阿修罗86武器史诗选择:办公室保健法宝

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 20:09:06

办公室保健法宝1“子午觉”很重要。中医讲究的“子午觉”，就是人在夜里12点，也就是“子”时，和中午12点，也就是“午”时，是应该睡觉的，能很有效地消除疲劳。2“工间操”不可少。持续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，振奋“阳气”。用头部、背部同时撞墙，通过撞墙的反作用力来按摩脊柱.3在外用餐易引发疾病。许多年轻白领每天都与速溶饮品为伴，泡面、吃熟食品、冲袋咖啡或奶茶或速溶食品当点心或主餐，但这类香浓的饮品不宜多喝。很多速溶品的配料中都会有“植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂3类食品添加剂，而氢化植物油就含有反式脂肪酸。营养学界确信，反式脂肪酸比我们从前害怕的饱和脂肪酸更危险。4少喝速溶食品.如果实在不爱做早餐，习惯喝速溶食品，尽量选用纯的，如纯燕麦，纯牛奶，馒头等，尽量不要使用咖啡伴侣和奶茶，而是在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，还有，特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲型食物中也含有反式脂肪酸，许多珍珠奶茶都是由奶精冲调而成，同样需要警惕。如果看见“麦淇淋”、“起酥油”、“植物奶油”、“人造黄油”这些食物用料，也要少吃。5食疗美容解压.补充能量提振精神。红枣莲子银耳、枸杞菊花茶，可以补元气，缓解视觉疲劳。各类坚果能补充大量用脑而损失的能量。

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