阿玛拉王国dlc下载:46个不可不知的保健常识

46个不可不知的保健常识

 2011-07-17 

46个不可不知的保健常识


                    


                  　1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

                  　　2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

                  　　3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

                  　　4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

                  　　5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

                  　　6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

                  　　7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

                  　　8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

                  　　9.睡前三小时不要吃东西.会胖

                  　　10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病

                  　　11.刚出炉的面包不宜马上食用!

                  　　12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

                  　　13.每天喝水八大杯

                  　　14.每天十杯水.膀胱癌不会来

                  　　15.白天多喝水.晚上少喝水

                  　　16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

                  　　17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

                  　　18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

                  　　19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

                  　　20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

                  　　21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

                  　　22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

                  　　23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

                  　　24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

                  　　25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

                  　　26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

                  　　27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

                  　　28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

                  　　29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

                  　　30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

                  　　31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

                  　　32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

                  　　33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

                  　　34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

                  　　35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

                  　　36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

                  　　37.不抽烟.拒吸二手烟

                  　　38.适量饮酒,不拚酒.不醉酒

                  　　39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

                  　　40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

                  　　41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

                  　　42.每天摄取均衡的饮食,不过量

                  　　43.维持理想体重.不过胖

                  　　44.保持规律的生活与运动

                  　　45.保持轻松愉快的心情

                  　　46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐