗条健美10大建议(图片来源:资料图)
不拒绝脂肪
许多人都认为脂肪是导致肥胖的罪魁祸首,要保持苗条身材,就应当尽量少吃或不吃脂肪。营养学家指出,某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的,如果脂肪被热量大大减少的其他食物所取代,身体就会缺少通常所需的热量,于是大脑很快发出饥饿的信号,促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉,即认为反正是含热量少的东西,多吃点儿没有关系。当然,摄入脂肪过多也不好,每人每天有60克就够了。
不饿不吃
苗条健美的人进食不受外界环境或情绪的影响,不拘泥于固定的进餐时间。她们只听从自己身体发出的饥饿信号:感到饥饿才会进食。
量少无须忌口
苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少,重质不重量。
进食要全神贯注、细嚼慢咽
吃饭时看书或看电视,会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要,因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟时间。事实证明,狼吞虎咽者往往会比细嚼慢咽的人吃得多。
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