不吃药只需10几分钟使你安然入睡

                           （奇特 的 防 治 失 眠 法）

                                郎凤岗2011-5-18

一、前言：一般情况下23点以后很多人较难入睡，老年人及失眠患者更难入眠，有些人勉强睡着也是睡眠不深、易醒、多梦、疲乏及白天困倦。风雨同舟运用中医五行（木、火、土、金、水）相生相克的理论，通过读念特定顺序的六字气诀或默念特定顺序的五行八卦象数法，解决了夜间因晚睡而无法安眠的难题。经几个月的试用，自晚上10点到半夜2点，这期间内只要想睡觉，躺下后试用这两个方法都可安然入睡，直到6-7点自然醒来（睡前喝了很多水中间也不夜尿），醒后无疲劳或不适感，大大提高了睡眠质量。

二、机理：

1、补足肝血才能安眠：按子午流注的规律，子丑时(23点至3点)胆与肝经最旺，在睡眠状态下，肝胆才能正常的回血，把有毒的血过滤掉（胆与肝排毒），同时产生新鲜的血液，如子丑时不睡觉肝还在输出能量支持人的思维和活动，就无法完成肝血的新陈代谢。故23点以前入睡，子丑时肝胆才能气血充盈，补足肝血，防止肝胆疾病的发生，保证了五脏的气血畅通。

2、读特定顺序的六字气诀就能补足肝胆的气血，促人安眠：如睡前仰卧，利用顺腹式呼吸法（吸气时凸腹，呼气时凹腹），按五行生克原理，读以震动肝胆的牙音“嘘”字为中心的特定顺序的六字音，就可重点补足肝胆的气血，使脏腑气血全面调和畅通，使人安然入睡。

3、默念特定顺序的五行八卦象数可补气血，促睡眠：根据天人合一的理论，天是大宇宙，人是小宇宙，默念八卦象数可震荡人的五脏，增强并疏通五脏的气血。如默念五行相生的象数:4（肝木）生→3（心火）生→8（脾土）生→2（肺金）生→6（肾水）----，可分别震动肝、心、脾、肺、肾，通过五脏气血互补使脏腑气血调和畅通。

三、奇 特 的 防 治 失 眠 法

1、用六字气诀特定顺序的读法防 治 失 眠：

⑴六字诀的读法及发音：为养生一般按五行相生的顺序读六字诀，即：嘘→呵→呼→呬→吹→嘻。“嘘”字读“需”五行属“木”为“肝”。“呵”字读“科或喝”五行属“火”为“心”。“呼”字读“呼”五行属“土”为“脾”。“呬”字读“夏或谢或丝”五行属“金”为“肺”。“吹”字读“吹”五行属“水”为“肾”。“嘻”字读“希”五行属“阳木”为“三焦。

⑵特定的六字诀读法可防治失眠：

A、六字诀特定读法及效果：睡觉时仰卧于床，排除杂念，全身放松，按下面顺序读不带动作的六字音：“吹→嘘→科→嘘→呬→嘘→呼→嘘→嘻”。一般读1-2遍就流出了眼泪（排除了脏腑毒气），即感全身轻松，出现困倦之意，这时侧卧即可自然入睡。

B、五行原理：吹→嘘（水生木，肝肾同源，母补子，补肝气），科→嘘（子泻母，平衡心与肝气），呬→嘘（金克木，保肺与肝气的平衡），呼→嘘（土反克木，促脾与肝气的平衡。如脾胃不好可伤及肝胆，强了脾胃可促肝胆），嘻是理三焦（可保五脏六腑气机的全面通畅）。

⑶读六字气诀的要点：

A、读字时只发字音不出声，通过不同口型的字音震荡五脏六腑：牙音通肝属木读“嘘”，舌音通心属火读“呵”，喉音通脾属土读“呼”，齿音通肺属金读“呬”，唇音通肾属水读“吹”，牙音通肝胆三焦属阳木读“嘻”。

B、读每个字时都要凹腹用嘴呼（吐）气，且只想呼（吐）气、不想如何吸气（自然用鼻子吸气了），要自然，不可憋气。这就是利用腹氏呼吸法通过读字音调节脏腑功能的方法。

C、读字音时加意念：读“吹”想小腹下部的肾区（或后腰眼），读“嘘”一定要瞪眼想右肋下的肝区，读“科”想左胸部的心区，读“呬”想右胸部的肺区，读“呼”想左肋下的脾区，读“希”想自头顶百会穴到涌泉穴自上而下有股气排除体外。

2、默念特定的五行八卦象数防 治 失 眠：

⑴八卦象数与五行脏腑相对应：见下表。

八卦

乾

兑

离

震

巽

坎

艮

坤

象数

1

2

3

4

5

6

7

8

五行

阳金

金

火

木

阳木

水

阳土

土

脏腑

大肠

肺

心

肝

胆

肾

胃

脾

⑵默念五行相生特定顺序的象数能补气安眠（象数“0”表示加强功能）：

A、特定顺序的五行八卦象数的读法及效果：睡觉时可仰卧或侧卧，以舒适为度,排除杂念，全身放松。然后默念（心里念）：40.430.30.380.80.820.20.260.60.640.→然后又40.430---如此反复。每个字默念间隔约半秒钟，中间的“.”是稍微停顿一下的意思，“0”要默念为“零”。只要静下心来，反复默念几遍（有时也流出泪水）、可在不知不觉中安然进入梦乡。（这个象数法有网友试用后说：“白天默念此象数也有困倦感”）。

B、默念象数震荡五脏：在默念过程中，可感到肝（右肋下）、心（左胸部）、脾（左肋下）、肺（右胸部）、肾（小腹部或后腰眼）的震动。40肝动，430心动.30心动,380脾动,80脾动.820肺动,20肺动.260肾动,60肾动.640肝动,40又肝动----。

C、五行相生调动了五脏的气机：40（肝木）生→430.30(心火)生→380.80(脾土)生→820.20(肺金)生→260.60(肾水)生→640.40(肝木)生---通过震动五脏，调动了五脏的气机，故能够大补气血、养血安神效果极好。

3、应用:可单独读念六字诀的特定读法或特定顺序的八卦象数,也可结合在一起读均可收到较好的效果。如睡时先仰卧于床，全身放松，先按特定顺序的六字诀读1-2遍，经常是读一遍就流泪了，然后即侧卧于床，接着默念特定顺序的八卦象数，转眼间可安然入睡。

参考资料：六字诀养生法2006年5月（郎凤岗）。用声音治疗疾病 2007-01（郎凤岗）。值得推广的六字养生法2007-03（郎凤岗）。五行归类（相生相克）及六字诀防病法2007年10月（郎凤岗）。六字诀与五行、五脏治病法2007-12（郎凤岗）。八卦象数疗法可防治多种疾病2010-02（郎凤岗）。用古代五音及音乐疗法防治疾病2011-04（郎凤岗）。

风雨同舟健康园BLOG

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说明：1、入睡的最佳时间是23点以前,老年人21-22点入睡较好。2、此防治失眠法纯属自然疗法，有益无害。仅供晚睡的朋友及失眠患者参考试用，并请反馈意见。3、长期及严重失眠者请遵医嘱。4、如转载请注明出处