阿尔卑斯山的最高峰是:心“主血脉”，它是人体气血的发动机

心悸：用充盈的气血找回失散的“心神”

        顾名思义，“心悸”的问题在于“心”。“心”藏魂魄，主神明，却由气血所养护。如果气血充盈，心神就不会轻易受到外界滋扰、刺激，即便“泰山崩于后，麋鹿戏于前”，也可以做到不动心。

     首先，我们要搞清楚“心悸”是一种什么样的病。

        最古老的字典《 说文解字 》认为，悸是心动的意思；如今最权威的辞典《 辞海 》释义：“悸”乃“心跳”，指不因惊吓，自己感觉心中跳动不安的一种症状。心悸作为一种疾病出现在医学典籍中，是从张仲景的《 伤寒论 》开始的。张仲景第一个把“心悸”纳入医典，告诉我们心悸是指心跳—— 一种不正常的心跳，不因惊吓而自己无法控制的心神不宁的心跳。西医把它叫做“早搏”。

        如果发生心悸，就用右手拇指稍稍用力按压左手臂上的郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，一分钟重复30次，做完后，症状就能有所缓解。

        郄门穴，是手厥阴心包经上的郄穴，具有宁心、理气、活血的功效。在针灸学上，被称为郄穴的穴位一般都是对付急症的高手，能够快速缓解疾病急性发作时的症状。所以，心悸时我们只要稍按压一会儿郄门穴，症状就会缓解。当然，平常没事我们也可以按一按这个穴位，对于预防心悸很有帮助。

        还要提醒大家一下，郄门穴虽然两个手臂上都有，但消除心悸有效的是左前臂上的。

        医学上称这种时作时停、不发作时如常人的心悸为“惊悸”。顾名思义，心悸的问题在于“心”。“心”藏魂魄，主神明，由气血养护。如果气血充盈，心和心包就会坚固，心神不会轻易受到外界滋扰、刺激，即便“泰山崩于后，麋鹿戏于前”，也可以做到不动心。但如果气血不足，心失所养，那么碰到劳累、心情恶劣、饮食刺激等情况，就可能扰动心神，出现悸动。

        因此打一个通俗的比喻，心和气血的关系，就好比鱼和水的关系，要想让“鱼儿”活得欢腾，就必须有足够的气血。俗话说，气血旺，心气壮，所以汉语中有“血气方刚”“血脉贲张”的词汇；与此相反，我们在歌厅唱歌，老人唱着唱着声音就短了，那就是“气短”或“中气不足”。

        心悸是临床的常见病，如果心悸恶化到一定程度，出现了自己感觉心跳突然停顿等心跳不规律，心律不齐的毛病，就不仅仅是心悸，而是中医学上所说的“忡怔”。

        怔，是指心跳和脉搏出现间歇、停顿，比如平时我们所说的愣怔、发呆；忡，是突然启动、加快的意思，比如“忧心忡忡”就是指这种急切、冲动的心情。怔忡两个字同用，一正一反，心跳忽快忽慢、忽起忽落，正是典型的心神散乱的表现，属于危重症。看看《 红楼梦 》第七十回：“怎奈宝玉因冷遁了柳湘莲，剑刎了尤小妹，金逝了尤二姐，气病了柳五儿，连连接接，闲愁胡恨，一重不了一重添，弄得情色若痴，语言常乱，似染怔忡之疾……”说的就是宝玉情感受到伤害，出现了心律、精神失常。

        怔忡的病位在于心，因此预防怔忡的发生，也以护心为首要任务。在内是让气血充盈，心肌强固，提高抗刺激能力；从外应避免情绪的剧烈变化，“喜怒忧思悲恐惊”中，以“惊”最容易导致“怔”，“忧”最容易导致“忡”。

        对于已经出现怔忡的病人，在调理其情志的同时，还要通过食疗来辅助安定心神。在这里我推荐茯苓饼。茯苓饼的主要原料就是茯苓。茯苓是寄生在松树根上的一种菌类植物，它性味甘淡，可以利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，对心悸、气短、神衰、失眠有很好的作用。

        当然，有人会问，我这里没有茯苓饼卖怎么办？没关系，大家可以自己动手制作。我们把买来的茯苓细粉、精白面粉、白糖，按2∶2∶1的比例搭配，加入适量的水，调成糊状，然后用微火在平锅里摊成薄饼即可。

        如果有人不喜欢吃饼，我们还可以换换花样，比如蒸馒头、包子等面食时，在面粉中加入茯苓粉，一起和面；或者用茯苓泡酒，每天喝5～10毫升，同样具有宁心安神、健脾延年的功效。

健忘：君子动手又动口，改善“贵人多忘事”

        传统理论认为，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等脏腑不调都有可能引发健忘，但我认为，这些原因归结起来就是一点——气血方面出了问题。因此，调理也必须从通补气血入手。

        关于健忘症，先说一些题外话。生物学中有几个奇怪的现象：小羊生下来就会奔跑，鱼儿出世就会游水，小狗闭着眼睛就会去抢妈妈的奶头。科学家认为，这是由于“遗传记忆”的存在。遗传记忆的观点是，一些生物完全不用学习，仅靠遗传记忆就能生存，比如蝴蝶，一生经过卵、虫、蛹、蝶四个阶段，它的上一代与下一代永远无法见面，但是化蝶后，它们却能精确地重复上一代的行为，甚至记住几千里的迁徙路线。这就是遗传记忆的作用。

        同样，人的记忆也是由遗传记忆（也就是我们常说的动物本能）与自身经历构成的。通常，我们只能遗传祖先的基本生理功能，但是一些宗教和传说记载，某人在得了某种疾病或一觉醒来之后，突然有了神力，记忆起几百甚至上千年前的事情，比如突然会背诵遗失在历史长河中数百年的长诗等。另外还有西方科学家在心脏移植的案例中发现，接受心脏移植的人表现出心脏原体的行为特征，这算不算也是一种遗传记忆呢？

        当然这些都是民间言论，不足为据。我想说的是，如果记忆的获得如此容易，或者说如此不可信，那么记忆的失去，是不是也算不上什么大不了的事呢？至少对于病人本身来说，如果没有严重到影响工作和生活，没有严重到使病人感觉到痛苦，是不是可以忽略不计呢？

        事实上，很多人根本不把纯粹的健忘当成一种病，这就有了对健忘的善意调侃，比如“贵人多忘事”之类。而在医学领域，健忘也很少作为一种独立的病症存在，在中医学里，它一般与怔忡、不寐等同时出现；西医中的大脑皮质功能软化、神经衰弱、脑动脉硬化、脑萎缩等，也会伴随记忆力衰退或记忆中断等症状。

        虽然很多人不把“健忘”当成病，但在中医学上，健忘也是有药可医的——当然如果健忘严重到西医说的脑神经病症的程度，比如前面所说的那位律师，就不能叫做健忘症，也不能当成“健忘”来治了。我这里所说的健忘症，是指日常生活中记忆力差、遇事易忘等情况，比如有些人出门总忘了带钥匙；手机明明就在手边，可是满世界乱找；刚刚放好的钱包，转过身就忘了放哪儿；进屋想拿东西，却不记得想拿什么……

        中医认为，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都有可能引发健忘，但我认为，这些原因归结起来就是一点——气血方面出了问题。因为有的人身体本身就很衰弱，气血两虚，心、脑等器官长期得不到足够的滋养，稍有风吹草动，就会引发各种各样的问题；同时有的人心事重，凡事都要思前虑后，遇到想不通的地方，也没有人可以倾诉，郁结在心里，久而久之就出现了问题。

        健忘症还可以通过食疗的方式来调养。健忘症根据不同的症状、症型，要选用不同的食疗方案。心脾两虚的，平时多吃平补气血的食物，如糯米、大枣、龙眼肉等；心肾不交的，宜吃滋补类的食物，如白木耳、蜂乳等；痰淤闭阻者，宜吃化痰祛淤类的食物，如海带、萝卜、橘子等；年老神衰的，宜吃温补类食物，如羊肉、虾、核桃仁、黑芝麻等。只要按照以上食谱，坚持服用一段时间，你的记忆力一定会有所改善。

        中医也有“吃什么补什么”“以形补形”的说法，所以很多人都知道吃猪脑、鱼脑、鸭脑等动物的脑，能达到健脑益智的目的。核桃的外壳很像脑的结构，它也是补脑的良药，超市的芝麻核桃羹一直受望子成龙的家长们青睐。每当考试，爷爷奶奶等长辈也总爱捧出一堆核桃，在门缝里挤得嘎嘎响，为的是让孙子吃了能考100分！

        对于自身经历的记忆减弱和衰退，一般都可以调治。但是对于遗传记忆（也就是生物本能）的丧失，比如一个成人突然退化到不会走路、不懂得吃饭、智力回到小儿的水平，那就不是一般的健忘症，而可能是很严重的其他病症了。

失眠：一碗好粥，一晚好眠

        一把小米，一味叫半夏的中药，放在一起煮粥，每天睡前喝一小碗。一两个月下来，睡眠质量就能得到根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失，真是得来全不费功夫啊！

        虽说失眠总跟诗歌扯在一起，但它实在不是什么充满诗意的事，就算用“煎熬”两个字来形容，也绝不为过。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。

        除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠……失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？

        现在越来越多的人开始意识到：失眠已经成为最普遍也最典型的亚健康症候，于是各种治疗失眠的药方浮出水面。西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰……让很多患者完全摸不着头脑。

        其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目 》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。

        半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经 》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。

不同类型失眠的食疗方

症状 配料

        心烦郁闷型失眠 小米100克，甘草10克，红枣20克

        劳心伤神、心血亏虚型失眠 小米200克，合欢花15克，黑豆50 克

        脾胃虚弱、气血虚损型失眠 小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克

        阴虚、五心烦热型失眠 小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量

        高血压失眠 小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克

        更年期失眠 小米200克，芹菜、山楂各50克

        另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。