九乡新闻网陆军副政委:[转载]心笑的方法
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[转载]心笑的方法
原文地址：心笑的方法作者：灵光(2010-07-12 01:02:40)心笑的方法
心笑是一种意识，也是一种动作。人类内在的思想和感情，通常都是通过脸部和双眼来表达的。你可以透过一张笑脸，看到一颗发笑的心。但你却很难从一张毫无表情的脸，窥探到其内在的思想。所以，要了解笑的意识和动作，最好的方法是从脸部开始。因为用脸来笑，是每一个人都容易做到和掌握的方法。那么，现在就把你的意识集中在你的脸部，接着用你的脸来做慈祥的微笑，然后细心地体察你的脸部，去觉知你脸部的肌肤和各个细胞对笑的运作。当你脸部有了气感，你就会觉知：笑，原来就是一种愉悦、舒展、外向、开阳和扩散性的意识。接着把你觉知的意识运用到整个头部，让你的头与你的脸来一起发出慈祥的微笑！
如果你的气机己经开启，在你做脸部发笑的练习时，你就会体验到：你脸部的肌肉、嘴巴、耳朵、眼睛和舌头，都会出现麻、涨、热，以及跳动、颤动等现象，甚至连你的脸也会被灵能拉扯，而做出各种怪异的表情。不知道你是在练功的人，往往会被你的表情吓着！但是你不必为此担心，之所以会出现这些现象，是因为你的脸对灵能并不熟悉，等它适应了，就不会再有激烈怪异的动作，而只有麻、涨、热的气感。
当你己熟悉以头脸来发笑的运作，下一步你就把脖子也连接起来，让脖子与你的头脸一起来发笑。脖子距离你的头脸最近，你很容易就能把它们连接在一起。继续保持笑的意识与觉知，并且去熟悉它们。
接下来将意识移入你的胸部，让心胸、脖子、头脸一起来发慈祥的微笑。你将会感到有一个平和在你身体里面升起。继续保持和熟悉笑的意识与觉知。
接着继续将意识往下移入你的腹部，让腹部、心胸、脖子、头脸一起来发慈祥的微笑。渐渐地，你就会觉知到你全身都在发麻、发涨、发热，你的身体会变得越来越大、越来越轻……。继续保持和熟悉笑的意识和觉知。
然后再将意识继续往下移入你的两脚，让两脚、腹部、心胸、两手、脖子、头脸，以及你全身所有的神经、细胞和毛孔一起来发慈祥的微笑。这不仅仅是全身肉体的笑，而且也是心灵的笑！只要你熟悉它，并且将它运用到你的修炼中去，它将会使你事半功倍，进展神速，并且获得良好的效益。
修禅和静气功的修炼，都要求身体放松，但绝大多数的人都只是做到外在的肢体放松，因为他们根本就不知道要怎样才能进行内在的放松。如果你也不懂得内在的放松，那就不仿以心笑的方法来进行修炼，因为心笑就是一种内在的放松！