阴阳师手游 饿鬼 觉醒:北京友谊医院营养科华鑫:四种干果补血最好
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/06 17:30:44
北京友谊医院营养科华鑫:四种干果补血最好
燕赵都市网 www.yzdsb.com.cn 09-11-13 10:49桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桂圆肉桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。 (北京友谊医院营养科华鑫)
北京友谊医院营养科华鑫:四种干果补血最好
四种干果补血最好
北京友谊医院生产大攻略
补血干果 补出好气色
五种干果补血:黑枣干促进铁吸收
冬季想补血就吃四种干果
男人必备四种补肾干果餐:拔丝莲子养心
男人必备四种补肾干果餐:拔丝莲子养心
四种干果 补出女人好气色
男人必备四种补肾干果餐:拔丝莲子养心
夏季养生推荐四大补血干果
常吃四种补血干果 让女人补出好气色
22种干果
挽救苍白气色 夏季养生四大补血干果
常吃四种补血干果 让女性朋友补出好气色-三九养生堂
常吃四种补血干果 让女人补出好气色0
女人补血佳品中的四种食物
四种营养对男人
十种营养食物睡前吃最好
干果营养比肩鲜果 有助对抗癌症心脏病
22种干果的保健作用
22种干果的保健作用!
有益健康的七种干果
22种干果的保健